Nyeste treninger
Kurs - Yoga Flow – Oppvarming 1:5
Tid: 14:31 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Middel
Instruktør: Tonje Damli-Vikestad
Vi starter dette Yoga Flow kurset med en myk oppvarming for å etablere en sterk og rolig pust, konsentrasjon og fokus. Gjennom myke bevegelser varmer vi opp ryggsøyle og skulderledd, hvilket forbereder oss til de videre øvelsene. Neste film i samme serie er Yoga Flow, steg 1.
Lykke til med din Yogapraksis!
Kurs - Yoga Flow Steg 1 – 2:5
Tid: 15:41 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Middel
Instruktør: Tonje Damli-Vikestad
Her flyter vi inn i noe større utslag og skaper varme og energi i hele kroppen. Gjennom Yoga Flow ønsker man å øke energien og kraften i kroppen. Denne rolige flowen åpner opp i hoftene dine hvor det ofte sitter mye spenninger. Når du har kommet godt inn i Yoga Flow kurset, vil du kunne hoppe over film 1, Yoga Flow oppvarming, og starte rett på denne filmen. Neste film i samme serie er Yoga Flow, steg 2.
Lykke til med din Yogapraksis!
Kurs - Yoga Flow Steg 2 – 3:5
Tid: 15:41 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Middel
Instruktør: Tonje Damli-Vikestad
Her fokuserer vi på sittende øvelser, som utfordrer og øker din bevegelighet, spesielt i rygg og hofter. Gjennom blant annet rotasjoner, vridninger og pusteteknikker, vil du merke at spenninger slipper taket, og du vil komme dypere inn i hver øvelse. Tålmodighet og og pust vil være nøkkelen til å mestre de sittende øvelsene. I denne flowen har vi plukket ut et utvalg av øvelser som passer for deg som er ny til Yoga flow. Neste film i samme serie er Yoga Flow, steg 3.
Lykke til med din Yogapraksis!
Kurs - Yoga Flow Steg 3 – 4:5
Tid: 22:54 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Middel
Instruktør: Tonje Damli-Vikestad
Dette er den lengste flytsekvensen i dette kurset, og noe du skal jobbe deg opp mot. Her er vi innom flere øvelser som både krever bevegelighet og styrke. VI ønsker å utfordre deg gjennom denne filmen til å puste kraftfullt inn og ut gjennom nesen. La den gode varmen og energien ta plass i hele kroppen og sinnet ditt. Neste film i samme serie er Yoga Flow, steg 4.
Lykke til med din Yogapraksis!
Kurs - Yoga Flow Avspenning – 5:5
Tid: 14:37 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Middel
Instruktør: Tonje Damli-Vikestad
Vi avslutter dette Yoga flow kurset med fokus på liggende øvelser, samt avspenning. Kjenn etter hva dette Yogakuset har gjort for deg. Kjenn hvordan kroppen føles mot matten, og nyt effekten. Kjenn tyngde og ro, og aksepter de utfordringene du møtte underveis. La dette kurset hjelpe deg på vei mot en dag med mer overskudd, både kroppslig og mentalt.
Lykke til med din reise videre i Yogaverden!
Pilates - Get Inspired
Tid: 26:04 min
Utstyr: – (matte)
Nivå: Alle
Instruktør: Vibeke
Et grunnleggende pilates-program som passer for alle.
Kurs - Gravid – Pust 1:3
Tid: 09:22 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Gravid
Instruktør:
I dette programmet for gravide jobber vi med ulike pusteteknikker du kan bruke som redskap under din graviditet.
Vi ønsker deg lykke til med pustetreningen, og en fin graviditet videre!
Kurs - Gravid – Nakke/skulder 2:3
Tid: 19:06 min
Utstyr: Strikk
Nivå: Gravid
Instruktør:
Dette programmet for gravide retter fokus mot nakke og skuldre under graviditet. Vi håper du får utbytte av øvelsene i videoen, og ønsker deg en fin graviditet videre!
Kurs - Gravid – Strekk 3:3
Tid: 13:32 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Gravid
Instruktør:
Her får du tips om mange fine strekkøvelser som kan være gunstig for deg som er gravid. Vi håper du drar nytte av disse øvelsene, og ønsker deg lykke til videre med svangerskapet.