Nyeste treninger
Bodysculpting Cheat Your Boss 5
Tid: 14:55 min
Utstyr: Stol
Nivå: Alle/litt øvet
Instruktør: Monica Øien
Intensiv jobbing med nedre korsrygg, hofter, rumpe og bakside lår løfter baken. Ved å aktivere musklene nederst i korsryggen løftes rumpen. Perfekt og kort program som kan gjøres hvor du vil – hjemme, på reise, på kontoret! Tren gjerne sammen med godmusikk. God trening.
A professional dancers Pilates workout!
Tid: 37:07 min
Utstyr: Treningsmatte
Nivå: Øvet / avansert
Instruktør: Åse Marie
Åse Marie Rannestad har satt sammen en hard og kreativ Pilates time, for deg som ønsker øvet og avanserte øvelser. Hennes bakgrunn som danser og Pilates instruktør gir deg nye dybder til treningen din! Her vil du bli utfordret til å koordinere overkropp, underkropp, armer og ben og ikke minst balansen mellom styrke og fleksibilitet. Tren som en profesjonell danser og føl deg 5 centimeter lengre etter denne økten!
Hele kroppen påvirkes på en positiv måte og du vil merke at til og med pulsen kan øke noe.
Ta sjansen og bli med på Pilates Øvet/avansert!
Vinyasa flow, please 2 - Shoulders and hips.
Tid: 31:40 min
Utstyr: Matte
Nivå: For alle
Instruktør: Henriette Lien
Dette er et flott (Vinyasa Flow) flyt-program med fokus på skuldre og hofter som Henriette Lien har satt sammen for webtrening.no – Programmet passer perfekt som en start på dagen eller som et selvstendig treningsprogram når som helst på dagen. Forsøkt å følge Henriette gjennom hele programmet på over en halv time – lytt til egen kropp. God trening!
Serious business 2
Tid: 18:30 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Høy intensitet – for de som er trent
Instruktør: Helle Knutson
Et intensivt treningsprogram med kondisjonstrening fra Helle og webtrening.no, som passer for de som mener alvor, selv om øvelsene ikke er vanskelige! Denne timen kommer til å utfordre de fleste. Programmet har flere pulstopper, med oppvarming og en roligere avslutning. -Programmet har bakgrunnsmusikk.
Yoga for athletes
Tid: 56:00 min
Utstyr: Matte
Nivå: For alle
Instruktør: Maria Fürst
Stive hamstrings? Stram korsrygg? Trange skuldre? Da er denne timen for deg! Ski, løping og styrke er superbra trening, men fører gjerne til stiv muskelatur. Vi skal åpne opp i de mest utsatte områdene – strekke godt på baksiden av bein og løsne opp i ryggen, samtidig som vi tøyer rundt hofter og skuldre. Men du får også masse styrketrening mens vi flyter av sted, så ingen tid til å kjede seg her. Enjoy!
Arms & Shoulders - Hollywood Style
Tid: 12:20 min
Utstyr: Manualer
Nivå: Litt trent
Instruktør: Cornelis Elander
Dette er et tøft og bra arm- og skulderprogram, der Cornelis veileder og utfordrer deg fra Hollywood i California! Et program med både tempo og bevegelse. God trening!!
Hollywood’s Secret Weapon
Tid: 35:12
Utstyr: Toning-baller/manualer og treningsmatte
Nivå: Passer Alle
Instruktør: Monica Øien
Dette programmet er meget effektiv og morsomt! Du vil både forbrenne kalorier, stramme opp og bli sterkere. Du kommer til å svette allerede etter kort tid! Her utfordres alle musklene i kroppen din. Bli med på denne Hollywood-style inspirerte timen.
Pilates - feet & ankles
Tid: 09:00 min
Utstyr: Treningsmatte
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Rikke Schillinger
Rikke har laget et styrkeprogram for føtter og ankler. Her lærer du flotte teknikker som til og med kan hjelpe mot vond rygg.
Yoga full cover flow
Tid: 41:00 min
Utstyr: Matte
Nivå: For alle
Instruktør: Maria Fürst
I denne kondisjonskrevende yogatimen får du effekten av å jogge, drive styrketrening og meditere på en gang. Vi begynner rolig med å koble pust til bevegelse, før vi flyter over i en lang rekke yogapositurer som veves inn i solhilsen A og B. Her blir det planker, krigere, kobraer og hunder i skjønn forening. Hvis du vil ha en lengre, flytende økt, kan du starte med Yoga for Athletes (link) og gjøre denne til slutt. Namaste!