Nyeste treninger

Tid: 20 min
Utstyr: Treningsmatte og en pute eller blokk
Instruktør: Ingvild Søreide

Dette hovedprogrammet er tilrettelagt å passe alle tre trimestre, men om du er i siste trimester, så kan noen av øvelsene bli litt i tyngste laget. Det er defor viktig å lytte til sin egen kropp og ta pauser. Vi har fokus på de områdene du trenger å jobbe med som gravid og du kan føle deg trygg i hver bevegelse. Så lenge du lytter og tilrettelegger for deg selv, så er dette et ypperlig program for å holde både styrke og fleksibliteten på plass. Du vil forbrede deg mot fødselen og det vil bli mye lettere for deg å komme i gang etter barnet har kommet.

 

Stå på!

Tid: 13 min
Utstyr: Treningsmatte
Nivå: Alle
Instruktør: Ingvild Søreide

Når man er gravid er det svært viktig å akseptere, ro ned og gi seg selv tid. Din mentale tilstand påvirker barnet fra første dag! Derfor anbefaler vi å gjøre både avspenning og strekk, for å linke deg inn til ditt barn og ro ned ditt nervesystem. Disse øvelsene er balsam for kroppen din. Når du kommer i tredje trimester, så kan det være at dette programmet holder å gjøre. Her går vi gjennom øvelser som forebygger vannannsamling og hovenhet og vi setter i gang blodgjennomstrømmningene i kroppen din.

Et kvalitets-program for alle gravide:)

Lykke til!

Vi har tilsammen produsert og solgt over 50 000 trenings DVD-er. Bakgrunnen for å lage disse filmene var å gi flere mennesker mulighet til å trene hjemme og på reiser. I dag har behovene endret seg og trening via smarttelefon, ipad og Mac er blitt mer vanlig. Vi ønsket å skape et Body&Mind treningssenter på nettet for at du lettere skulle kunne implementere trening i hverdagen. Vi løper fra hjem til møter, til barnehage og skole og til butikker, og vi skal rekke en hel del. Når kalenderen er så full og tiden så knapp, er ofte noe av det viktigste vi har i livet – akkurat det vi forsaker. Vi mener at jevn trening gir overskudd, nærvær og livsglede. Vår trening er mindful trening. Det betyr at våre programmer utfordrer både kropp og hode, du må tenke og være til stede i det du gjør. Vi har derfor skapt dette treningssamfunnet for deg slik at trening kan bli en del av hverdagen din. Det tar omkring 6 uker å endre en vane. Legger du opp til faste treningsdager der du mikser og varierer, der du styrker og tøyer – kan du regne med at etter ca 2 måneders arbeid er dette en etablert vane i deg. Men her er også fallgruben. Det er når du har passert 2-3 måneders terskelen at du virkelig kjenner og ser på kroppen at den er forandret, at du vil føle deg fornøyd, og da er det lett å belønne seg selv med en pause. Prøv da å holde ut. Ikke gi opp. Fortsett å jobbe, om det kun er med korte program på 10 minutter noen ganger i uken. Ikke gi opp. Etterhvert vil du bli så glad i denne nye treningslivsstilen din at du ikke klarer deg uten. Fordi hodet ditt trenger det, fordi kroppen din kjennes sterk og smidig og fordi hjertet ditt tar imot det du gir deg selv.

Rikke og Monica

Henriette Lien er godt kjent fra mediabildet i Norge i dag, men har også en bakgrunn som personlig trener og er også utdannet innen dans og koreografi. Følg flinke Henriette Lien fremover på webtrening.no.

Cornelis er en PT som har sin bakgrunn fra Norge, men jobber i dag i Hollywood, California. Hans sjarmerende og direkte væremåte motiverer til økt innsats og treningsglede. Du kan følge Cornelis fremover på webtrening.no

Andre og Sebastian Borgen har sin bakgrunn fra Norges Idrettshøgskole og skal lage mange filmer i tiden som kommer.

Den tidligere ELLE-journalisten er sertifisert E-RYT200 av Yoga Alliance og har i tillegg spesialisering innen gravidyoga, barneyoga, anatomi, terapeutisk yoga, yogafilosofi og sekvensering. Hun har også undervist på Bikram Yoga Castro. Maria ønsker å gi deg den samme fokuserende og avslappende, men likevel fysisk krevende, energigivende og mentalt styrkende opplevelsen hun selv har hatt med yoga. Maria driver for seg selv i et nydelig studio hos Aviva Helse på Vinderen, og underviser for det meste flytbasert Vinyasa med fokus på teknikk, da hun vil at du skal få mest mulig ut av hver eneste time. Hun har også forfattet boken «YOGA. Din vei til balanse, flyt og styrke» ( januar 2017).

Tid: 20 min
Utstyr: Treningsmatte
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

Et effektiv arm og ryggprogram for deg som ønsker å jobbe frem markeringer. Mange og varierte øvelser gjør at du arbeidet godt med alle små og store muskler i armer, skuldre og øvre rygg. Noen av øvelsene krever også at du har god kontakt med midje og transversus.

Melina har sin bakgrunn fra danser fra Bårdar Akademi, og ble slik introdusert for blant annet Pilates. Hun er videre utdannet som master i idretssfysilogi, og blir inspirert når du lykkes med dine mål og din trening!

Melina kjennetegnes ved sin gode motorikk, presise bevegelser og hennes flotte utstråling. God trening med Melina!