Nyeste treninger

Tid: 15 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Rikke Schillinger

Her får du en gjennomgang av alle grunnprinsippene i Pilates. Det er disse 5 prinsippene, som vil gjøre at du dobbler effekten i treningen og åpner raskere resultater. Det viktigste er å gjøre det riktig og koble riktige muskler. Da må vi gjerne kvitte oss med dårlige vaner og etablere nye. Her lærer du mer om kroppen og dens stilling i samsvar med bevegelse. De fem grunnprinsippene er: Pust, Bekkenplassering, ribbenplassering, skulderstabilisering og nakke plassering. Når disse områdene brukes og plasseres riktig i hver øvelse som utføres, så vil du se og kjenne resultatene.

Gjermund som har sin bakgrunn fra Norge, og jobber i dag på TheRoom i Oslo som PT og Pilates-instruktør. Hans direkte væremåte motiverer til økt innsats og treningsglede. Du kan følge Gjermund is fremover på webtrening.no

Tid: 5 min
Utstyr: Stor ball
Nivå: Passer alle!
Instruktør: Rikke Schillinger

Et kort men tøft program som styrker mage, midje, setet og lår. Har du kun noen minutter er dette en meget effektiv måte å få treningen inn i din travle hverdag.

Tid: 14 min

Utstyr: Stor ball

Nivå: Alle/Øvet

Instruktør: Rikke Schillinger

Når du begynner å skjelve i armer og bein er det et tegn på at du både jobber konsentrert og grundig, men også på at du får utfordret balansen din. Ved å stabilisere korsettet jobber dyp også med dyp mage. Jobb fra magen, og send energien ut i bena, stabiliser skuldrene og trekk haken såvidt inn. Et program du vil mestre bedre og bedre med tiden.

Tid: 12 min

Utstyr: Ball og treningsmatte

Nivå: Alle

Instruktør: Rikke Schillinger

 

Bruk en ball som gjør at du sitter med knær i 90 graders vinkle rett ut fra hofter, og fotsålen på gulvet. Riktig størrelse på ballen vil gi deg riktig trening på stor ball. Oppvarmingen på Ball er flott for å komme i gang, gjøre kroppen kjent med det å trene på stor ball og ikke minst forbrede kroppen for videre styrke øvelser.

Lykke til!

Tid: 30 min

Utstyr: Ball og treningsmatte

Nivå: Nybegynner

Instruktør: Ingvild Søreide

 

Bruk en ball som gjør at du sitter med knær i 90 graders vinkel rett ut fra hofter, og fotsålen på gulvet. Riktig størrelse på ballen vil gi deg riktig trening på stor ball. Nivå 1 på Stor ball er et krevende program, som virkelig tar fatt både i dyp muskulatur og de større. Flere av disse øvelsene r så geniale at du vil forelske deg i ballen! Ta meg deg generell stabilisering av mage og rygg og vi ønsker deg lykke til!

Tid: 32 min

Utstyr: Ball og treningsmatte

Nivå: Øvet

Instruktør: Håkon Navestad

 

Bruk en ball som gjør at du sitter med knær i 90 graders vinkel rett ut fra hofter, og fotsålen på gulvet. Riktig størrelse på ballen vil gi deg riktig trening på stor ball. Nivå 2 programmet vil få alle musklene i kroppen din til å vibrere og skjelve både underveis og etter treningen. Om du vil se raske resultater, så er dette programmet midt i blinken! Her får du virkelig pushet deg selv og løftet både på rompe og lår!

Lykke til!

Tid: 20 min

Utstyr: Ball og treningsmatte

Nivå: Alle

Instruktør: Renate Rue

 

Bruk en ball som gjør at du sitter med knær i 90 graders vinkel rett ut fra hofter, og fotsålen på gulvet. Riktig størrelse på ballen vil gi deg riktig trening på stor ball. Ballen vil hjelpe deg å komme dypt i strekkene, den vil gi både rygg, midje, ben og armer herlig uttøyninger. Du får også mulighet til å teste ut din balanse. Sett på din favoritt musikk som roer ned og nyt dype strekker på ballen.

 

Lykke til!

Tid: 12 min
Utstyr: Treningsmatte
Nivå: Alle
Instruktør: Ingvild Søreide

Vi anbefaler alle tre trimestre og gå gjennom oppvarmingen før du starter selve treningen.
Her vil du få mulighet til å forbrede ledd, muskler og hodet for å unngå skader eller vondter.
Øvelsene vi går i gjennom i dette programmet handler også mye om kroppsbevissthet. Det å ta seg tid til å kjenne etter og korrigere kroppens stillinger ut fra hva fokuset vårt er.

Nyt endringene i kroppen din som gravid og aksepter og vær glad for hver av dem.

Lykke til!