Barre Trening

Tid: 40:00
Utstyr: Stol og matte
Nivå: Alle 
Instruktør: Anne Marit Tynes

Barre for fun & burn!

Vi elsker barre! Dette er en hard økt som skal få musklene til  å brenne og få opp pulsen din. Vi spiller musikk i bakgrunn, men sett gjerne på din favorittmusikk hjemmet din egen stue! Dette er meget effektiv og god trening for deg som vil forme, forbrenne og få en dansers kropp!

Lykke til!

Tid: 51:16 min.
Utstyr: Treningsmatte. manualer (1 kg)/toning-baller, strikk og en barre (rekkverk/stol)
Nivå: Alle.
Instruktør: Rikke Schillinger.

Denne Barre timen utfordrer hele kroppen din og gir deg en fullverdig treningsøkt! Både kondisjon, styrke og strekk! Rett fra Barre instruktør Rikke Schillinger fra The Room! En utrolig effektiv treningsøkt, som får deg til å svette, kjenne melkesyre og bli utfordret det lille ekstra som vil gi raske resultater. Denne timen forbrenner, former og strammer opp hele kroppen

Lykke til!

Tid: 15:10 min
Utstyr: Matte + en stol
Nivå: Nybegynner – middels intensitet
Instruktør: Marie

Marie leder deg gjennom en ballettinspirerte treningsøkt med herlig musikk og flotte øvleser med fokus på holdning og styrke.

Tid: 24:15 min
Utstyr: Matte + en stol
Nivå: Nybegynner – middels intensitet
Instruktør: Marie

I denne Barretimen leder danser Marie deg igjennom en leken og utfordrende Barretime som garantert vil gi deg høy puls! Her får du ballettinspirerte kondisjons- og styrkeøvelser for hele kroppen!

Tid: 37:00 min
Utstyr: Matte + en stol
Nivå: Nybegynner – middels intensitet
Instruktør: Marie

Marie leder deg her gjennom en flott holdnings- og kondisjonstime med ballettinspirerte øvelser, til herlig og inspirerende musikk.

Tid: 47:51 min
Utstyr: Stol, gelender, stol eller et bord
Nivå: Alle
Instruktør: Simen

En superbra Bodybarre time med Simen som trener hele kroppen. Programmet varer i nesten en time! BodyBarre er inspirert fra mange ulike treningsformer, men det er viktig med tempo, riktig utførelse av øvelsene. Det hjelper Simen deg med. Inspirende, gøyalt og effektiv. Ikke vær redd om du ikke klarer å løfte bena like høyt som Simen. Stå på 🙂

Tid: 10 min
Utstyr: En stol
Nivå: Alle
Instruktør: Monica Øien

Et program som styrker lår, både fremside og bakside, setet og midje. Du trenger kun en stol og programmet kan utføres hvor du vil- hjemme – på kontoret der du lurer til deg en treningsøkt uten at sjefen merker det, eller på jobbreise. Det er høyt tempo på klassen så du vil nok føle at pulsen øker!!

 

Tid: 5:15 min
Utstyr:  Matte – stol
Nivå: Nybegynner / Viderekommen
Instruktør: Melina

Et styrke- og spenstprogram fra Melina som du kan bruke som kondisjonstrening eller som en effektiv styrketrening – Gjør deg klar, finn frem stolen her starter vi rett på!

God trening!

Tid: 20 min
Utstyr: Stol og matte
Nivå: Litt viderekommende!
Instruktør: Bettina Syberg Winje

Et funksjonelt viderekommende styrkeprogram for deg som ønsker en lang, smidig og fast kropp. Her gjør vi mange repetisjoner og bruker kroppen vår som vekt, med fokus på teknikk. Hold fokus gjennom hele programmet selv om det kan virke nytt og utfordrende til å begynne med. Dette programmet passer best hvis du har forsøkt nivå 1 først.

Lykke til og god trening med Bettinga!