Registrer deg Spørsmål og svar Logg inn

Nyeste treninger

Stretch, Relax and restore

Tid: 23:12 min.
Utstyr: Treningsmatte.
Nivå: Alle.
Instruktør: Rikke Schillinger.

Alle de store muskelgruppene strekkes og avspennes i dette programmet. Ved å øke fleksibiliteten i disse musklene vil du raskt merke at kroppen vil beveges mer dynamisk i daglig gjøremål, du vil oppnå bedre holdning, du vil forebygge skader og du vil bli kvitt rygg plager.

Programmet har lav intensitet og kaloritelleren er deaktivert for dette programmet.

Lykke til!

Pilates & Dumbbells

Tid: 25:57 min
Utstyr: Treningsmatte. manualer 2-5kg
Nivå: Alle
Instruktør: Hanne

I dette Pilates styrke programmet med vekter styrker du de både overkropp, armer og de store musklene som forside lår, innside lår og setemuskelaturen – Et effektivt styrkeprogram. Det kan lønne seg å øke vekten på manualene etter hvert hvis du ikke er vant til vekten. Finn den vekten som passer deg og din styrke! Lytt til egen kropp og gjør øvelsene korrekt. Kvalitet i hver bevegelse er viktig for en veltrent og sunn kropp.

Lykke til!

Pilates - Full Body Strength

Tid: 33:58 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Middels
Instruktør: Marna Palmer

En kjempebra styrketreningsøkt med Pilates som utgangspunkt. Følg instruktøren og ha fokus på riktig teknikk. God trening!

Yoga Flow anytime

Tid: 33:48 min
Utstyr: Matte
Nivå: For alle
Instruktør: Anne-Marit Tynes

Yoga Flow som du kan gjøre når som helst igjennom dagen. Yoga Flow hjelper deg med å styrke muskulaturen og å roe ned nervesystemet ved en bevisstgjørende, jevn og rolig pust. Med hjelp fra de ulike yogaøvelsene slipper vi stress og spenninger, og forbedrer sirkulasjonen og styrken i kroppen.
(Programmet er spilt inn med tilpasset musikk)

Yoga - Relax, meditate and energize

Tid: 19:23 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

En deilig og avslappende meditasjons-klasse. Programmet har bakgrunnsmusikk. Ta deg 20 minutter av dagen for å fylle på med ekstra energi.

(Programmet teller ikke kalorier)

Pilates - hip, back and power-house

Tid: 33:49 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

En trenings-klasse du kommer til å elske med fokus på dyp hoftemuskulatur, sete og mage og rygg

Skaper bevegelse i hele ryggsøylen og bedrer din holdning. Trigger de dype mage og rygg musklene dine. Flotte øvelser for å skape mobilitet og styrke.

HIIT - Fokus på skuldre og armer

Tid: 25:38 min
Utstyr: Matte
Nivå: For alle
Instruktør:

HIIT (High Intensity Intervall Training)
I denne timen tar vi kjente øvelser fra yoga, pilates og barre og setter det inn i hiit konseptet for å få opp pulsen.
Timen er delt opp i 3 deler men en dynamisk oppvarming, HIIT intervaller før økten avsluttes med 3 styrkeøvelser innenfor fokusområdet for timen. (Core, bein eller armer) Denne timen har fokus på øvelser for Armer, skuldre og CORE.
Dette er en god kondisjon og styrke økt som også kan kombineres med andre timer for en mer intensiv økt.
I denne økten har instruktøren med seg en treningsmodell. Følg veiledningen.
God trening!

HIIT - Fokus på mage og ben

Tid: 28:55 min
Utstyr: Matte
Nivå: For alle
Instruktør:

HIIT (High Intensity Intervall Training)
I denne timen tar vi kjente øvelser fra yoga, pilates og barre og setter det inn i hiit konseptet for å få opp pulsen.
Timen er delt opp i 3 deler men en dynamisk oppvarming, HIIT intervaller før økten avsluttes med 3 styrkeøvelser innenfor fokusområdet for timen. (Core, bein eller armer) Denne timen har fokus på øvelser for CORE.
Dette er en god kondisjon og styrke økt som også kan kombineres med andre timer for en mer intensiv økt.
I denne økten har instruktøren med seg en treningsmodell. Følg veiledningen.
God trening!

Pilates - Magic Circle Summer Wind

Tid: 25:05min
Utstyr: Magic circle eller en mellomstor ball
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

Trening med ring gir deg den lille ekstra motstanden, noe som gjør treningen ekstra effektivt! Musklene må jobbe på lag, for å utføre bevegelsen, så her MÅ du jobbe riktig. Det vil brenne både i brystmusklene, baksidelår, innsidelår og rompa!

Det er ikke alltid så viktig å holde på så lenge, men prioriter de øvelsene som gir resultater. Dette programmet har du tid til å gjøre hver dag!

Magic circle er gøy og effektiv trening!

Lykke til!

TilbakeNeste side