Nyeste treninger
Yoga full cover flow
Tid: 41:00 min
Utstyr: Matte
Nivå: For alle
Instruktør: Maria Fürst
I denne kondisjonskrevende yogatimen får du effekten av å jogge, drive styrketrening og meditere på en gang. Vi begynner rolig med å koble pust til bevegelse, før vi flyter over i en lang rekke yogapositurer som veves inn i solhilsen A og B. Her blir det planker, krigere, kobraer og hunder i skjønn forening. Hvis du vil ha en lengre, flytende økt, kan du starte med Yoga for Athletes (link) og gjøre denne til slutt. Namaste!
Bodysculpting Hollywood Style: squeeze, lift and work that butt of yours!
Tid: 14:15 min
Utstyr: Matte
Nivå: For alle
Instruktør: Monica Øien
Et effektivt rumpeprogram fra Monica som alle vil like – programmet begynner rett på og det er mange repetisjoner, så finn frem en god matte og kom i gang nå! Er du en godt trent hollywooder er det kanskje på tide å ta på vektmansjettene:-))
Full Body Superset
Tid: 23:00 min
Utstyr: Lav stol / stepkasse / manualer
Nivå: Litt trent
Instruktør: Brødrene Andre&Sebastian Borgen
Dette er et styrkeprogram som trener hele kroppen. Følg med og gjør deg klar for Borgen-Power!
Gravid - Who says you can’t
Tid: 29 min
Utstyr: Treningsmatte /stepkasse / trappetrinn
Nivå: Alle
Instruktør: AnneMa Refsnes
Her er Anne-Ma i gang med gravidtrening for de som har masse overskudd i graviditeten. Følg instruksjonene i begynnelsen, men lytt til egen kropp. Et kvalitets-program med høy intensitet for gravide:)
Lykke til!
Super strong legs - Hollywood style
Tid: 7:20 min
Utstyr: Manualer
Nivå: Litt trent
Instruktør: Cornelis Elander
Dette er et beinhardt beinprogram, der Cornelis veileder og utfordrer deg fra Hollywood i California! Et program med både tempo og bevegelse. God trening!!
Happy stretch #longworkday
Tid: 09:40 min
Utstyr: En stol
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger
Et program som strekker og fjerner den lille hodepinen. Gjør dette programmet daglig og har en bedre arbeidsdag. Du trenger kun en stol og programmet kan utføres hvor du vil- hjemme – på kontoret der du lurer til deg en treningsøkt uten at «sjefen» merker det 🙂
Worth every squat
Tid: 9:35 min
Utstyr: Vekter/manualer/toningballer
Nivå: Alle
Instruktør: Monica Øien
En styrketreningsøkt for hele kroppen – men rumpe og lår har fokus. Følg Monica i denne intensive og gøyale treningsøkten på kun 10 minutter.
Serious business
Tid: 30:00 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Høy intensitet – for de som er trent
Instruktør: Helle Knutson
Et intensivt viderekommende-program med kondisjonstrening fra Helle og webtrening.no, som passer for de som mener alvor! Denne timen kommer til å utfordre selv de best trente. Programmet har flere pulstopper, med oppvarming og en roligere avslutning. -Programmet har bakgrunnsmusikk.
Cheat your boss 4 - leg work
Tid: 10:55 min
Utstyr: En stol
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger
Et program som styrker lår, både fremside og bakside, setet og midje. Du trenger kun en stol og programmet kan utføres hvor du vil- hjemme – på kontoret der du lurer til deg en treningsøkt uten at «sjefen» merker det 🙂