Nyeste treninger

Tid: 15 min
Utstyr: Matte
Nivå: Nybegynner og åpent 
Instruktør: Ingvild Søreide

Dette gode og effektive Pilates-programmet får kroppen plassert og i gang! Må testes! Ingvild er meget kunnskapsrik og gir gode instruksjoner, som tar deg dypt i treningen. Effektiv og god hjemmetrening for deg som vil spare tid.

God trening!

 

Tid: 20 min
Utstyr: Foam roll
Nivå: Alle
Instruktør: Ingvild Søreide

 

Tren foam roller med erfarne Ingvild, som gir deg dype øvelser som trigger støttemuskulatur og balanse.

Denne økten vil gi deg samme opplevelsen som en time massasje. Nyt og tren med oss!

Hvis du ikke har en foran roll, så kan dette kjøpes her: www.theroomshop.no

 

Tid: 25 min
Utstyr: et håndkle
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

 

Dette programmet er tilrettelagt deg som føler deg stiv og stram i ryggen og trenger og mykne opp. Her etableres også kontakt med ryggmuskulatur i tillegg til gode øvelser som strekker og setter i gang sirkulasjon.

Et flott program for deg som trenger å komme i gang etter et lite opphold.

 

God trening!

 

Tid: 15 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Alle
Instruktør: kiropraktor: Ane Sandmæl

 

Ane driver kjernenkiropraktikk, og har satt sammen noen gode øvelser for deg som sliter med svak nakke, midtrygg og balanse-fokus. Alle som sitter mye foran skjerm trenger å styrke muskulatur i dette området. Dyktige Ane tar deg gjennom et utvalg av øvelser, som vil gi deg fin økt blodgjennomstrømning og kontakt i dette området.

Reis deg opp av stolen og bli med.

 

Les mer om Ane og hennes konsept her: www.kjernenkiropraktikk.no

 

Tid: 13 min
Utstyr: Minibånd
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke

 

Et deilig benprogram med fokus på hofte, sete og lår. 13 effektive minutter, som strammer opp og toner ben og rumpe muskulatur. Disse deilige øvelsene er enkle og følge og kan gjøres akkurat hvor du vil! Trenger ikke mye plass! Kanskje du skal ha på deg en ekstra stram kjole og vil stramme opp, så vil du merke umiddelbar effekt. Vi elsker minibånd og vi elsker disse herlige pilates øvelsene.

Hvis du ikke har strikk, så kan dette kjøpes via vår nettbutikk:

https://www.theroomshop.no/products/rav-sweater-wzip-grey-melangebeetrot

Da har du varen hos deg i løpet av 1-2 virkedager.

God fornøyelse!

 

 

 

 

Tid: 25 min
Utstyr: Matte og en pute/teppe
Nivå: Alle
Instruktør: Vivian

Her har Vivian satt sammen en strekk og fleksibilitets rutine, som du kan gjøre når som helst på døgnet. Du vil føle deg mer bevegelig og myk i kroppen, og korte muskler vil få mulighet til å forlenges og gi deg bedre bevegelsesfrihet etter endt program,

Vi anbefaler deg å fokusere på fleksiblitet i tillegg til styrkeøkter. Balanse er nøkkelen til en velfungerende kropp.

God fornøyelse!

Tid: 15 min
Utstyr: Pilates Ball
Nivå: Åpent 
Instruktør: Rikke Schillinger

En effektiv og morsom workout med liten Pilates ball. Denne effektive økten fyrer opp i muskler og gir deg noen gode strekker. Trening med ball er både morsomt og utfordrende. Du får med balanse og fokus på koordinasjon med det ekstra elementet. Denne ballen passer også perfekt i et hjem med barn! Alltid fint å bruke for både store og små.

Rulle ut matten og bli med!

Du kan kjøpe denne ballen her: https://www.theroomshop.no/products/liten-bal

 

God treningsøkt!

Tid: 35 min
Utstyr: Yogamatte og pute, evt bolster
Nivå: Alle
Instruktør: Maria

 

Sett av tid til en deilig Yin Yoga økt med dyktige Maria. Hun bringer deg inn i et landskap som får hele deg til å roe ned og gir deg ny påfyll og energi. Gode strekkøvelser, som gir deg mer bevegelighet. En rolig og fin yogaøkt som passer alle stive kropper.

God fornøyelse!

Tid: 50 min
Utstyr: Yogamatte
Nivå: Alle
Instruktør: Melissa

 

En nydelig Yoga vinyasa flow med dyktige Melissa! Her får du en økt for hele kroppen din. Du vil føle deg både mer bevegelig og sentrert etter denne timen. Melissa er kjent for sin behagelige stemme og velvalgte ord, som tar deg inn i en ny verden av bevegelse og ro. Samspillet mellom kropp og sinn gir deg overskudd for resten av dagen.

Gjør Yoga med Melissa og kjenn på mestring og den gode følelsen!

 

God fornøyelse.