Pilates
Pilates med fokus på mobilitet
Tid: 18:02 min
Utstyr: Matte
Nivå: Alle
Instruktør: Helle
Et mobilitetsprogram med Helle. Mobilitet og god bevegelighet er så viktig med mye stillesitting. Her føres du gjennom gode strekk og bevegelighets øvelser for hofter, ben og rygg. Du vil merke forskjell på kroppen fra start til slutt. Du vil føle deg mer smidig og myk etter vel gjennomført program. God fornøyelse!
Pilates - Weekend FeelGood
Tid: 21:43 min
Utstyr: Matte og teppe
Nivå: Alle
Instruktør: Helle Knutsson
En effektiv og deilig pilatestreningsøkt med populære Helle. Treningen passer for alle nivåer. Denne dyktige instruktøren tar deg rolig gjennom skånsomme og gode pilates øvelser. Du får tid til å jobbe korrekt og grundig i hver øvelse. Du får gode korreksjoner og veiledning underveis. Tren Pilates og få en sterk og flott holdning!
Pilates - Dumbbells fun
Tid: 39:47 min
Utstyr: Matte
Nivå: For alle
Instruktør: Hanne
(Oppdatert) – Dette er et effektivt styreprogram, for deg som vil opparbeide deg styrke og kraft raskt. Vi varierer mellom lette og tyngre vekter. Vi anbefaler deg vekter fra 1,5-6-8kg. Her kan du teste ut hva som passer best for deg. Hanne tar deg gjennom øvelser for både underkropp og overkropp. Du får trent hele kroppen på 30 minutter, så her får du en tilpasset og effektiv styrkeøkt i hverdagen.
Dette programmet passer aller best for deg som ikke har noen skader og som ønsker noe tyngre treningsøkt.
Kjør på med vår flotte Hanne!
Pilates - Best Butt
Tid: 10:36 min
Utstyr: Matte og teppe
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger
En effektiv og deilig treningsøkt for baksidelår og rumpe med Rikke Schillinger. Treningen passer for alle nivåer.
Pilates & Dumbbells
Tid: 25:57 min
Utstyr: Treningsmatte. manualer 2-5kg
Nivå: Alle
Instruktør: Hanne
I dette Pilates styrke programmet med vekter styrker du de både overkropp, armer og de store musklene som forside lår, innside lår og setemuskelaturen – Et effektivt styrkeprogram. Det kan lønne seg å øke vekten på manualene etter hvert hvis du ikke er vant til vekten. Finn den vekten som passer deg og din styrke! Lytt til egen kropp og gjør øvelsene korrekt. Kvalitet i hver bevegelse er viktig for en veltrent og sunn kropp.
Lykke til!
Pilates - Full Body Strength
Tid: 33:58 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Middels
Instruktør: Marna Palmer
En kjempebra styrketreningsøkt med Pilates som utgangspunkt. Følg instruktøren og ha fokus på riktig teknikk. God trening!
Pilates - hip, back and power-house
Tid: 33:49 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger
En trenings-klasse du kommer til å elske med fokus på dyp hoftemuskulatur, sete og mage og rygg
Skaper bevegelse i hele ryggsøylen og bedrer din holdning. Trigger de dype mage og rygg musklene dine. Flotte øvelser for å skape mobilitet og styrke.
Pilates - legs, strength and balance
Tid: 07:43 min
Utstyr: Treningsmatte.
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger
I dette programmet styrker du de store musklene som forside lår, innside lår og setemuskelaturen – I tillegg jobber vi med de litt mindre musklene både rundt ankelledd, kneledd og hofteledd. Du får utfordret balansen din og i løpet av sju minuttene har du trent mange av musklene i bena. Et effektivt og kort benprogram som er lett å huske og kan gjøres på egenhånd akkurat der du er, og har tid til en liten treningsøkt.
Lykke til!
Pilates - Anytime!
Tid: 41:52 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Nybegynner – litt øvet
Instruktør: Melina Magulas
Melinda leder deg her gjennom en helhetlig og fullverdig Pilatesøkt, i behagelig tempo og herlige omgivelser.