Kontorstrekk

Tid: 15 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Alle
Instruktør: kiropraktor: Ane Sandmæl

Ane driver kjernenkiropraktikk, og har satt sammen noen gode øvelser for deg som sliter med svak nakke, midtrygg og balanse-fokus. Alle som sitter mye foran skjerm trenger å styrke muskulatur i dette området. Dyktige Ane tar deg gjennom et utvalg av øvelser, som vil gi deg fin økt blodgjennomstrømning og kontakt i dette området.

Reis deg opp av stolen og bli med.

Les mer om Ane og hennes konsept her: www.kjernenkiropraktikk.no

Tid: 14 min
Utstyr: Kontorstol
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

Trenger du en liten pause gjennom arbeidsdagen, så er denne økten meget bra for skuldre , rygg og nakke. Du kan gjøre denne strekken både stående, sittende på en stol eller sittende på gulvet. Ha fokus på detaljene og beveg deg rolig og mykt. Du vil oppleve en mye mer fri bevegelsestrøm etter denne økten.

God fornøyelse!

Tid: 12 min
Utstyr: Kontorstol
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

Trenger du en liten pause gjennom arbeidsdagen, så er denne lille økten fantastisk for underkroppen. Du vil få vekk spenninger og skape ny sirkulasjon til kroppen din. Ta deg tid til en liten pause. Det vil gjøre underverker for kropp og hodet og gjøre arbeidsdagen din lettere!

God fornøyelse!

Tid: 12 min
Utstyr: Kontorstol
Nivå: Alle
Instruktør: Anne Marit Tynes

Trenger du en liten pause gjennom arbeidsdagen, så er denne lille strekken flott for både overkropp og underkropp. Du kan gjøre denne strekken både stående, sittende på en stol eller sittende på gulvet. Ta deg tid til en liten pause. Det vil gjøre underverker for kropp og hodet og gjøre arbeidsdagen din lettere!

God fornøyelse!

Tid: 7 min
Utstyr: Kontorstol
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

Trenger du en liten pause gjennom arbeidsdagen, så er denne lille meditasjonen fantastisk! Her lærer du hvordan du skal sitte hvor du skal ha fokus og hvordan bruke pusten. En enkle og effektiv meditasjonsteknikk for alle!

God fornøyelse!

Tid: 12 min
Utstyr: Kontorstol
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

Trenger du en liten pause gjennom arbeidsdagen, så er denne lille strekken fantastisk for skuldre og rygg. Du vil få vekk spenninger og skape ny sirkulasjon til kroppen din. Ta deg tid til en liten pause. Det vil gjøre underverker for kropp og hodet og gjøre arbeidsdagen din lettere!

God fornøyelse!

Tid: 09:40 min
Utstyr: En stol
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

Et program som strekker og fjerner den lille hodepinen. Gjør dette programmet daglig og har en bedre arbeidsdag. Du trenger kun en stol og programmet kan utføres hvor du vil- hjemme – på kontoret der du lurer til deg en treningsøkt uten at «sjefen» merker det 🙂

Tid: 10:55 min
Utstyr: En stol
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

Et program som styrker lår, både fremside og bakside, setet og midje. Du trenger kun en stol og programmet kan utføres hvor du vil- hjemme – på kontoret der du lurer til deg en treningsøkt uten at «sjefen» merker det 🙂