Innføring i Pilates Reformer

Tid: 45 min
Utstyr: Reformer
Nivå: Nybegynnere
Instruktør: Rikke Scillinger

En innføring for deg som er ny til pilates eller ønsker en bevisstgjøring av din neste reformertime, eller for deg som tar pilates reformer sertifiseringen.

En økt med Pilates-reformer starter med klargjøring og pusteteknikker, med fokus på utvidelse av brystkassen og aktivering av kjernemuskulaturen. Deltakerne utfører øvelser for ben samt ulike bevegelser som ankelhev og hoftebevegelser, med vekt på holdning og muskelaktivering. Instruktøren legger vekt på å opprettholde en nøytral ryggsøyle og aktivere kjernemuskulaturen. Økten avsluttes med en serie øvelser for midtre del av ryggen og en avspenningsdel, som fremmer bevisst bevegelse og refleksjon rundt treningen.

##Pilates #Kjerneaktivering #Pustekontroll #Holdning #BevisstBevegelse