Nyeste treninger

Tid: 17:44
Utstyr: Matte
Nivå: Mor og Barn
Instruktør: Rikke Schillinger

Happy Baby – Happy Mother !

Dette programmet er tilrettelagt øvelser for deg og din baby. Det er øvelser som er meget gode for deg som nybakt mor, men også morsomme for samspillet mellom deg og ditt barn. Fokus på dyp kjernemuskulatur og endel fine bedøvelser, for å stramme opp muskulatur. Tilrettelegg selv antall repetisjoner og kos deg med trening for deg og ditt barn. Barnet syntes treningen er morsom, mens mor kommer til å kjenne både melkesyre og utfordringer.

Lykke til!

Tid: 48:40 min
Utstyr: Matte
Nivå: Alle
Instruktør: Nina Børhaug

Et vinyasa-klasse med Nina Børhaug, som fokuserer på flyt. Dette er en fullverdig yogaøkt som varer i ca 50-60 minutter avhengig av hvor lang avspenning du tar deg tid til på slutten. Nyt denne deilige økten med Nina! Hun er en meget godt likt yogainstruktør, som underviser fast på The Room Skien. Hun er lett å følge og gir gode beskrivelser underveis.

God fornøyelse!

 

Tid: 47:49 min
Utstyr: Matte
Nivå: Alle
Instruktør: Maria Tollefsen

Et flow yoga-program med Maria, som holder et rolig tempo, slikt det passer for de fleste. Det er endel planker og tyngde på armene, så du vil absolutt få opp varmen. Maria underviser både Yoga og Pilates og jobber som instruktør på fulltid. Hun er en glad og motiverende instruktør, som veileder deg gjennom en deilig flyt av yogaøvelser, som gir kropp og sinn godfølelsen. God trening!

 

Tid: 31:35 min
Utstyr: Matte og eit et pledd
Nivå: Alle
Instruktør: Melissa

Et Yin-yogaprogram med Melissa.

Et deilig og dynamisk yin yoga program som passer alle  i en hektisk hverdag. Sett av 30 minutter til en rolig økt som fornyer og bygger opp ny energi. Dette programmet vil også øke din bevegelighet. Nyt!

Tid: 18:02 min
Utstyr: Matte
Nivå: Alle
Instruktør: Helle

Et mobilitetsprogram med Helle. Mobilitet og god bevegelighet er så viktig med mye stillesitting. Her føres du gjennom gode strekk og bevegelighets øvelser for hofter, ben og rygg. Du vil merke forskjell på kroppen fra start til slutt. Du vil  føle deg mer smidig og myk etter vel gjennomført program. God fornøyelse!

Tid: 32:46 min
Utstyr: Matte, manualer
Nivå: Gravide og etter fødsel
Instruktør: Rikke

Et gravid-program med Rikke spesialisert for andre og tredje trimester.

Her får du tilrettelagte og trygge øvelser som går rett på de områdene du bør trene når du er gravid. Du vil kjenne på en herlig følelse etter økten!

Morsomme og varierte øvelser som styrker musklatur og åpner og strekker der du faller sammen. Det er også lagt inn bekkenbunn øvelser som er svært viktig å trene på både under fødsel og etter graviditeten.

Visste du at du skal starte med knipeøvelser med en gang etter fødsel? Forsiktig kontakt kan startes med allerede fra dag 1.

Tid: 43:58 min
Utstyr: Matte og en strikk (valgfritt)
Nivå: Alle
Instruktør: Marlene

Et komplett Pilates-program på ca. 40 minutter med Marlene som også inneholder en mindre del med strikk. God trening!

Tid: 20:09 min
Utstyr: Litt stort område foran TV/Nettbrett/Mobil
Nivå: Alle
Instruktør: Helle Knutsson

En skikkelig puls-økt med Helle som ikke sparer på noen ting i dette programmet som virkelig får varmen i kroppen. Programmet inneholder bakgrunnsmusikk.

Tid: 21:43 min
Utstyr: Matte og teppe
Nivå: Alle
Instruktør: Helle Knutsson

En effektiv og deilig pilatestreningsøkt  med populære Helle. Treningen passer for alle nivåer. Denne dyktige instruktøren tar deg rolig gjennom skånsomme og gode pilates øvelser. Du får tid til å jobbe korrekt og grundig i hver øvelse. Du får gode korreksjoner og veiledning underveis. Tren Pilates og få en sterk og flott holdning!