Pilates & Dumbbells

Tid: 25:57 min
Utstyr: Treningsmatte. manualer 2-5kg
Nivå: Alle
Instruktør: Hanne

I dette Pilates styrke programmet med vekter styrker du de både overkropp, armer og de store… Les mer

Pilates – Full Body Strength

Tid: 33:58 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Middels
Instruktør: Marna Palmer

En kjempebra styrketreningsøkt med Pilates som utgangspunkt. Følg instruktøren og ha fokus på riktig… Les mer

Yoga Flow anytime

Tid: 33:48 min
Utstyr: Matte
Nivå: For alle
Instruktør: Anne-Marit Tynes

Yoga Flow som du kan gjøre når som helst igjennom dagen. Yoga Flow hjelper deg med å styrke muskulaturen… Les mer

Yoga – Relax, meditate and energize

Tid: 19:23 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

En deilig og avslappende meditasjons-klasse. Programmet har bakgrunnsmusikk. Ta deg 20 minutter av dagen… Les mer

Pilates – hip, back and power-house

Tid: 33:49 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

En trenings-klasse du kommer til å elske med fokus på dyp hoftemuskulatur, sete og mage og rygg

Skaper… Les mer

HIIT – Fokus på skuldre og armer

Tid: 25:38 min
Utstyr: Matte
Nivå: For alle
Instruktør:

HIIT (High Intensity Intervall Training)
I denne timen tar vi kjente øvelser fra yoga, pilates og barre og setter det inn
Les mer

HIIT – Fokus på mage og ben

Tid: 28:55 min
Utstyr: Matte
Nivå: For alle
Instruktør:

HIIT (High Intensity Intervall Training)
I denne timen tar vi kjente øvelser fra yoga, pilates og barre og setter det inn
Les mer

Pilates – Magic Circle Summer Wind

Tid: 25:05min
Utstyr: Magic circle eller en mellomstor ball
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

Trening med ring gir deg den lille ekstra motstanden, noe som gjør treningen… Les mer

Full body – Elastic band (strikk)

Tid: 04:41 min
Utstyr: Treningsmatte.
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

Dette korte og effektive strikkprogrammet involverer både underkropp og overkropp. Du bruker… Les mer

HIIT – Fokus ben

Tid: 27:30 min
Utstyr: Matte
Nivå: For alle, litt viderekommen.
Instruktør:

HIIT (High Intensity Intervall Training)
I denne timen tar vi kjente øvelser fra yoga, pilates og
Les mer

Pilates – legs, strength and balance

Tid: 07:43 min
Utstyr: Treningsmatte.
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

I dette programmet styrker du de store musklene som forside lår, innside lår og setemuskelaturen… Les mer

Dancers Stretch

Tid: 28:26 min
Utstyr: Treningsmatte.
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

Rikke guider deg i denne sekvensen igjennom dype og dynamiske øvelser som bedrer din fleksibilitet… Les mer

Partrening – It takes two – Styrke

Tid:21:22 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Middels til anstrengende
Instruktør: Helle og Margaret

Tren sammen med en venn, kollega, eller kjæreste med dette artige partreningsprogrammet!… Les mer

Yin Yoga Flow

Tid: 27:19 min
Utstyr: Matte
Nivå: For alle
Instruktør: Nina Bråten

Denne Yin Yoga Flow sekvensen hjelper deg å roe ned nervesystemet ved en bevisstgjørende, jevn og rolig pust.… Les mer

Pilates – Roll your way

Tid: 30:22 min
Utstyr: Foam Roller og Treningsmatte.
Nivå: Litt øvet
Instruktør: Rikke Schillinger

I dette flotte Pilatesprogrammet med foamroller får du utfordret bade styrke,… Les mer

Barre – Have Fun

Tid: 15:10 min
Utstyr: Matte + en stol
Nivå: Nybegynner - middels intensitet
Instruktør: Marie

Marie leder deg gjennom en ballettinspirerte treningsøkt med herlig musikk… Les mer

Barre – Cardio Fun

Tid: 24:15 min
Utstyr: Matte + en stol
Nivå: Nybegynner - middels intensitet
Instruktør: Marie

I denne Barretimen leder danser Marie deg igjennom en leken og utfordrende… Les mer

Gravid – Strength for two

Tid: 28:37 min
Utstyr: Kettlebell (annen vekt) og miniband
Nivå: Gravid
Instruktør: Annema

Her leder personlig trener Annema deg gjennom en fullkropps styrkeøkt som kan gjøresLes mer

Pilates – Anytime!

Tid: 41:52 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Nybegynner - litt øvet
Instruktør: Melina Magulas

Melinda leder deg her gjennom en helhetlig og fullverdig Pilatesøkt, i behagelig tempo … Les mer

Superset makes my day

Tid: 57:16 min
Utstyr: Matte + en stol
Nivå: Nybegynner - høy intensitet
Instruktør: Pia

Full kropps styrkeøkt. Økten passer hvis du allerede er litt varm, og ønsker å kjøreLes mer

Barre – Total Fun

Tid: 37:00 min
Utstyr: Matte + en stol
Nivå: Nybegynner - middels intensitet
Instruktør: Marie

Marie leder deg her gjennom en flott holdnings- og kondisjonstime med ballettinspirerte… Les mer

Pilates – Full Body

Tid: 22:16 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Viderekommende
Instruktør: Rikke Schillinger

En kjempebra styrketreningsøkt  som krever noe forkunnskap om Pilates. Super trening … Les mer

Yoga – Flow all over

Tid: 15:41 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Middel
Instruktør:  Tonje Damli-Vikestad

Vær med på Yoga-Flow. En flott yogatime som trener hele kroppen.… Les mer

Yoga – YinYoga – Sweet Surrender

Tid: 37:05 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Nybegynner/middel
Instruktør: Vibeke

Lær å gjøre Yin-Yoga med Vibeke. Dette er rolige bevegelser der det er vi jobber med muskulatur… Les mer

Pilates – Easy Peasy

Pilates matte-program du kan trene hjemme

Tid: 25:01 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

En klasse med middels intensitet som alle kan være med på. Super trening som virker.… Les mer

Yoga – Chaturanga

Maria Fürst viser hvordan gjøre Chaturanga korrekt

Tid: 2:30 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Middels
Instruktør: Maria Fürst

Lær å gjøre Chaturanga riktig med Maria!… Les mer

Yoga – Detox

Maria Fürst instruerer en Yoga klasse med mange vridninger.

Tid: 45:54 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Alle
Instruktør: Maria Fürst

En spennende vridningstime med Maria som sørger for å vri deg opp og fylle deg med nytt liv! En skikkelig… Les mer

Bodysculpting – Titan Metis

Bodysculpting - herlig trening for hele kroppen

Tid: 33:19 min
Utstyr: Manualer 0,5-1,5 kg
Nivå: Alle
Instruktør: Alette

En spennende BodysSculpting time med Alette som trener hele kroppen her trenes hele kroppen.… Les mer

Yoga – Kråka

Maria Fürst viser hvordan gjøre Bakasana korrekt

Tid: 3:17 min
Utstyr: Liten blokk
Nivå: Middels
Instruktør: Maria Fürst

Lær å gjøre Bakasana, kråka, på rett måte med Maria.… Les mer

BodySculpting – Titan Temis

Bodysculpting - trening av hele kroppen med lette vekter.

Tid: 37:55 min
Utstyr: Liten ball og middels lette manualer 1-3 kg
Nivå: Alle
Instruktør: Alette

En spennende BodysSculpting time med Alette som trener hele kroppen. … Les mer

Kurs – Yoga Flow – Oppvarming 1:5

Tid: 14:31 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Middel
Instruktør:  Tonje Damli-Vikestad

Vi starter dette Yoga Flow kurset med en myk oppvarming for å etablere en sterk og rolig pust,… Les mer

Kurs – Yoga Flow Steg 1 – 2:5

Tid: 15:41 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Middel
Instruktør:  Tonje Damli-Vikestad

Her flyter vi inn i noe større utslag og skaper varme og energi i hele kroppen. Gjennom Yoga Flow… Les mer

Kurs – Yoga Flow Steg 2 – 3:5

Tid: 15:41 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Middel
Instruktør:  Tonje Damli-Vikestad

Her fokuserer vi på sittende øvelser, som utfordrer og øker din bevegelighet, spesielt … Les mer

Kurs – Yoga Flow Steg 3 – 4:5

Tid: 22:54 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Middel
Instruktør:  Tonje Damli-Vikestad

Dette er den lengste flytsekvensen i dette kurset, og noe du skal jobbe deg opp mot. Her er vi innom… Les mer

Kurs – Gravid – Pust 1:3

Tid: 09:22 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Gravid
Instruktør:

I dette programmet for gravide jobber vi med ulike pusteteknikker du kan bruke som redskap under din graviditet.

Vi ønsker… Les mer

Kurs – Gravid – Nakke/skulder 2:3

Tid: 19:06 min
Utstyr: Strikk
Nivå: Gravid
Instruktør:

Dette programmet for gravide retter fokus mot nakke og skuldre under graviditet. Vi håper du får utbytte av øvelsene … Les mer

Kurs – Gravid – Strekk 3:3

Tid: 13:32 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Gravid
Instruktør:

Her får du tips om mange fine strekkøvelser som kan være gunstig for deg som er gravid. Vi håper du drar nytte av disse øvelsene,… Les mer

Kurs – Pilates – Pust 1:4

Tid: 19:37 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Rikke Schillinger

I Pilateskursets første del viser Rikke deg hvordan bruke pusten som et redskap i Pilates, og også… Les mer

Kurs – Pilates – Nakkeplassering 4:4

Tid: 08:02 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Rikke Schillinger

I Pilateskursets siste del veileder Rikke deg i hvordan nakken best plasseres gjennom ulike Pilatesøvelser.… Les mer

Kurs – Styrke – Yes you can! 1:3

Tid: 14:48 min
Utstyr: Matte
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Silvia

I styrkekursets første program leder fysioterapeut Silvia deg igjennom basic styrkeøvelser for hele kroppen.Les mer

Kurs – Styrke – Yes you can! 2:3

Tid: 16:06 min
Utstyr: Matte
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Silvia

Øvelsene fysioterapeut Silvia gir deg i kursets andre program er fremdeles basic, men med litt flere utfordringerLes mer