Pilates

Pilates er en form for kvalitativ styrketrening med stabilitet og kroppskontroll som mål. Det handler om å forlenge muskulaturen fremfor å "pumpe" dem opp. Pilates har hovedfokus på et sterkt senter eller mageområde, og handler om å bygge den indre støttemuskulaturen grundig opp fra bunnen av, slik at vi kan bære kroppen vår på en korrekt måte. Treningen utføres med rolige og skånsomme, men effektive øvelser. I disse øvelsene er man hele tiden i bevegelse i takt med rolig innpust og utpust. Du får resultater på en rask og effektiv måte.

Pilates med fokus på mobilitet

Tid: 18:02 min
Utstyr: Matte
Nivå: Alle
Instruktør: Helle

Et mobilitetsprogram med Helle. Mobilitet og god bevegelighet er så viktig med mye stillesitting. Her føres du gjennom gode strekk og bevegelighets øvelser for hofter, ben og rygg. Du vil merke forskjell på kroppen fra start til slutt. Du vil  føle deg mer smidig og myk etter vel gjennomført program. God fornøyelse!

Pilates - Weekend FeelGood

Tid: 21:43 min
Utstyr: Matte og teppe
Nivå: Alle
Instruktør: Helle Knutsson

En effektiv og deilig pilatestreningsøkt  med populære Helle. Treningen passer for alle nivåer. Denne dyktige instruktøren tar deg rolig gjennom skånsomme og gode pilates øvelser. Du får tid til å jobbe korrekt og grundig i hver øvelse. Du får gode korreksjoner og veiledning underveis. Tren Pilates og få en sterk og flott holdning!

Pilates - Dumbbells fun

Tid: 39:47 min
Utstyr: Matte
Nivå: For alle
Instruktør: Hanne

(Oppdatert) – Dette er et effektivt styreprogram, for deg som vil opparbeide deg styrke og kraft raskt. Vi varierer mellom lette og tyngre vekter. Vi anbefaler deg vekter fra 1,5-6-8kg. Her kan du teste ut hva som passer best for deg. Hanne tar deg gjennom øvelser for både underkropp og overkropp. Du får trent hele kroppen på 30 minutter, så her får du en tilpasset og effektiv styrkeøkt i hverdagen.
Dette programmet passer aller best for deg som ikke har noen skader og som ønsker noe tyngre treningsøkt.

Kjør på med vår flotte Hanne!

Pilates - Best Butt

Tid: 10:36 min
Utstyr: Matte og teppe
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

En effektiv og deilig treningsøkt for baksidelår og rumpe med Rikke Schillinger. Treningen passer for alle nivåer.

Pilates & Dumbbells

Tid: 25:57 min
Utstyr: Treningsmatte. manualer 2-5kg
Nivå: Alle
Instruktør: Hanne

I dette Pilates styrke programmet med vekter styrker du de både overkropp, armer og de store musklene som forside lår, innside lår og setemuskelaturen – Et effektivt styrkeprogram. Det kan lønne seg å øke vekten på manualene etter hvert hvis du ikke er vant til vekten. Finn den vekten som passer deg og din styrke! Lytt til egen kropp og gjør øvelsene korrekt. Kvalitet i hver bevegelse er viktig for en veltrent og sunn kropp.

Lykke til!

Pilates - Full Body Strength

Tid: 33:58 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Middels
Instruktør: Marna Palmer

En kjempebra styrketreningsøkt med Pilates som utgangspunkt. Følg instruktøren og ha fokus på riktig teknikk. God trening!

Pilates - hip, back and power-house

Tid: 33:49 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

En trenings-klasse du kommer til å elske med fokus på dyp hoftemuskulatur, sete og mage og rygg

Skaper bevegelse i hele ryggsøylen og bedrer din holdning. Trigger de dype mage og rygg musklene dine. Flotte øvelser for å skape mobilitet og styrke.

Pilates - legs, strength and balance

Tid: 07:43 min
Utstyr: Treningsmatte.
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

I dette programmet styrker du de store musklene som forside lår, innside lår og setemuskelaturen – I tillegg jobber vi med de litt mindre musklene både rundt ankelledd, kneledd og hofteledd. Du får utfordret balansen din og i løpet av sju minuttene har du trent mange av musklene i bena. Et effektivt og kort benprogram som er lett å huske og kan gjøres på egenhånd akkurat der du er, og har tid til en liten treningsøkt.
 

Lykke til!

Pilates - Anytime!

Tid: 41:52 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Nybegynner – litt øvet
Instruktør: Melina Magulas

Melinda leder deg her gjennom en helhetlig og fullverdig Pilatesøkt, i behagelig tempo og herlige omgivelser.