Nyeste treninger

Tid: 9:40 min
Utstyr: Treningsmatte og manualer/vekter
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Rikke Schillinger

Dette programmet fokuserer på enkle, effektive styrke-øvelser som vil trene opp styrken i hele kroppen. Dette programmet kan gjøres hver dag og du vil etter kort tid merke at Pilates teknikken vil falle på plass.

Rekkefølgen på øvelsene er satt sammen slik at du lettere vil koble de riktige musklene. Kombiner gjerne med «Strengthen my arms with manuals» for variasjon.  Det eneste du trenger er en matte og manualer (f.eks toningsballer, bøker, bøker, brusflasker etc).

Tips: Om du føler du mangler grunnprinsippene, så sett av tid til å se gjennom grunnprinsipp-programmet først

Lykke til!

Tid: 10 min
Utstyr: to bøker eller lette manualer
Nivå: Middels
Instruktør: Inge Thomas Ravlo

Treningsprogrammet som gir deg sterke, smidige og lange muskler i armer samtidig som du styrker opp og markerer skuldre. Sett på magemuskler og jobb også fra core. Programmet er perfekt for deg som ønsker sterkere armer. Her bygger vi opp de store musklene i armer og gjør dem sterkere og mer definerte. Programmet er middels i vanskelighetsgrad.

Tid: 10 min
Utstyr: Stol og evt vektmansjetter
Nivå: Alle/Øvet
Instruktør: Monica Øien

Intensiv jobbing med nedre korsrygg, hofter, rumpe og bakside lår løfter baken. Ved å aktivere musklene nederst i korsryggen løftes rumpen. Perfekt og kort program som kan gjøres hvor du vil – hjemme, på reise, på kontoret! Spill deilig musikk. God trening.

Tid: 26 min
Utstyr: Stol og matte
Nivå: Passer alle!
Instruktør: Bettina Syberg Winje

Et funksjonelt styrkeprogram for deg som ønsker en lang, smidig og fast kropp. Her gjør vi mange repetisjoner og bruker kroppen vår som vekt. Hold fokus gjennom hele programmet selv om det kan virke nytt og utfordrende til å begynne med. Du kommer til å mestre hele programmet når du blir vant til øvelsene. God trening, smil og kos deg!

Tid: 7 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Passer alle!
Instruktør: Rikke Schillinger

Solhilsen B er en serie med øvelser som man ofte gjør etter å ha gjort Solhilsen A. Dette er tatt ut av Ashtanga Serien. Dette er flott øvelser som øker din bevegelighet og gir deg styrke rundt skuldre og armer. Vi anbefaler å gjøre denne serien 4 ganger etterhverandre. Du vil skape varme og energi i din egen kropp og du vil roe ned sinnet. Det eneste fokuset er å lytte til sin egen pust.

Lykke til!

Tid: 24 min
Nivå: Passer for alle!
Utstyr: to bøker, flasker eller blokker
Instruktør: Inge Thomas Ravlo

Dette programmet setter i gang forbrenningen din og vil gi deg en helhetlig treningsøkt for hele kroppen. Perfekt om du vil ha en 24 minutters workout som garantert gir deg både melkesyre og ømmhet i muskler. Store muskler blir utfordret og varmen kommer raskt!

Lykke til!

Tid: 40 min
Utstyr: Treningsmatte
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Rikke Schillinger

Dette programmet fokuserer på enkle, effektive Pilates øvelser som vil trene opp de dype musklene dine, trene opp koordinasjonsevnen din, øke din fleksiblitet og hjelpe deg å ta med de fem grunnprinsippene i alle øvelsene.

Dette programmet kan gjøres hver dag og du vil etter kort tid merke at Pilates teknikken vil falle på plass.

Rekkefølgen på øvelsene er satt sammen slik at du lettere vil koble de riktige musklene. Ergo, du vil raskt merke fremgang.

Det eneste du trenger er en matte.

Tips: Om du føler du mangler grunnprinsippene, så sett av tid til å se gjennom grunnprinsipp programmet før du går gjennom Nivå 1 Pilates.

Lykke til!

Tid: 40 min
Utstyr: Treningsmatte
Nivå: Øvet/videregående
Instruktør: Rikke Schillinger

Dette programmet passer for deg som har meget god  forståelse av grunnprinsippene og generell stabilisering på plass.

Her introduseres du for nivå 2, eller Øvet øvelser innen Pilates. For å kunne gjøre disse øvelsene korrekt kreves det både meget bra kroppskontroll, fleksibilitet og styrke. Her vil du virkleig bli utfordret på alle mulig måter!

Test ut hvordan kroppen og sinnet ditt responderer på intelligent og effektiv Pilates trening!

Du trenger kun en matte!

Tips: Vær sikker på at du har grunnprinsippene og Nivå 1 Pilates på plass, før du gjør nivå 2.

Lykke til!

Lise, som opprinnelig kommer fra Sverige, har vært PT i siden 2000 og er spesialisert innen Pilates og ball.