Pilates

Tid: 22:20 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Øvet
Instruktør: Rikke Schillinger

I kursets første del fokuseres det på magemuskler og dype gode mageøvelser. Koordinasjon mellom pust, teknikk og dynamiske bevegelser med hovedfokus på the powerhouse.

Tid: 18:42 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Øvet
Instruktør: Rikke Schillinger

I kursets andre del fokuseres det på balansen mellom ekstensjon og fleksjonsøvelser for ryggen. Et sterkt senter krever balanse mellom disse to ytterpunktene. Dette programmet gir deg masse åpning i ryggen kombinert med tunge stabiliseringsøvelser for hele overkroppen.

Tid: 21:05 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Øvet
Instruktør: Rikke Schillinger

I kursets tredje del fokuseres det på flere fullkroppsøvelser, som integrerer hele kroppen som element. Det å kjenne alle de 5 grunnprinsippene sterke og tilstede i større utslag. Sideliggende øvelser er også i fokus på dette programmet. Høyere tempo og mer koordinasjon.

Tid: 22:16 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Øvet
Instruktør: Rikke Schillinger

I kursets fjerde del fokuseres det på utfordrende og krevende nivå 2 øvelser, som er godt kjent fra det klassiske Pilates reportoaret. Hele kroppen er i bruk og du trenger både fleksibilitet og styrke for å utføre disse øvelsene. Det anbefales å mestre de foregående filmene i nivå 2 programmet før du utfører denne. Lykke til!

Tid: 10:05 min
Utstyr: Valgfritt med vektmansjett deler av programmet
Nivå: Alle
Instruktør: Gjermund Husby

En time med Gjermund Husby som instruktør, der han instruerer Monica Øien. Heng med på kunnskapsrike Gjermund i dette korte og intensive programmet, som ikke gir deg noen pause før du har fortjent det.

Tid: 24:45 min
Utstyr: Treningsmatte
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Rikke Schillinger

Rikke har laget et pilates-program med 12 øvelser for deg med sliter med rygg-smerter og korsryggplager? – Da skal du bli med Rikke på de to tingene hun fokuserer på her: dyp kontakt med mage og å unngå spenninger rundt dyp hofte- og setemuskulatur.

Tid: 37:07 min
Utstyr: Treningsmatte
Nivå: Øvet / avansert
Instruktør: Åse Marie

Åse Marie Rannestad har satt sammen en hard og kreativ Pilates time, for deg som ønsker øvet og avanserte øvelser. Hennes bakgrunn som danser og Pilates instruktør gir deg nye dybder til treningen din! Her vil du bli utfordret til å koordinere overkropp, underkropp, armer og ben og ikke minst balansen mellom styrke og fleksibilitet. Tren som en profesjonell danser og føl deg 5 centimeter lengre etter denne økten!

Hele kroppen påvirkes på en positiv måte og du vil merke at til og med pulsen kan øke noe.

Ta sjansen og bli med på Pilates Øvet/avansert!

Tid: 09:00 min
Utstyr: Treningsmatte
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Rikke Schillinger

Rikke har laget et styrkeprogram for føtter og ankler. Her lærer du flotte teknikker som til og med kan hjelpe mot vond rygg.

Tid: 19:00 min
Utstyr: Treningsmatte
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Rikke Schillinger

Rikke har laget et program på oppfordring fra dere; et program som dere kan gjøre hver dag, som inneholder 12-15 rene pilates-øvelser med fokus på mage og rygg. Supereffektivt og bra trening! – Bli med du også!