Bodysculpting

Bodysculpting er vårt egenutviklede konsept inspirert av treningstrender i Hollywood. De siste årene har det vært stort fokus på mindful trening som yoga og pilates kombinert med styrke og cardioprogrammer. Bodysculpting inneholder mange av disse elementene. Med riktig fokus og tilstedeværelse i øvelsene mener vi at musklene trigges dypere. Vi jobber med den såkalte "muscle exhaustion" metoden ved å gjøre mange antall repetisjoner, dette kan føles ubehagelig i starten fordi det er uvant og nytt. Etterhvert som du puster deg igjennom "smertedelen" vil du kjenne stadig bedre mestring. Det er uansett motiverende fordi resultatene er synlige etter bare noen få session. Vi har målt et rumpeløft på 2 cm etter 5 klasser.

BodySculpting - Summer Prep Butt & Shoulder

Tid: 21:46 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Vektmansjetter 0,5-1,5 kg
Instruktør: Monica Øien

Et intensivt og tøft Bodysculpting program for viderekomne. Klassen har 13 forskjellige øvelser som utfordrer setets muskler men også midje, skuldre og rygg.

Bodysculpting Summer Prep Arms & Abs

Tid: 24:26 min
Utstyr: Vektmanualer
Nivå: Alle
Instruktør: Monica Øien

Bli med Monica på denne intensive treningsøkten for armer og mage.

Stå på og lykke til!

Hollywood Beach -Tracy nivå 2

Tid: 31 min
Utstyr: Ingen evt vektmansjetter
Nivå: Alle
Instruktør: Monica Øien

En videreutvikling av Hollywood – nivå 1. Her jobber man også med mage, tverrliggende muskler og midje i tillegg til lår, sete og ben. Vi kaller dette Hollywoodtrening fordi vi har hentet litt inspirasjon fra Tracy Anderson Method. Her jobber man seg grundig igjennom alle de små og store muskelgruppene rundt sete, lår, bakside og innside lår, samtidig som du utfordrer mage og core regionen. en sikker vinner for effektiv rumpeløft og synlige resultater. Programmet kan fint gjøres opptil 6 dager i uken.

Hollywood Beach-Tracy nivå 1

Tid: 22 min
Utstyr: Treningsmatte evt vektmansjetter
Nivå: Alle
Instruktør: Monica Øien

Supereffektiv program der vi benytter endel av prinsippene i pilates ved gjennomføringen. Stabile skuldre, sett på korsetter, lang nakke og pust. Ved å jobbe slik maksimaliserer du og får godt utbytte av treningen. Program for deg som vil jobbe med rumpe, innside, bakside og utside lår. Et program som utfordrer og gir resultater. Vi kaller timen for Hollywood fordi vi har hentet inspirasjon fra den kjemte instruktøren Tracy Anderson og hennes metode. Anderson har også bakgrunn i dans og pilates og bygger sine prinsipper på dette. Mange repetisjoner og varierte øvelser som du trolig aldri har gjort før gir kjapt synlige resultater. Varier dette programmet med Hollywood – nivå 2.

Hollywood Bodysculpting

Dette er en full klasse med bodysculpting kjørt live med musikk der vi jobber oss gjennom hele kroppen fra en enkel oppvarmig, til dyp mage, armer, rygg og til slutt massse effektive rumpeøvelser. Her får du energi av å delta sammen med andre spreke i sving!!

Tid: 42:26 min
Utstyr: Matte, manualer (toning ball)
Nivå: For alle
Instruktør: Monica Øien

Bodysculpting Cheat Your Boss 5

Tid: 14:55 min
Utstyr: Stol
Nivå: Alle/litt øvet
Instruktør: Monica Øien

Intensiv jobbing med nedre korsrygg, hofter, rumpe og bakside lår løfter baken. Ved å aktivere musklene nederst i korsryggen løftes rumpen. Perfekt og kort program som kan gjøres hvor du vil – hjemme, på reise, på kontoret! Tren gjerne sammen med godmusikk. God trening.

Tilbake Neste side