Yoga

Tid: 25:30 min
Utstyr: Yoga matte
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Yogi Kunal Sharda

Gjennom dette grundige Yogaprogrammet, vil du lære enkle og rolige asanaer/øvelser, som vil øke din fleksibilitet og styrke utført av Yogi Kunal Sharda. Open hips ll -fokuserer på hoftene, som etter f.eks etter løping, sykling og kanskje til og med gåing,  lett kan bli stive og føles knytt. – Følg Kunal og hans kompetanse og lev deg inn i hans verden i dette lavintensitets treningsprogrammet.

Lykke til!

Tid: 35:00 min
Utstyr: Matte
Nivå: Nyb / Åpent
Instruktør: Kunal Sharda

Et yoga flow- program som konsentrer seg grunnprinsipper i Yoga. Dette er et område som krever fokus og forståelse for å få maks utbytte av yoga-treningen. Denne unike treningsøkten med Kunal, vil veilede deg gjennom trygge og viktige øvelser for å unngå skader og oppnå maksimal effekt senere i praktiseringen av yoga.

Lykke til!

Tid: 21:30 min.
Utstyr: Treningsmatte.
Nivå: Alle.
Instruktør: Rikke Schillinger.

Et herlig strekkprogram der du øker fleksibiliteten i  musklene og raskt merker at kroppen vil beveges mer dynamisk i daglig gjøremål. Du vil oppnå bedre holdning, du vil forebygge skader !

Det er svært viktig å sette av tid til å strekke og du bør gjøre programmet minimum 2 ganger i uken, for å merke rask fremgang.

Pust, slapp av og nyt disse dype og gode strekkene.

Lykke til!

Tid: 10:30 min
Utstyr: Matte
Nivå: Åpent (forutsetter at du kan grunnprinsipper)
Instruktør: Kunal Sharda

Et yoga- program som konsentrer seg rundt ryggraden og gode strekkøvelser. Dette er et område som krever fokus og forståelse for å få maks utbytte av yoga-treningen. Denne unike treningsøkten med Kunal, vil veilede deg gjennom trygge og viktige øvelser for å unngå skader og oppnå maksimal effekt senere i praktiseringen av yoga.

Lykke til!

P.S Dette er et strekkprogram der vi ikke teller kalorier.

Tid: 15:30 min
Utstyr: Matte
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Rikke Schillinger

Et yoga- program som konsentrer seg rundt armer, skuldre og håndledd. Dette er et område som krever fokus og forståelse for å få maks utbytte av yoga-treningen. Denne unike treningsøkten med Rikke, vil veilede deg gjennom trygge og viktige øvelser for å unngå skader og oppnå maksimal effekt.

Lykke til!

Tid: 24:10 min
Utstyr: Yoga matte
Nivå: Nybegynner / Øvet
Instruktør: Rikke Schillinger

Gjennom dette krevende yoga-programmet vil du blir utfordret på balanse og dynamikk, samtidig  som du vil øke din fleksibilitet og styrke.  Programmet gjøres stående på matten. Ha fokus på pusten og ha kontroll på bekkenbunnsmuskulaturen. Dette gjelder både kvinner og menn. Namaste!

Lykke til

Tid: 38:05 min
Utstyr: Yoga-matte
Nivå: Nybegynner // Øvet
Instruktør: Rikke Schillinger

Gjennom dette grundige og fantastiske Hatha-Yogaprogrammet vil du lære enkle og rolige asanaer/øvelser, som vil øke din fleksibilitet og styrke. Programmet varer i hele 38 minutter og utfordrer din styrke, fleksibilitet og evnen til å være tilstede (mindfulness).

Lykke til!

Tid: 19:30 min
Utstyr: Yoga matte
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Rikke Schillinger

Gjennom dette grundige Yogaprogrammet vil du lære enkle og rolige asanaer/øvelser, som vil øke din fleksibilitet og styrke.

Lykke til!

Tid: 7 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Passer alle!
Instruktør: Rikke Schillinger

Solhilsen B er en serie med øvelser som man ofte gjør etter å ha gjort Solhilsen A. Dette er tatt ut av Ashtanga Serien. Dette er flott øvelser som øker din bevegelighet og gir deg styrke rundt skuldre og armer. Vi anbefaler å gjøre denne serien 4 ganger etterhverandre. Du vil skape varme og energi i din egen kropp og du vil roe ned sinnet. Det eneste fokuset er å lytte til sin egen pust.

Lykke til!