Pilates

Pilates er en form for kvalitativ styrketrening med stabilitet og kroppskontroll som mål. Det handler om å forlenge muskulaturen fremfor å "pumpe" dem opp. Pilates har hovedfokus på et sterkt senter eller mageområde, og handler om å bygge den indre støttemuskulaturen grundig opp fra bunnen av, slik at vi kan bære kroppen vår på en korrekt måte. Treningen utføres med rolige og skånsomme, men effektive øvelser. I disse øvelsene er man hele tiden i bevegelse i takt med rolig innpust og utpust. Du får resultater på en rask og effektiv måte.

Kurs - Pilates – Nakkeplassering 4:4

Tid: 08:02 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Rikke Schillinger

I Pilateskursets siste del veileder Rikke deg i hvordan nakken best plasseres gjennom ulike Pilatesøvelser. Vi håper kursets fire deler har gitt deg verktøy du kan ta med deg både i din Pilatespraksis, samt i hverdagen forøvrig.

Lykke til med å utforske alle våre andre treningsvideoer her på Webtrening!

Kurs - Pilates – Full Body 1:4

Tid: 22:20 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Øvet
Instruktør: Rikke Schillinger

I kursets første del fokuseres det på magemuskler og dype gode mageøvelser. Koordinasjon mellom pust, teknikk og dynamiske bevegelser med hovedfokus på the powerhouse.

Kurs - Pilates – Full Body 2:3

Tid: 18:42 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Øvet
Instruktør: Rikke Schillinger

I kursets andre del fokuseres det på balansen mellom ekstensjon og fleksjonsøvelser for ryggen. Et sterkt senter krever balanse mellom disse to ytterpunktene. Dette programmet gir deg masse åpning i ryggen kombinert med tunge stabiliseringsøvelser for hele overkroppen.

Kurs - Pilates – Full Body 3:4

Tid: 21:05 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Øvet
Instruktør: Rikke Schillinger

I kursets tredje del fokuseres det på flere fullkroppsøvelser, som integrerer hele kroppen som element. Det å kjenne alle de 5 grunnprinsippene sterke og tilstede i større utslag. Sideliggende øvelser er også i fokus på dette programmet. Høyere tempo og mer koordinasjon.

Kurs - Pilates – Full Body 4:4

Tid: 22:16 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Øvet
Instruktør: Rikke Schillinger

I kursets fjerde del fokuseres det på utfordrende og krevende nivå 2 øvelser, som er godt kjent fra det klassiske Pilates reportoaret. Hele kroppen er i bruk og du trenger både fleksibilitet og styrke for å utføre disse øvelsene. Det anbefales å mestre de foregående filmene i nivå 2 programmet før du utfører denne. Lykke til!

Pilates - Butt Lift

Tid: 10:05 min
Utstyr: Valgfritt med vektmansjett deler av programmet
Nivå: Alle
Instruktør: Gjermund Husby

En time med Gjermund Husby som instruktør, der han instruerer Monica Øien. Heng med på kunnskapsrike Gjermund i dette korte og intensive programmet, som ikke gir deg noen pause før du har fortjent det.

Pilates -12 step back fix

Tid: 24:45 min
Utstyr: Treningsmatte
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Rikke Schillinger

Rikke har laget et pilates-program med 12 øvelser for deg med sliter med rygg-smerter og korsryggplager? – Da skal du bli med Rikke på de to tingene hun fokuserer på her: dyp kontakt med mage og å unngå spenninger rundt dyp hofte- og setemuskulatur.

A professional dancers Pilates workout!

Tid: 37:07 min
Utstyr: Treningsmatte
Nivå: Øvet / avansert
Instruktør: Åse Marie

Åse Marie Rannestad har satt sammen en hard og kreativ Pilates time, for deg som ønsker øvet og avanserte øvelser. Hennes bakgrunn som danser og Pilates instruktør gir deg nye dybder til treningen din! Her vil du bli utfordret til å koordinere overkropp, underkropp, armer og ben og ikke minst balansen mellom styrke og fleksibilitet. Tren som en profesjonell danser og føl deg 5 centimeter lengre etter denne økten!

Hele kroppen påvirkes på en positiv måte og du vil merke at til og med pulsen kan øke noe.

Ta sjansen og bli med på Pilates Øvet/avansert!

Pilates - feet & ankles

Tid: 09:00 min
Utstyr: Treningsmatte
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Rikke Schillinger

Rikke har laget et styrkeprogram for føtter og ankler. Her lærer du flotte teknikker som til og med kan hjelpe mot vond rygg.

Tilbake Neste side