Nyeste treninger
Balance&Strenght - get the IT look posture
Tid: 17 min
Utstyr: Treningsmatte
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger
Øvelsen er en reise i styrke, utholdenhet og smidighet. Her kreves det mindfulness og fokus. Du øver deg på balanse samtidig som du styrke lår, sete og mage. Perfekt holdingsprogram som gir deg en flott fremtoning. Et program som kan utføres daglig og som du stadig vil mestre bedre.
Weekend butt and tight boost!
Tid: 30 min
Utstyr: treningsmatte
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger
Her vil du stramme opp, trekke inn og løfte musklene rundt hofter og rumpe. I tillegg får du med fokus på mage og midje. Denne serien er skånsom på ledd, samtidig som den er meget effektiv. Den best måten å bli kvitt kvapsete hud og svake muskler. Kjør på her er oppskriften!
Never miss this: bodynutrition total
Tid: 26 min.
Utstyr: treningsmatte
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger
Dette strikkprogammet er meget effektiv om du har 30 minutter ledig og vil stramme opp og styrke hele kroppen. Rikke tar deg gjennom flotte øvelser som vil tone, markere og stramme opp. Dette er et meget helhetlig program, så vil gi de resultatene du drømmer om!
Bli med på morsom trening!
Lykke til!
Total body design
Tid: 30 min
Utstyr: Toning Baller og trenings matte
Nivå: Passer Alle – (Vi anbefaler at du har generell stabilisering på plass)
Instruktør: Rikke Schillinger
Dette programmet er meget effektiv og morsomt! Du vil både forbrenne kalorier, stramme opp og bli sterkere. Du kommer til å svette allerede etter kort tid! Heer utfordres alle musklene i kroppen din.
Ved å trene Toning Ball 2-3 dager i uken vil du etter kort tid både se og merke stor forskjell. Her jobber du med konkret motstand noe som vil gi deg raskt fremgang i styrkenivå og også hjelpe dere som ønsker å gå ned i vekt. Dette programmmet holder høy intensitet og flyt, som gjør at du får raske resultater.
Dynamiske bevegelser med fokus på mage, rumpe, lår og rygg utfordrer din balanse og styrke.
Du blir overrasket over alle øvelsene du kan gjøre!
BABY - God morgen
Tid: 04:30 min
Utstyr: Yoga matte (mykt underlag)
Nivå: For alle (trenger ingen forkunnskap)
Instruktør: Kristin Selvaag
Benytt anledningen når barnet våkner opp til en herlig start på dagen! Du får en innføring i fem øvelser som gir en myk, rolig og fin start på dagen både mentalt, men også for muskeler og ledd, som barnet ditt vil elske.
Pilates Grunnprinsippene 1-5
Tid: 15 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Rikke Schillinger
Her får du en gjennomgang av alle grunnprinsippene i Pilates. Det er disse 5 prinsippene, som vil gjøre at du dobbler effekten i treningen og åpner raskere resultater. Det viktigste er å gjøre det riktig og koble riktige muskler. Da må vi gjerne kvitte oss med dårlige vaner og etablere nye. Her lærer du mer om kroppen og dens stilling i samsvar med bevegelse. De fem grunnprinsippene er: Pust, Bekkenplassering, ribbenplassering, skulderstabilisering og nakke plassering. Når disse områdene brukes og plasseres riktig i hver øvelse som utføres, så vil du se og kjenne resultatene.
Gjermund Husby
Gjermund som har sin bakgrunn fra Norge, og jobber i dag på TheRoom i Oslo som PT og Pilates-instruktør. Hans direkte væremåte motiverer til økt innsats og treningsglede. Du kan følge Gjermund is fremover på webtrening.no
Perfect legs!
Tid: 5 min
Utstyr: Stor ball
Nivå: Passer alle!
Instruktør: Rikke Schillinger
Et kort men tøft program som styrker mage, midje, setet og lår. Har du kun noen minutter er dette en meget effektiv måte å få treningen inn i din travle hverdag.
Challenge for the back, side and abbs
Tid: 14 min
Utstyr: Stor ball
Nivå: Alle/Øvet
Instruktør: Rikke Schillinger
Når du begynner å skjelve i armer og bein er det et tegn på at du både jobber konsentrert og grundig, men også på at du får utfordret balansen din. Ved å stabilisere korsettet jobber dyp også med dyp mage. Jobb fra magen, og send energien ut i bena, stabiliser skuldrene og trekk haken såvidt inn. Et program du vil mestre bedre og bedre med tiden.