Nyeste treninger
Worktime for those legs & but!
Tid: 12 min
Utstyr: Kontorstol
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger
En effektiv økt for å stimulere ben og rompe. Dette vil sette i gang blodgjennomstrømning og gi deg en herlig følelse gjennom kroppen. Du vil kjenne på ny energi! Ta deg tid til en liten pause. Det vil gjøre underverker for kropp og hodet og gjøre arbeidsdagen din lettere!
God fornøyelse!
Myk som en katt!
Tid: 12 min
Utstyr: Kontorstol
Nivå: Alle
Instruktør: Anne Marit Tynes
Trenger du en liten pause gjennom arbeidsdagen, så er denne lille strekken flott for både overkropp og underkropp. Du kan gjøre denne strekken både stående, sittende på en stol eller sittende på gulvet. Ta deg tid til en liten pause. Det vil gjøre underverker for kropp og hodet og gjøre arbeidsdagen din lettere!
God fornøyelse!
Innføring i Mindfulness på 45 min
Viggo Johansen gir deg tips og råd om hvordan du kan oppnå mer tilstedeværelse og mindfulness i hverdagen. Med over 20 års erfaring innen mental trening, vil du her få kjærnen i hva som er viktig om du vil finn livsglede, ro og lykke.
Ord kan motivere og berike dine tanker, slik at du vil se på deg selv og de rundt deg med nye øyne. Denne treningsfilmen av tankene dine gir deg åpenbaringer og en større forståelse av menneskets sinn og hverdag.
Nyt denne dialogen fra tideligere Buddhistmunk og filosof: Viggo Johansen.
Yin Yoga November
Tid: 55 min
Utstyr: Matte og evt en pute/teppe og bolster
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger
Yin Yoga er en rolig meditativ time hvor du holder stillingene over en lengre periode. Målet er å finne ro og restituere deg selv ved å søke oppmerksomheten innover. Du vil også oppleve strekk i muskulatur og bindevev.
God fornøyelse!
Kort sittende meditasjon for rask restitusjon
Tid: 7 min
Utstyr: Kontorstol
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger
Trenger du en liten pause gjennom arbeidsdagen, så er denne lille meditasjonen fantastisk! Her lærer du hvordan du skal sitte hvor du skal ha fokus og hvordan bruke pusten. En enkle og effektiv meditasjonsteknikk for alle!
God fornøyelse!
Dynamisk Pilates oktober mood 2
Tid: 55 min
Utstyr: ingen
Nivå: Alle
Instruktør: Cloe`
Dynamisk pilates er en time som fokuserer på flyt og god treningseffekt. Her er det få pauser og godt tempo. Du vil garantert bli varm og kjenne du styrker hele kroppen din. Det anbefales at du kan grunnprinsippene i Pilates når du deltar på denne timen.
Lykke til!
Yin Yoga oktober mood 3
Tid: 55 min
Utstyr: Matte og evt en pute/teppe og bolster
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger
Yin Yoga er en rolig meditativ time hvor du holder stillingene over en lengre periode. Målet er å finne ro og restituere deg selv ved å søke oppmerksomheten innover. Du vil også oppleve strekk i muskulatur og bindevev.
God fornøyelse!
Barre burn oktober 2
Tid: 55
Utstyr: Stol og matte
Nivå: Alle
Instruktør: Cloe`
Barre er en kjempe effektiv og hard treningsøkt for hele kroppen og her får du også opp tempo! Vi bruker musikk og du utfordrer din kondisjon. Barre er det hotteste vi tilbyr på timeplan og gir deg en dansers kropp! Smidig og sterk! Embrace the burn!
Lykke til!
Dynamisk Yoga oktober mood
Tid: 45 min
Utstyr: Matte og evt en pute/teppe
Nivå: Alle
Instruktør: Anne Marit
Dynamisk yoga hvor du mykner opp din kropp. Rolige bevegelser som får kroppen i gang.
God fornøyelse!