Nyeste treninger

Tid: 32:46 min
Utstyr: Matte, manualer
Nivå: Gravide og etter fødsel
Instruktør: Rikke

Et gravid-program med Rikke spesialisert for andre og tredje trimester.

Her får du tilrettelagte og trygge øvelser som går rett på de områdene du bør trene når du er gravid. Du vil kjenne på en herlig følelse etter økten!

Morsomme og varierte øvelser som styrker musklatur og åpner og strekker der du faller sammen. Det er også lagt inn bekkenbunn øvelser som er svært viktig å trene på både under fødsel og etter graviditeten.

Visste du at du skal starte med knipeøvelser med en gang etter fødsel? Forsiktig kontakt kan startes med allerede fra dag 1.

Tid: 43:58 min
Utstyr: Matte og en strikk (valgfritt)
Nivå: Alle
Instruktør: Marlene

Et komplett Pilates-program på ca. 40 minutter med Marlene som også inneholder en mindre del med strikk. God trening!

Tid: 20:09 min
Utstyr: Litt stort område foran TV/Nettbrett/Mobil
Nivå: Alle
Instruktør: Helle Knutsson

En skikkelig puls-økt med Helle som ikke sparer på noen ting i dette programmet som virkelig får varmen i kroppen. Programmet inneholder bakgrunnsmusikk.

Tid: 21:43 min
Utstyr: Matte og teppe
Nivå: Alle
Instruktør: Helle Knutsson

En effektiv og deilig pilatestreningsøkt  med populære Helle. Treningen passer for alle nivåer. Denne dyktige instruktøren tar deg rolig gjennom skånsomme og gode pilates øvelser. Du får tid til å jobbe korrekt og grundig i hver øvelse. Du får gode korreksjoner og veiledning underveis. Tren Pilates og få en sterk og flott holdning!

Tid: 37:20 min
Utstyr: Matte
Nivå: For alle
Instruktør: Marlene

Dette cardio-programmet med Marlene vil få tiden til å fly og svetteperlene til å renne! Enkle og morsomme danse/aerobic bevegelser til fengende musikk.

Perfekt kondisjonsprogram før du vil avslutte med et styrke, Pilates eller Yoga program.

Tid: 46:48 min
Utstyr: Matte
Nivå: For alle
Instruktør: Vivian

En avslappende og langt, men krevende Yoga Flow med Vivian. Ble med flotte Vivian på en flott økt som utfordrer din balanse og styrke.

Programmet har engelsk tale.

Tid: 39:47 min
Utstyr: Matte
Nivå: For alle
Instruktør: Hanne

(Oppdatert) – Dette er et effektivt styreprogram, for deg som vil opparbeide deg styrke og kraft raskt. Vi varierer mellom lette og tyngre vekter. Vi anbefaler deg vekter fra 1,5-6-8kg. Her kan du teste ut hva som passer best for deg. Hanne tar deg gjennom øvelser for både underkropp og overkropp. Du får trent hele kroppen på 30 minutter, så her får du en tilpasset og effektiv styrkeøkt i hverdagen.
Dette programmet passer aller best for deg som ikke har noen skader og som ønsker noe tyngre treningsøkt.

Kjør på med vår flotte Hanne!

Tid: 30:21 min
Utstyr: Matte, manualer og strikk
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

Et dynamisk og variert Pilates program, som utfordrer hele kroppen. Rikke starter med fokus på ben øvelser, men armer og overkropp er absolutt ikke glemt i denne effektive 30 minutters økten. Bruk pusten og jobb dynamisk med både stående og liggende øvelser.

Tid: 36:30 min
Utstyr: Matte (og teppe for avslutning)
Nivå: Alle
Instruktør: 

En effektiv og flott yogatreningsøkt. Økten blir vanskeligere etter hvert. Treningen passer for alle nivåer. (Engelsk språklig instruktør)