Nyeste treninger
Foam rull for kropp og sjel
Tid: 20 min
Utstyr: Foam roll
Nivå: Alle
Instruktør: Ingvild Søreide
Tren foam roller med erfarne Ingvild, som gir deg dype øvelser som trigger støttemuskulatur og balanse.
Denne økten vil gi deg samme opplevelsen som en time massasje. Nyt og tren med oss!
Hvis du ikke har en foran roll, så kan dette kjøpes her: www.theroomshop.no
Pilates for en myk og sterk rygg!
Tid: 25 min
Utstyr: et håndkle
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger
Dette programmet er tilrettelagt deg som føler deg stiv og stram i ryggen og trenger og mykne opp. Her etableres også kontakt med ryggmuskulatur i tillegg til gode øvelser som strekker og setter i gang sirkulasjon.
Et flott program for deg som trenger å komme i gang etter et lite opphold.
God trening!
15 min nakke, midt-rygg & balanseorgan fokus
Tid: 15 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Alle
Instruktør: kiropraktor: Ane Sandmæl
Ane driver kjernenkiropraktikk, og har satt sammen noen gode øvelser for deg som sliter med svak nakke, midtrygg og balanse-fokus. Alle som sitter mye foran skjerm trenger å styrke muskulatur i dette området. Dyktige Ane tar deg gjennom et utvalg av øvelser, som vil gi deg fin økt blodgjennomstrømning og kontakt i dette området.
Reis deg opp av stolen og bli med.
Les mer om Ane og hennes konsept her: www.kjernenkiropraktikk.no
Minibånd benprogram
Tid: 13 min
Utstyr: Minibånd
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke
Et deilig benprogram med fokus på hofte, sete og lår. 13 effektive minutter, som strammer opp og toner ben og rumpe muskulatur. Disse deilige øvelsene er enkle og følge og kan gjøres akkurat hvor du vil! Trenger ikke mye plass! Kanskje du skal ha på deg en ekstra stram kjole og vil stramme opp, så vil du merke umiddelbar effekt. Vi elsker minibånd og vi elsker disse herlige pilates øvelsene.
Hvis du ikke har strikk, så kan dette kjøpes via vår nettbutikk:
https://www.theroomshop.no/products/rav-sweater-wzip-grey-melangebeetrot
Da har du varen hos deg i løpet av 1-2 virkedager.
God fornøyelse!
Øk din fleksibilitet!
Tid: 25 min
Utstyr: Matte og en pute/teppe
Nivå: Alle
Instruktør: Vivian
Her har Vivian satt sammen en strekk og fleksibilitets rutine, som du kan gjøre når som helst på døgnet. Du vil føle deg mer bevegelig og myk i kroppen, og korte muskler vil få mulighet til å forlenges og gi deg bedre bevegelsesfrihet etter endt program,
Vi anbefaler deg å fokusere på fleksiblitet i tillegg til styrkeøkter. Balanse er nøkkelen til en velfungerende kropp.
God fornøyelse!
15 min workout with small Pilates Ball
Tid: 15 min
Utstyr: Pilates Ball
Nivå: Åpent
Instruktør: Rikke Schillinger
En effektiv og morsom workout med liten Pilates ball. Denne effektive økten fyrer opp i muskler og gir deg noen gode strekker. Trening med ball er både morsomt og utfordrende. Du får med balanse og fokus på koordinasjon med det ekstra elementet. Denne ballen passer også perfekt i et hjem med barn! Alltid fint å bruke for både store og små.
Rulle ut matten og bli med!
Du kan kjøpe denne ballen her: https://www.theroomshop.no/products/liten-bal
God treningsøkt!
Yin Yoga med Maria
Tid: 35 min
Utstyr: Yogamatte og pute, evt bolster
Nivå: Alle
Instruktør: Maria
Sett av tid til en deilig Yin Yoga økt med dyktige Maria. Hun bringer deg inn i et landskap som får hele deg til å roe ned og gir deg ny påfyll og energi. Gode strekkøvelser, som gir deg mer bevegelighet. En rolig og fin yogaøkt som passer alle stive kropper.
God fornøyelse!
Flow with Melissa
Tid: 50 min
Utstyr: Yogamatte
Nivå: Alle
Instruktør: Melissa
En nydelig Yoga vinyasa flow med dyktige Melissa! Her får du en økt for hele kroppen din. Du vil føle deg både mer bevegelig og sentrert etter denne timen. Melissa er kjent for sin behagelige stemme og velvalgte ord, som tar deg inn i en ny verden av bevegelse og ro. Samspillet mellom kropp og sinn gir deg overskudd for resten av dagen.
Gjør Yoga med Melissa og kjenn på mestring og den gode følelsen!
God fornøyelse.
Pilates get strong!
Tid: 43 min
Utstyr: Toningballer eller vekter
Nivå: Åpent
Instruktør: Karoline Aafos
Her får du en skikkelig god treningsøkt for hele kroppen. Du vil bli ordentlig varm, så ta frem et håndkle for å tørke pannen. Du velger selv størrelsen på utslagene og om du vil ha med ballene/vekter. Derfor passer denne Pilates klassen for alle! Trening gjør deg glad og sterk, så sette av tid på matten med flotte Karoline fra The Room i Skien!
God treningsøkt!