Strekk og Uttøyning

Stretch, Relax and restore

Tid: 23:12 min.
Utstyr: Treningsmatte.
Nivå: Alle.
Instruktør: Rikke Schillinger.

Alle de store muskelgruppene strekkes og avspennes i dette programmet. Ved å øke fleksibiliteten i disse musklene vil du raskt merke at kroppen vil beveges mer dynamisk i daglig gjøremål, du vil oppnå bedre holdning, du vil forebygge skader og du vil bli kvitt rygg plager.

Programmet har lav intensitet og kaloritelleren er deaktivert for dette programmet.

Lykke til!

Dancers Stretch

Tid: 28:26 min
Utstyr: Treningsmatte.
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

Rikke guider deg i denne sekvensen igjennom dype og dynamiske øvelser som bedrer din fleksibilitet og balanse gjennom kroppen. Pusten åpner og ekspanderer hele deg, og gir deg en følelse av forlengelse og en myk kropp. Det jobbes både muskulært og med bindevevet, for å skape rom og strekk. Bruk hjelpemidler i starten om du ikke kommer godt nok inn i alle posisjonene.

 

Lykke til!

Face Yoga - for a smiling You

Tid: 10:51 min
Utstyr: Sitt komfortabelt
Nivå: Nybegynner – lav intentitet
Instruktør: Monica

Ansiktet uttrykker alle våre følelser og siden ansiktet består av massmuskler det er fint å gjøre noen øvelser for å trene det flotte ansiktet.

Happy stretch #longworkday

Tid: 09:40 min
Utstyr: En stol
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

Et program som strekker og fjerner den lille hodepinen. Gjør dette programmet daglig og har en bedre arbeidsdag. Du trenger kun en stol og programmet kan utføres hvor du vil- hjemme – på kontoret der du lurer til deg en treningsøkt uten at «sjefen» merker det 🙂

Dynamic warm-up routine

Tid: 14:00 min
Utstyr: Matte / Ingen
Nivå: For alle
Instruktør: Anne-Ma Refsnes

Anne-Ma tar deg gjennom dette flotte mobilitets oppvarmingsprogrammet, som også fungerer som en styrketreningsøkt alene. Tren deg varm – god trening!