Nyeste treninger

Tid: 20:30 min
Utstyr: Stepkasse eller en lav krakk
Nivå: Litt viderekomne – høy intensitet
Instruktør: Helle Knutson

Følg Helle i dette videregående programmet som inneholder koreografi og musikk. Du bestemmer selv hvor mye du vil utfordre deg selv. (Programmer har bakgrunnsmusikk)

Tid: 29:00 min
Utstyr: Manualer 2-5 kg
Nivå: Alle
Instruktør: Monica Øien

En styrke-klasse for deg som ønsker litt mer utfordringer. Denne utfordrer hele kroppen. Det er opptil deg selv hvor tøff treningen skal være fordi du kan starte med ganske enkle vekter på 2-3 kg og avansere så høyt du orker. Et godt råd er å ha tilgjengelig forskjellige vekter, optimalt på 3 nivå og kjenne deg frem hva som funker for deg. Innimellom øvelsene er det lagt inn intensive cardioøkter for å holde pulsen oppe.

Tid: 29:00 min
Utstyr: Stepkasse eller en lav krakk
Nivå: Nybegynner – høy intensitet
Instruktør: Helle Knutson

Følg energiske og flotte Helle i dette nybegynnerprogrammet som passer for alle. Programmet har to pulstopper, med oppvarming og en roligere avslutning. (Programmer har bakgrunnsmusikk)

Tid: 6:30 min
Utstyr: Stor ball
Nivå: Passer alle!
Instruktør: Rikke Schillinger

Rikke har laget et ballprogram for armene, som passer perfekt for deg som ønsker å styrke armene på en skånsom og riktig måte. Ta frem ballen og bli med!

Tid: 14:00 min
Utstyr: Matte / Ingen
Nivå: For alle
Instruktør: Anne-Ma Refsnes

Anne-Ma tar deg gjennom dette flotte mobilitets oppvarmingsprogrammet, som også fungerer som en styrketreningsøkt alene. Tren deg varm – god trening!

 

Tid: 8 min.
Utstyr: Treningsmatte
Nivå: For nybegynnere
Instruktør: Kunal Sharda

Solhilsen er en bevegelse serie, som vil øke energien og styrken i din egen kropp og nå kan du endelig lære deg hvordan du skal utføre den skikkelig!

Denne filmen vil nå lære deg serien, men vi anbefaler deg å gjøre denne serien på samme sted hver morgen i ditt tempo. Lytt til din egen pust og kjenn tilstedeværelsen.Start dagen med denne serien og kjenn hvordan ditt sinn åpnes og du er klar for dagen du har foran deg.

Lykke til!

Tid: 9:30 min
Utstyr: Stor ball
Nivå: Passer alle!
Instruktør: Rikke Schillinger

Et supert introprogram på ball som styrker bena (i tillegg til mage, midje og sete) . Har du kun noen minutter er dette en meget effektiv måte å få treningen inn i din travle hverdag.

Tid: 12:00 min
Utstyr: -Sklimatte
Nivå: Alle
Instruktør: Monica Øien

Et utfordrende og tøft styrkeprogram som gjør at du blir skikkelig varm – perfekt treningsøkt for deg som synes livet er herlig!

Tid: 25:00 min
Utstyr: Yoga matte
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Yogi Kunal Sharda

En flott power-yoga time, som også vil stimulere  nyrer og lever på en positiv måte. Programmet inneholder en kombinasjon av statiske og dynamiske øvelser.

Lykke til!