Pilates

Pilates er en form for kvalitativ styrketrening med stabilitet og kroppskontroll som mål. Det handler om å forlenge muskulaturen fremfor å "pumpe" dem opp. Pilates har hovedfokus på et sterkt senter eller mageområde, og handler om å bygge den indre støttemuskulaturen grundig opp fra bunnen av, slik at vi kan bære kroppen vår på en korrekt måte. Treningen utføres med rolige og skånsomme, men effektive øvelser. I disse øvelsene er man hele tiden i bevegelse i takt med rolig innpust og utpust. Du får resultater på en rask og effektiv måte.

Pilates - Easy Peasy

Tid: 25:01 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

En klasse med middels intensitet som alle kan være med på. Super trening som virker.

Pilates - Advanced Time Zone

Tid: 20:02 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Alle
Instruktør: Vibeke

En avansert klasse med Vibeke.

Pilates - Short and Sweet – Mobility and Balance

Tid: 05:21 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

En trenings-klasse du alltid har tid til.

Skaper begegelse i hele ryggsøylen og bedrer din holdning. Trigger de dype mage og rygg musklene dine. Flotte oppvarmingsøvelser før en treningsøkt eller etter en kondisjonsøkt.

Pilates Short And Sweet - Shoulder and back

Tid: 05:39 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

En trenings-klasse du alltid har tid til.

Fokuset er på å øke bevegeligheten i ryggen, hovedsak thorakal del/midtre del, og åpne opp i skulderledd. Dette knippe av øvelser setter raskt i gang blodgjennomstrømning og gir deg en god følelse av velvære og strekk.

Pilates - Get Inspired

Tid: 26:04 min
Utstyr: – (matte)
Nivå: Alle
Instruktør: Vibeke

Et grunnleggende pilates-program som passer for alle.

Kurs - Pilates – Pust 1:4

Tid: 19:37 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Rikke Schillinger

I Pilateskursets første del viser Rikke deg hvordan bruke pusten som et redskap i Pilates, og også ellers i hverdagen.  Neste film i samme serie er «Pilates Bekkenplassering» Lykke til!

Kurs - Pilates – Bekkenplassering 2:4

Tid: 13:57 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Rikke Schillinger

I Pilateskursets andre del veileder Rikke deg i bekkenplassering.   Bekkenplassering spiller en stor rolle, ikke bare i Pilatestreningen din, men også i dine daglige aktiviteter, og vi håper du får god nytte av denne videoen. Neste video i samme kursserien er «Pilates – Bryst og skuldre».

 

Lykke til!

Kurs - Pilates – Brystkasse og skuldre 3:4

Tid: 12:44 min
Utstyr: Ingen – evt toningballer
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Rikke Schillinger

Bryst- og skulderplassering spiller en stor rolle for holdning, og kan også hjelpe til med å redusere spenninger i kroppen. I kursets tredje video viser Rikke deg hvordan jobbe med nettopp dette. Vi ønsker deg lykke til med treningen!

Kurs - Pilates – Nakkeplassering 4:4

Tid: 08:02 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Rikke Schillinger

I Pilateskursets siste del veileder Rikke deg i hvordan nakken best plasseres gjennom ulike Pilatesøvelser. Vi håper kursets fire deler har gitt deg verktøy du kan ta med deg både i din Pilatespraksis, samt i hverdagen forøvrig.

Lykke til med å utforske alle våre andre treningsvideoer her på Webtrening!