Nyeste treninger
Pilates Matte-klasse for nybegynnere
Tid: 55 min
Utstyr: Håndkle
Nivå: Nybegynner og åpent
Instruktør: Ingvild Søreide
Vil du trene en fullverdig Pilates matte-klasse med en av Norges mest erfarne og dyktige instruktør,Ingvild Søreide? Her holder vi et rolig tempo og du skal oppleve at du er i et Pilatesstudio og kjører en full Pilates nybegynner økt. Hele kroppen er i fokus og du skal føle deg både forlenget og trent etter disse 55 minuttene. Denne er helt perfekt for deg som ikke har trent så mye Pilates tidligere og ønsker god instruksjon. Gå ikke glipp av denne nydelige treningsopplevelsen!
Kvalitetstrening for dyp kjærnemuskulatur og generell styrke og mobilitet.
God treningsøkt!
Power Pilates
Tid: 44 min
Utstyr: Håndkle
Nivå: Åpent og øvet
Instruktør: Anne Marit Tynes
Denne Pilates power klassen utfordrer hele kroppen din. Tempo er noe høyere enn på en vanlig Pilates klasse, så her vil du svette! Både underkropp og overkropp er i fokus og Anne Marit veileder deg trygt gjennom timen. En virkelig god og hard økt for deg som vil trene mer mer intensitet!
God treningsøkt!
10 minutter sittende meditasjon
Tid: 10 min
Utstyr: Kontorstol evt pute/matte for å sitte/ligge på gulv.
Nivå: Alle
Instruktør: Viggo Johansen
Viggo veileder deg gjennom en 10 minutters meditasjon. En ledet meditasjon med Norges dyktigste lærer innen mindfullness.
Disse 10 minuttene klargjør sinnet ditt og restituerer deg!
God fornøyelse!
Praktisk pusteøvelse og meditasjon
Tid: 31 min
Utstyr: Kontorstol evt pute/matte for å sitte/ligge på gulv.
Nivå: Alle
Instruktør: Viggo Johansen
Viggo veileder deg rolig gjennom en 10 minutters pranayama øvelse etterfulgt av 10 minutter meditasjon. Her vil du lære teknikk og få en større forståelse hvorfor dette er så bra for deg som menneske!
God fornøyelse!
Abs on fire!
Tid: 11 min
Utstyr: Kontorstol
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger
Visste du at du kan trene magemusklene sittende? Dette morsomme og effektive programmet for magemusklene. Sittende på stol! Super effektivt program for deg som sitter mye på kontorstolen og trenger et avbrekk i hverdagen. Her vil du både føle deg mykere i ryggen og sterkere i magemusklene etter ferdig økt.
God fornøyelse!
Flow with love!
Tid: 30 min
Utstyr: Yoga matte
Nivå: Åpnet/øvet
Instruktør: Vivian
Dette power vinjasa programmet får opp din energi og varme. Her bruker du pusten dypt og mye av fokuset er på underkropp. Bena dine vil vibrerer detter denne kreative og harde vinjasaflowen!
God fornøyelse!
Pilates med strikk for alle kropper!
Tid: 31 min
Utstyr: Strikk / Theraband
Nivå: Alle
Instruktør: Ingvild søreide
Denne halve timen med strikk trening er basert på mange av øvelsene vi har på det velkjente Pilates apparatet Reformerern! Savner det å trene på Pilates apparatet, så er dette en morsom økt!Den vil minne kroppen din på de fantastiske øvelsene Reformeren gir og du vil føle deg både sterkere og mykere etter denne halvtimen. Instruktør Ingvild søreide er en av Norges mest erfarne Pilates instruktører med sine over 18 års erfaring. Det er en fryd å trene med Ingvild på matten!
God fornøyelse!
Fra betong til fløyel!
Tid: 14 min
Utstyr: Kontorstol
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger
Trenger du en liten pause gjennom arbeidsdagen, så er denne økten meget bra for skuldre , rygg og nakke. Du kan gjøre denne strekken både stående, sittende på en stol eller sittende på gulvet. Ha fokus på detaljene og beveg deg rolig og mykt. Du vil oppleve en mye mer fri bevegelsestrøm etter denne økten.
God fornøyelse!
Få opp energien!
Tid: 12 min
Utstyr: Kontorstol
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger
Trenger du en liten pause gjennom arbeidsdagen, så er denne lille økten fantastisk for underkroppen. Du vil få vekk spenninger og skape ny sirkulasjon til kroppen din. Ta deg tid til en liten pause. Det vil gjøre underverker for kropp og hodet og gjøre arbeidsdagen din lettere!
God fornøyelse!