Nyeste treninger
BABY - God morgen
Tid: 04:30 min
Utstyr: Yoga matte (mykt underlag)
Nivå: For alle (trenger ingen forkunnskap)
Instruktør: Kristin Selvaag
Benytt anledningen når barnet våkner opp til en herlig start på dagen! Du får en innføring i fem øvelser som gir en myk, rolig og fin start på dagen både mentalt, men også for muskeler og ledd, som barnet ditt vil elske.
Pilates Grunnprinsippene 1-5
Tid: 15 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Rikke Schillinger
Her får du en gjennomgang av alle grunnprinsippene i Pilates. Det er disse 5 prinsippene, som vil gjøre at du dobbler effekten i treningen og åpner raskere resultater. Det viktigste er å gjøre det riktig og koble riktige muskler. Da må vi gjerne kvitte oss med dårlige vaner og etablere nye. Her lærer du mer om kroppen og dens stilling i samsvar med bevegelse. De fem grunnprinsippene er: Pust, Bekkenplassering, ribbenplassering, skulderstabilisering og nakke plassering. Når disse områdene brukes og plasseres riktig i hver øvelse som utføres, så vil du se og kjenne resultatene.
Gjermund Husby
Gjermund som har sin bakgrunn fra Norge, og jobber i dag på TheRoom i Oslo som PT og Pilates-instruktør. Hans direkte væremåte motiverer til økt innsats og treningsglede. Du kan følge Gjermund is fremover på webtrening.no
Perfect legs!
Tid: 5 min
Utstyr: Stor ball
Nivå: Passer alle!
Instruktør: Rikke Schillinger
Et kort men tøft program som styrker mage, midje, setet og lår. Har du kun noen minutter er dette en meget effektiv måte å få treningen inn i din travle hverdag.
Challenge for the back, side and abbs
Tid: 14 min
Utstyr: Stor ball
Nivå: Alle/Øvet
Instruktør: Rikke Schillinger
Når du begynner å skjelve i armer og bein er det et tegn på at du både jobber konsentrert og grundig, men også på at du får utfordret balansen din. Ved å stabilisere korsettet jobber dyp også med dyp mage. Jobb fra magen, og send energien ut i bena, stabiliser skuldrene og trekk haken såvidt inn. Et program du vil mestre bedre og bedre med tiden.
BABY - God natt
Utstyr:
Nivå: For alle
Instruktør: Kristin Selvaag
BABY - Sterke ben med benmassasje
Tid: 08:10 min
Utstyr: Mykt underlag, plastlaken, klut, klær, smokk, en leke, olje, en pute å sitte på.
Nivå: For alle
Instruktør: Kristin Selvaag
Pilates med ball - Oppvarming
Tid: 12 min
Utstyr: Ball og treningsmatte
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger
Bruk en ball som gjør at du sitter med knær i 90 graders vinkle rett ut fra hofter, og fotsålen på gulvet. Riktig størrelse på ballen vil gi deg riktig trening på stor ball. Oppvarmingen på Ball er flott for å komme i gang, gjøre kroppen kjent med det å trene på stor ball og ikke minst forbrede kroppen for videre styrke øvelser.
Lykke til!
Pilates med ball - Nivå 1
Tid: 30 min
Utstyr: Ball og treningsmatte
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Ingvild Søreide
Bruk en ball som gjør at du sitter med knær i 90 graders vinkel rett ut fra hofter, og fotsålen på gulvet. Riktig størrelse på ballen vil gi deg riktig trening på stor ball. Nivå 1 på Stor ball er et krevende program, som virkelig tar fatt både i dyp muskulatur og de større. Flere av disse øvelsene r så geniale at du vil forelske deg i ballen! Ta meg deg generell stabilisering av mage og rygg og vi ønsker deg lykke til!