Nyeste treninger

Tid: 26 min
Utstyr: Matte
Nivå: Alle
Instruktør: Stela

A class with focus abdominals and hips, so our core and corset will keep a stabile spine.

Tid: 29 min
Utstyr: Matte
Nivå: Alle
Instruktør: Stela

This mat class is a full body workout, with focus on correct alignment and targets a lot of your muscles.
In this class Stela really focuses on strengthening your body while giving great stretches in between.

Tid: 20 min
Utstyr: Matte
Nivå: Alle
Instruktør: Cecilie

Denne økten retter seg mot sidene av kroppen, med fokus på innside og utside av lår, de skrå magemusklene og aktivering av kjernemuskulaturen. Det legges vekt på riktig pusteteknikk og god holdning i øvelsene, samt bruk av vekter for motstand. Instruktøren veileder deltakerne gjennom bevegelser som aktiverer dype muskler og fremmer bevegelighet. Økten avsluttes med tøyning og refleksjon rundt betydningen av kontinuitet, vi håper du føler deg sterk og stolt av innsatsen.

#sidekropp #kjerneaktivering #lår #bevegelighet #kontinuitet

Tid: 22 min
Utstyr: Matte
Nivå: Alle
Instruktør: Cecilie

En dynamisk Pilates-økt for hele kroppen. Cecilie veileder deg gjennom øvelser med fokus på pust, aktivering av kjernemuskulatur og bevegelighet. Kreativ bruk av utstyr, som for eksempel en Pilates-ball, beriker opplevelsen (men denne kan gjørs uten ball, evn bruk en pute e.l.). Økten retter seg mot ulike muskelgrupper og legger vekt på kontroll og stabilitet, samtidig som man opprettholder riktig teknikk. Den avsluttes med en nedtrappingsdel som inviterer til refleksjon og takknemlighet for treningen, og som fremmer styrke, fleksibilitet og kroppsbevissthet.

##Pilates #Kjerneaktivering #Bevegelighet #Styrke #Fleksibilitet

Tid: 45 min
Utstyr: Reformer
Nivå: Nybegynnere
Instruktør: Rikke Scillinger

En innføring for deg som er ny til pilates eller ønsker en bevisstgjøring av din neste reformertime, eller for deg som tar pilates reformer sertifiseringen.

En økt med Pilates-reformer starter med klargjøring og pusteteknikker, med fokus på utvidelse av brystkassen og aktivering av kjernemuskulaturen. Deltakerne utfører øvelser for ben samt ulike bevegelser som ankelhev og hoftebevegelser, med vekt på holdning og muskelaktivering. Instruktøren legger vekt på å opprettholde en nøytral ryggsøyle og aktivere kjernemuskulaturen. Økten avsluttes med en serie øvelser for midtre del av ryggen og en avspenningsdel, som fremmer bevisst bevegelse og refleksjon rundt treningen.

##Pilates #Kjerneaktivering #Pustekontroll #Holdning #BevisstBevegelse

Tid: 30 min Utstyr: Reformer Nivå: Alle Instruktør: Stela Perfect before joining a reformer class at a studio, or if you are doing the certification. Join a beginner-friendly reformer class that guides participants through essential exercises like footwork, spine twists, and maintaining a neutral spine. The instructor highlights proper breathing, alignment, and muscle engagement. Key exercises include leg stretches, hip bridges, and arm movements, all aimed at enhancing stability and control. The session wraps up with stretches, leaving participants feeling the benefits of their workout.

##Pilates #Reformer #BeginnerClass #Exercise #Wellness»

Tid: 15 min Utstyr: Matte Nivå: Alle Instruktør: Stela A mat Pilates class emphasizes lower body exercises to strengthen glutes, hamstrings, and core. Participants begin in a four kneeling position, extending limbs and engaging their core. The session features movements like donkey kicks, fire hydrants, and lunges, focusing on proper form and breathing. It includes stretches and twists for flexibility, concluding with a cool down that promotes relaxation and recovery.

##Pilates #CoreStrength #LowerBody #Flexibility #Recovery»

Tid: 25 min
Utstyr: Yogamatte
Nivå: Alle
Instruktør: Melissa

 

En nydelig mild flyt klasse med Melissa.  Du vil føle deg både mer bevegelig og sentrert etter økten. . Melissa er kjent for sin behagelige stemme og velvalgte ord, som tar deg inn i en ny verden av bevegelse og ro. Samspillet mellom kropp og sinn gir deg overskudd for resten av dagen.

Gjør Yoga med Melissa og kjenn på mestring og den gode følelsen!

 

God fornøyelse.

 

Tid: 27 min
Utstyr: Matte og foam-roll
Nivå: Alle 
Instruktør: Rikke

 

Ønsker du en god økt, som både setter i gang blodgjennomstrømning og styrker kroppen. Dette foam-roller programmet gjennomføres i rolig tempo, slik at kropp og hodet blir linket sammen. Du strekker, du aktiverer du fornyer din energi!

Bli med:)