Kondisjon

Tid: 20:50 min
Utstyr: –
Nivå: For alle – Høy puls
Instruktør: Consuela (engelsk språklig)

Et opplæringsprogram for at du lettere skal lære trinnene, som Consuela har koreografert. Se også og «Zumbadancing in Mexico – Instruksjon 4-6». Selv om dette er noe mer instruksjon og ikke bare dansing, er dette også en flott treningsøkt. Bli med alle sammen på denne flotte instruksjonen med blide Consuela!

Tid: 20:05 min
Utstyr: –
Nivå: For alle – Høy puls
Instruktør: Consuela (engelsk språklig)

Et opplæringsprogram for at du lettere skal lære trinnene, som Consuela har koreografert. Se også og «Zumbadancing in Mexico – Instruksjon 1-3». Selv om dette er noe mer instruksjon og ikke bare dansing, er dette også en flott treningsøkt. Bli med alle sammen på denne flotte instruksjonen med blide Consuela!

Tid: 25:30 min
Utstyr:
Nivå: Høy puls
Instruktør: Elin

Et intensivt zumbainspirert danseprogram med Elin. Slipp deg  løs og hold en flyt i bevegelsene slik at du oppnår en effektiv og morsom treningsøkt!  Det at du gjør alt riktig er ikke så farlig, kom deg opp av stolen og heng med. Her er det høyt tempo og treningsglede!

Tid: 28:00 min
Utstyr: Spinningssykkel //
Nivå: Passer for alle (nybegynner må strekke seg)
Instruktør: Ørjan Rise

En knalltøff sykkeltur på en halv time med spinningekspert Ørjan som inneholder alt det en spinning-entusiast kan tenke seg. Her er det motbakker, motvind og høy puls (få nedoverbakker!) Bli med Ørjan på denne inspirerende og herlige sykkelturen på webtrening.no. Han vil ligge på sone 3 i enkelte deler av turen (som er når det er litt vanskelig å prate pga. pusten).

God trening!

Tid: 40:00 min
Utstyr:
Nivå: Høy puls
Instruktør: Elin

Et intensivt zumbainspirert danseprogram med musikk i hele 40 minutter. Slipp deg  løs og hold en flyt i bevegelsene slik at du oppnår en effektiv og morsom treningsøkt!  Det at du gjør alt riktig er ikke så farlig, kom deg opp av stolen og heng med. Her er det høyt tempo!

Tid: 01:30 min
Utstyr:
Nivå: Høy puls
Instruktør: Morten Karlsen

Her kommer en morsom utfordring på 60 sekunder! Denne øvelsen krever en sterk skadefri kropp, som i tillegg bør være litt varm. Her trener vi hele kroppen, så heng med Morten i kun 60 sekunder, så tar du utfordringen?

Tid: 18:45 min
Utstyr:
Nivå: Høy puls
Instruktør: Elin

Et intensivt zumbainspirert danseprogram med musikk. Slipp deg  løs og hold en flyt i bevegelsene slik at du oppnår en effektiv og morsom treningsøkt!  Det at du gjør alt riktig er ikke så farlig, kom deg opp av stolen og heng med. Her er det høyt tempo!

Tid: 61 min
Utstyr: Spinningssykkel //
Nivå: Litt erfaren syklist (nybegynner må strekke seg)
Instruktør: Ørjan Rise

En sykkeltur på en hel time med Ørjan som inneholder alt det en spinning-entusiast kan tenke seg. Her er det motbakker, motvind, nedoverbakker og høy puls. Bli med Ørjan på denne inspirerende og herlige sykkelturen på webtrening.no. Han vil ligge på sone 3 i enkelte deler av turen (som er når det er litt vanskelig å prate pga. pusten). Programmet avslutter med en uttøyningsdel.

God trening!

Tid: 5:15 min
Utstyr:  Matte – stol
Nivå: Nybegynner / Viderekommen
Instruktør: Melina

Et styrke- og spenstprogram fra Melina som du kan bruke som kondisjonstrening eller som en effektiv styrketrening – Gjør deg klar, finn frem stolen her starter vi rett på!

God trening!