Pilates
Pilates grundig og effektivt!
Tid: 15 min
Utstyr: Matte
Nivå: Nybegynner og åpent
Instruktør: Ingvild Søreide
Dette gode og effektive Pilates-programmet får kroppen plassert og i gang! Må testes! Ingvild er meget kunnskapsrik og gir gode instruksjoner, som tar deg dypt i treningen. Effektiv og god hjemmetrening for deg som vil spare tid.
God trening!
Foam rull for kropp og sjel
Tid: 20 min
Utstyr: Foam roll
Nivå: Alle
Instruktør: Ingvild Søreide
Tren foam roller med erfarne Ingvild, som gir deg dype øvelser som trigger støttemuskulatur og balanse.
Denne økten vil gi deg samme opplevelsen som en time massasje. Nyt og tren med oss!
Hvis du ikke har en foran roll, så kan dette kjøpes her: www.theroomshop.no
Pilates for en myk og sterk rygg!
Tid: 25 min
Utstyr: et håndkle
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger
Dette programmet er tilrettelagt deg som føler deg stiv og stram i ryggen og trenger og mykne opp. Her etableres også kontakt med ryggmuskulatur i tillegg til gode øvelser som strekker og setter i gang sirkulasjon.
Et flott program for deg som trenger å komme i gang etter et lite opphold.
God trening!
Minibånd benprogram
Tid: 13 min
Utstyr: Minibånd
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke
Et deilig benprogram med fokus på hofte, sete og lår. 13 effektive minutter, som strammer opp og toner ben og rumpe muskulatur. Disse deilige øvelsene er enkle og følge og kan gjøres akkurat hvor du vil! Trenger ikke mye plass! Kanskje du skal ha på deg en ekstra stram kjole og vil stramme opp, så vil du merke umiddelbar effekt. Vi elsker minibånd og vi elsker disse herlige pilates øvelsene.
Hvis du ikke har strikk, så kan dette kjøpes via vår nettbutikk:
https://www.theroomshop.no/products/rav-sweater-wzip-grey-melangebeetrot
Da har du varen hos deg i løpet av 1-2 virkedager.
God fornøyelse!
Pilates get strong!
Tid: 43 min
Utstyr: Toningballer eller vekter
Nivå: Åpent
Instruktør: Karoline Aafos
Her får du en skikkelig god treningsøkt for hele kroppen. Du vil bli ordentlig varm, så ta frem et håndkle for å tørke pannen. Du velger selv størrelsen på utslagene og om du vil ha med ballene/vekter. Derfor passer denne Pilates klassen for alle! Trening gjør deg glad og sterk, så sette av tid på matten med flotte Karoline fra The Room i Skien!
God treningsøkt!
Pilates Matte-klasse for nybegynnere
Tid: 55 min
Utstyr: Håndkle
Nivå: Nybegynner og åpent
Instruktør: Ingvild Søreide
Vil du trene en fullverdig Pilates matte-klasse med en av Norges mest erfarne og dyktige instruktør,Ingvild Søreide? Her holder vi et rolig tempo og du skal oppleve at du er i et Pilatesstudio og kjører en full Pilates nybegynner økt. Hele kroppen er i fokus og du skal føle deg både forlenget og trent etter disse 55 minuttene. Denne er helt perfekt for deg som ikke har trent så mye Pilates tidligere og ønsker god instruksjon. Gå ikke glipp av denne nydelige treningsopplevelsen!
Kvalitetstrening for dyp kjærnemuskulatur og generell styrke og mobilitet.
God treningsøkt!
Power Pilates
Tid: 44 min
Utstyr: Håndkle
Nivå: Åpent og øvet
Instruktør: Anne Marit Tynes
Denne Pilates power klassen utfordrer hele kroppen din. Tempo er noe høyere enn på en vanlig Pilates klasse, så her vil du svette! Både underkropp og overkropp er i fokus og Anne Marit veileder deg trygt gjennom timen. En virkelig god og hard økt for deg som vil trene mer mer intensitet!
God treningsøkt!
Pilates med strikk for alle kropper!
Tid: 31 min
Utstyr: Strikk / Theraband
Nivå: Alle
Instruktør: Ingvild søreide
Denne halve timen med strikk trening er basert på mange av øvelsene vi har på det velkjente Pilates apparatet Reformerern! Savner det å trene på Pilates apparatet, så er dette en morsom økt!Den vil minne kroppen din på de fantastiske øvelsene Reformeren gir og du vil føle deg både sterkere og mykere etter denne halvtimen. Instruktør Ingvild søreide er en av Norges mest erfarne Pilates instruktører med sine over 18 års erfaring. Det er en fryd å trene med Ingvild på matten!
God fornøyelse!
Feel free to get beautiful legs!
Tid: 11:00
Utstyr: matte
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger
Rompe, lår og hofter vil brenne i løpet av denne effektive økten!
Disse morsomme øvelsene gir deg variasjon og utfordring. Den får kroppen din til å jobbe på nye måter og du vil garanterer kjenne det! Om du vil ha mer utfordring legg på ankelvekter. Her jobbes det dypt og grundig med dine ben og hofter.
Lykke til!