Nyeste treninger
Tank-top ready arms
Tid: 04:00 min
Utstyr: Manualer 0,5-5 kg (avhengig av utgangspunkt ).
Nivå: For alle / litt trent
Instruktør: Anne-Ma Refsnes
Dette korte og effektive armprogrammet med Anne-Ma, har fokus på overarmer (triceps og triceps) og skuldre. Fullt fokus nå, finn frem manualene og vær med på en utfordrende fire minutter. Gjør gjerne programmet to ganger etter hverandre – klarer du hver dag?
Step’n high - Step’n low 2
Tid: 20:30 min
Utstyr: Stepkasse eller en lav krakk
Nivå: Litt viderekomne – høy intensitet
Instruktør: Helle Knutson
Følg Helle i dette videregående programmet som inneholder koreografi og musikk. Du bestemmer selv hvor mye du vil utfordre deg selv. (Programmer har bakgrunnsmusikk)
Total body challenge with dumbells
Tid: 29:00 min
Utstyr: Manualer 2-5 kg
Nivå: Alle
Instruktør: Monica Øien
En styrke-klasse for deg som ønsker litt mer utfordringer. Denne utfordrer hele kroppen. Det er opptil deg selv hvor tøff treningen skal være fordi du kan starte med ganske enkle vekter på 2-3 kg og avansere så høyt du orker. Et godt råd er å ha tilgjengelig forskjellige vekter, optimalt på 3 nivå og kjenne deg frem hva som funker for deg. Innimellom øvelsene er det lagt inn intensive cardioøkter for å holde pulsen oppe.
Step’n high - Step’n low 1
Tid: 29:00 min
Utstyr: Stepkasse eller en lav krakk
Nivå: Nybegynner – høy intensitet
Instruktør: Helle Knutson
Følg energiske og flotte Helle i dette nybegynnerprogrammet som passer for alle. Programmet har to pulstopper, med oppvarming og en roligere avslutning. (Programmer har bakgrunnsmusikk)
Arms for life - stor ball
Tid: 6:30 min
Utstyr: Stor ball
Nivå: Passer alle!
Instruktør: Rikke Schillinger
Rikke har laget et ballprogram for armene, som passer perfekt for deg som ønsker å styrke armene på en skånsom og riktig måte. Ta frem ballen og bli med!
Dynamic warm-up routine
Tid: 14:00 min
Utstyr: Matte / Ingen
Nivå: For alle
Instruktør: Anne-Ma Refsnes
Anne-Ma tar deg gjennom dette flotte mobilitets oppvarmingsprogrammet, som også fungerer som en styrketreningsøkt alene. Tren deg varm – god trening!
Summer Yoga Sun Salutation
Tid: 8 min.
Utstyr: Treningsmatte
Nivå: For nybegynnere
Instruktør: Kunal Sharda
Solhilsen er en bevegelse serie, som vil øke energien og styrken i din egen kropp og nå kan du endelig lære deg hvordan du skal utføre den skikkelig!
Denne filmen vil nå lære deg serien, men vi anbefaler deg å gjøre denne serien på samme sted hver morgen i ditt tempo. Lytt til din egen pust og kjenn tilstedeværelsen.Start dagen med denne serien og kjenn hvordan ditt sinn åpnes og du er klar for dagen du har foran deg.
Lykke til!
Leg squeeze - Stor ball
Tid: 9:30 min
Utstyr: Stor ball
Nivå: Passer alle!
Instruktør: Rikke Schillinger
Et supert introprogram på ball som styrker bena (i tillegg til mage, midje og sete) . Har du kun noen minutter er dette en meget effektiv måte å få treningen inn i din travle hverdag.
Bodysculpting Bootybody
Tid: 12:00 min
Utstyr: -Sklimatte
Nivå: Alle
Instruktør: Monica Øien
Et utfordrende og tøft styrkeprogram som gjør at du blir skikkelig varm – perfekt treningsøkt for deg som synes livet er herlig!