Bodysculpting

Bodysculpting er vårt egenutviklede konsept inspirert av treningstrender i Hollywood. De siste årene har det vært stort fokus på mindful trening som yoga og pilates kombinert med styrke og cardioprogrammer. Bodysculpting inneholder mange av disse elementene. Med riktig fokus og tilstedeværelse i øvelsene mener vi at musklene trigges dypere. Vi jobber med den såkalte "muscle exhaustion" metoden ved å gjøre mange antall repetisjoner, dette kan føles ubehagelig i starten fordi det er uvant og nytt. Etterhvert som du puster deg igjennom "smertedelen" vil du kjenne stadig bedre mestring. Det er uansett motiverende fordi resultatene er synlige etter bare noen få session. Vi har målt et rumpeløft på 2 cm etter 5 klasser.

Arms never say never - del 2

Tid: 7 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Alle
Instruktør: Monica Øien

Ønsker du tynnere og strammere armer er dette fine øvelser for deg.

I stedet for å legge på mye vekter der man utvider hulrommet i muskelfibrene for å bygge muskler, jobber man her med flere repetisjoner og varierer øvelsene for å finne de små musklene som ligger rundt kjernemuskulaturen.

Dette gjør at muskelmassen trekkes innover og gjør armene smalere. Øk gjerne på med antall repetisjoner etterhvert som du blir sterkere.

Lykke til!

Toned, strong and high quality arms!

Tid: 20 min
Utstyr: Treningsmatte
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

Et effektiv arm og ryggprogram for deg som ønsker å jobbe frem markeringer. Mange og varierte øvelser gjør at du arbeidet godt med alle små og store muskler i armer, skuldre og øvre rygg. Noen av øvelsene krever også at du har god kontakt med midje og transversus.

Tilbake