Kontorstrekk

Bedriftstrening er korte og enkle strekker og treningsprogram, som kan enkelt utføres ved din pult/stol. Det fokusers på skuldre, rygg og nakke og skal være enkle program å utføre på din arbeidsplass eller ved hjemmekontor. Lykke til!

Fra betong til fløyel!

Tid: 14 min
Utstyr: Kontorstol
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

Trenger du en liten pause gjennom arbeidsdagen, så er denne økten meget bra for skuldre , rygg og nakke. Du kan gjøre denne strekken både stående, sittende på en stol eller sittende på gulvet. Ha fokus på detaljene og beveg deg rolig og mykt. Du vil oppleve en mye mer fri bevegelsestrøm etter denne økten.

God fornøyelse!

Få opp energien!

Tid: 12 min
Utstyr: Kontorstol
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

Trenger du en liten pause gjennom arbeidsdagen, så er denne lille økten fantastisk for underkroppen. Du vil få vekk spenninger og skape ny sirkulasjon til kroppen din. Ta deg tid til en liten pause. Det vil gjøre underverker for kropp og hodet og gjøre arbeidsdagen din lettere!

God fornøyelse!

Myk som en katt!

Tid: 12 min
Utstyr: Kontorstol
Nivå: Alle
Instruktør: Anne Marit Tynes

Trenger du en liten pause gjennom arbeidsdagen, så er denne lille strekken flott for både overkropp og underkropp. Du kan gjøre denne strekken både stående, sittende på en stol eller sittende på gulvet. Ta deg tid til en liten pause. Det vil gjøre underverker for kropp og hodet og gjøre arbeidsdagen din lettere!

God fornøyelse!

Kort sittende meditasjon for rask restitusjon

Tid: 7 min
Utstyr: Kontorstol
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

Trenger du en liten pause gjennom arbeidsdagen, så er denne lille meditasjonen fantastisk! Her lærer du hvordan du skal sitte hvor du skal ha fokus og hvordan bruke pusten. En enkle og effektiv meditasjonsteknikk for alle!

God fornøyelse!

Kontorstol strekk

Tid: 12 min
Utstyr: Kontorstol
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

Trenger du en liten pause gjennom arbeidsdagen, så er denne lille strekken fantastisk for skuldre og rygg. Du vil få vekk spenninger og skape ny sirkulasjon til kroppen din. Ta deg tid til en liten pause. Det vil gjøre underverker for kropp og hodet og gjøre arbeidsdagen din lettere!

God fornøyelse!

Happy stretch #longworkday

Tid: 09:40 min
Utstyr: En stol
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

Et program som strekker og fjerner den lille hodepinen. Gjør dette programmet daglig og har en bedre arbeidsdag. Du trenger kun en stol og programmet kan utføres hvor du vil- hjemme – på kontoret der du lurer til deg en treningsøkt uten at «sjefen» merker det 🙂

Cheat your boss 4 - leg work

Tid: 10:55 min
Utstyr: En stol
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

Et program som styrker lår, både fremside og bakside, setet og midje. Du trenger kun en stol og programmet kan utføres hvor du vil- hjemme – på kontoret der du lurer til deg en treningsøkt uten at «sjefen» merker det 🙂