Bodysculpting
Abs on fire
Tid: 3:30 min
Utstyr: Treningsmatte.
Nivå: Passer alle
Instruktør: Monica Øien
Dette korte og effektive styrke-programmet er fokusert på magen, men også noe på bena.
Vær fokusert og vær tilstede i dette effektive programmet utviklet av Monica – God trening!
Go nuts in Hollywood!
Tid: 28 min
Utstyr: Matte // vekter
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Monica Øien
Et treningsprogram som dekker alle muskelgrupper i hele kroppen, som varer i 28 minutter. Ble med Monica på effektive treningsøkten, med inspirasjon fra Hollywood !
Make your legs burn
Tid: 12:00 min
Utstyr: Treningsmatte (valgfritt)
Nivå: Nybegynner / Øvet
Instruktør: Monica Øien
Dette programmet fokuserer på enkle, effektive styrke-øvelser for typiske «problemområder» – rumpe, lår og mage. Det krever noe koordinasjon, men programmet er lekent samtidig som det er intensivt. Programmet kan gjøres hver dag, og er morsomt med høyt tempo.
Lykke til!
Burn those calories - l
Tid: 8:14 min
Utstyr: Treningsmatte og manualer/vekter / vekstmansjett ben (valgfritt)
Nivå: Nybegynner / Øvet
Instruktør: Monica Øien
Dette programmet fokuserer på enkle, effektive styrke-øvelser som vil trene opp styrken i hele kroppen. Det krever noe koordinasjon, men programmet er lekent samtidig som det er intensivt. Programmet kan gjøres hver dag, og er en skikkelig «kalori-burner»
Lykke til!
Everyday power legs 1
Tid: 11:30 min
Utstyr: Matte
Nivå: Alle/Øvet
Instruktør: Rikke Schillinger
Et styrkeprogram for rumpe og lår som er oppstrammende og utfordrende. Etterhvert som du blir sterkere anbefaler vi vektmansjetter. Kos deg og ta deg ti minutter med en real og gøy styrketrening.
The Ballet Method nivå 2
Tid: 20 min
Utstyr: Stol og matte
Nivå: Litt viderekommende!
Instruktør: Bettina Syberg Winje
Et funksjonelt viderekommende styrkeprogram for deg som ønsker en lang, smidig og fast kropp. Her gjør vi mange repetisjoner og bruker kroppen vår som vekt, med fokus på teknikk. Hold fokus gjennom hele programmet selv om det kan virke nytt og utfordrende til å begynne med. Dette programmet passer best hvis du har forsøkt nivå 1 først.
Lykke til og god trening med Bettinga!
Cheat Your Boss 2 - Buttlift fusion
Tid: 10 min
Utstyr: Stol og evt vektmansjetter
Nivå: Alle/Øvet
Instruktør: Monica Øien
Intensiv jobbing med nedre korsrygg, hofter, rumpe og bakside lår løfter baken. Ved å aktivere musklene nederst i korsryggen løftes rumpen. Perfekt og kort program som kan gjøres hvor du vil – hjemme, på reise, på kontoret! Spill deilig musikk. God trening.
The Ballet Method nivå 1
Tid: 26 min
Utstyr: Stol og matte
Nivå: Passer alle!
Instruktør: Bettina Syberg Winje
Et funksjonelt styrkeprogram for deg som ønsker en lang, smidig og fast kropp. Her gjør vi mange repetisjoner og bruker kroppen vår som vekt. Hold fokus gjennom hele programmet selv om det kan virke nytt og utfordrende til å begynne med. Du kommer til å mestre hele programmet når du blir vant til øvelsene. God trening, smil og kos deg!
Cheat your Boss - every day
Tid: 10 min
Utstyr: Stol og evt vektmansjetter
Nivå: Alle/Øvet
Instruktør: Monica Øien
Et styrkeprogram for mage, midje og setet som er oppstrammende og utfordrende. Perfekt for deg som vil stjele til deg litt egentid, gjerne mot slutten av uken, hjemme, via smart telefon eller ipad i en hektisk hverdag. Etterhvert som du blir sterkere anbefaler vi vektmansjetter. Kos deg og ta deg ti minutter.