Nyeste treninger

Uke 5: Automatiske tanker & Mindfulness på sinnet

Tankene renner som en elv i en kontinuerlig strøm. Noen ganger i et langsomt tempo, andre ganger med større kraft og intensitet, men det er alltid bevegelse. Det er et faktum vi ikke får gjort noe med. Tanker kommer og går enten vi vil det eller ikke, og det er nytteløst å kjempe i mot. Tanker er automatiske.

Tanker er ikke som konkrete ting i den fysiske verden, som vi kan kontrollere eller unngå etter egne ønsker, men det glemmer vi ganske ofte. I stedet bruker vi samme strategi i forhold til tanker som vi bruker i forhold til andre ting. Vi prøver å kontrollere dem på en eller annen måte, og det fungerer utrolig dårlig.

Den eneste grunnen til at vi forholder oss så dysfunksjonelt til egne tanker på, er at vi ikke kjenner noen annen måte. Vi flykter, undertrykker, distraherer oss selv, ruser oss, trener, og sikkert en hel del annet; alt for å komme unna de ubehagelige tankene. Strengt tatt så bunner alle disse strategiene bare i at vi vil komme unna ubehaget på en eller annen måte. Problemet er at vi ikke har lært gode og konstruktive måter å møte våre egne tanker på.

Mindfulness er en slik måte.

Mindfulness på sinnet

I det tredje fundamentet i mindfulness vender vi oppmerksomheten mot selve sinnet. På dette punktet blir mindfulness meditasjonen mer subtil. Det kan være vanskelig nok å holde oppmerksomheten på pusten, og enda vanskeligere å bli klar over følelsenes kontinuerlige skiftninger, men sinnet? Mange vil nok oppdage at de ikke aner hva sinnet er. Hvis jeg skal være oppmerksom på sinnet, hva er jeg egentlig oppmerksom på da? Hva er sinnet?

Uke 6: Akseptering

Akseptering er en ferdighet som kan forandre livet ditt fullstendig. I det øyeblikket du forstår hva det betyr å møte livet med en aksepterende holdning, så vil du ikke lenger oppleve deg selv som et offer for tilfeldighetenes spill, men snarere oppdage hva det innebærer å være et menneske som har funnet sin egen styrke.

Det kan være greit å ta inn over seg at akseptering er ikke en magisk metode for å kvitte seg med smerte. Hvis du er i stand til å virkelig akseptere en vanskelig situasjon, betyr ikke det at smerten blir borte. Det som derimot blir borte er lidelsen.

Hvis dette høres litt merkelig ut, så la oss se litt nærmere på smerte og lidelse. Smerte er en integrert del av det å leve. Livet endrer seg hele tiden og vår opplevelse av denne konstante endringen er naturlig nok også skiftende. Noen ganger er livet intenst herlig, andre ganger intenst smertefullt, og andre ganger igjen et sted midt i mellom. Slik er det bare. Det er ikke mulig å leve uten å kjenne smerte.

Lidelse derimot er noe som inntreffer når vi motsetter oss smerte. Det er en veldig vanlig ting å gjøre, men kostnaden ved å gjøre det er mye større enn de fleste av oss aner. Når vi motsetter oss smerte, så stopper vi en naturlig bevegelse, og i stedet for å unngå smerte som er det vi håper på, så setter vi oss fast i den. Når vi blir sittende fast i smerte, så har vi havnet i en tilstand av lidelse.

Det er her akseptering kommer inn som en grunnleggende viktig ferdighet. Akseptering er altså ikke en bevegelse bort fra smerten ved vanskelige tanker og følelser, men heller en klar erkjennelse av at disse tankene og følelsene faktisk er der. Dette er viktig. For det er først når vi erkjenner at noe er virkelig, at vi faktisk kan gjøre noe med det.

Uke 7: Stressmestring

Negativt stress er den største trusselen mot fysisk og mental velvære i den vestlige verden i dag. Tenk litt på det, for det sier ikke lite om hva vi prioriterer som viktig, både som samfunn, men også som enkeltmennesker.

Det finnes ingen universalløsning som vil ta stress bort fra livet ditt en gang for alle. Det er heller ikke noe mål. Stress er en intelligent reaksjon som har noe viktig å fortelle når det oppstår. Selv om oppmerksomhetstrening er et effektivt middel mot stress, vil det ikke fjerne stress på en magisk måte og gi deg et liv fritt for smerte. Derimot kan du ved å være bevisst til stede i livet ditt møte utfordringer på en ny møte og unngå at stresset vokser og setter seg fast i deg.

Uke 8: Mindfulness på ting slik de er & Veien videre

Mindfulness på ting slik de er, handler om å skille sannhet fra usannhet, om å skille hvordan ting faktisk Er,fra hvordan de fremtrer for oss. I vår uvitenhet om virkeligheten slik den er ser vi fred der det kun er uro, fasthet der det kun er forandring, og adskilthet der det kun er samhørighet. I virkeligheten er det ingen-ting som eksisterer isolert, alt henger sammen som én sømløs enhet.

Veien videre

Så gjenstår spørsmålet: Hvor går du herfra?

Forhåpentligvis har du fått så mye erfaring med mindfulness at du ønsker å fortsette videre på egen hånd. Vi gir deg noen enkle og praktiske råd på veien videre.

Bali i samarbeid med Jomfrureiser.
Dato: 26 nov-8.des. 2015
Pris: kr.19.950,- i delt rom. Enkeltromtillegg: 4100,-
Inkludert i reisen: flyreise t/r med alle skatter og avgifter, 10 netter i delt twin room på to forskjellige steder( 6 netter på 3-stjernes og 4 netter på 5 stjernes) Froskost daglig og 3 middager, pilates hver morgen med Rikke.

Eksotisk aktivitetsferie med trening, surfing, strandliv og utflukter. Ler mer og påmelding her:

www.jomfrureiser.no – Skriv inn Bali på søkefeltet! Vi sees på tur!

Rikke Schillingerer er utdannet ballettdanser, og driver treningssenteret Pilates Room. Hun er meget opptatt av å formidle informasjon så øvelsene utføres riktig, slik at man både får de resultatene man lover og dermed minsker spenninger, stress og får økt forståelse om egen kropp. Rikke kan sitt fag samtidig er hun en sympatisk turlededer.

Om Pilates treningen: Det er fast Yoga trening hver morgen med instruktør fra stedet vi bor. Pilatestreningen med Rikke vil være for de om er spesielt interssert og ønsker en dobbel økt. Dessutten vil Pilatestreningen være en time hvor vi også skal snakke gjennom hvordan ting går og hvor gruppa kommer til å få mulighet til å dele erafringer. Når man detoxer skal man ikke trene knallhardt, derfor vil min trening være noe mer tilrettelagt detox og inne i treningen er det satt av tid til det å dele erfaringer å snakke om hvordan ting går.

Spa & Body&mind til Tunisia. Opplev velvære, treningsøkter med Pilates og spa i eksklusive Sinbad Hotel, Hammamet Tunisia.

Daglig treningsøkter med Rikke Schillinger som master instruktør innen Pilates, 3 spa behandlinger, halvpensjon på rålekre og vakre Sinbad Hotel i Hammamet, som ligger på stranden i skjønne omgivelser – vi gjentar suksessen men oppgraderer tilbudet!

Pilates Room samarbeider med Jomfrureiser.. Turer gjennom dette reiseselskapet fokuserer på opplevelser, helse, trening og velvære. Hensikten med turen er å fylle på energi-lageret ved hjelp av nye inntrykk, deilige spabehandlinger, trening og ikke minst sol og varme.

Tid:  Kommer 2015 Juni

Bli oss og DNT til Finsehytta på Hardangervidda. Lær Pilates-metoden  med Rikke Schillinger!

Pilates er en frisk og god trening som gir resultater på en rask og effektiv måte. Kurset passer for alle!
Dette kurset fokuserer på at du skal lære teknikken riktig og skånsomt, slik at du kan fortsette treningen hjemme på egen hånd. I løpet av dagene vil du merke stor forskjell både på styrken i muskulatur, mindre vondter i rygg og nakke og ikke minst at du strammer opp hele kroppen. I samspill med flotte fjellturer  i området rundt Finsehytta på Hardangervidda og trening morgen og kveld øker vi forbrenningen og gir kroppen en sunn og frisk opplevelse. Turen er arrangert sammen med Den Norske Turistforeningen.

Det er lagt opp til to daglige Pilates-økter og tre-fire timers fjellturer med guifde fra DNT. Mer informasjon om programmet og påmelding kommer senere

Tid: Kommer 2016 – Juni/Juli

Pilates er en frisk og god trening som gir resultater på en rask og effektiv måte. Kurset passer for alle!
Dette kurset fokuserer på at du skal lære teknikken riktig og skånsomt, slik at du kan fortsette treningen hjemme på egen hånd. I løpet av dagene vil du merke stor forskjell både på styrken i muskulatur, mindre vondter i rygg og nakke og ikke minst at du strammer opp hele kroppen. I samspill med flotte fjellturer  i området rundt Gjendesheim i Jotunheimen og trening morgen og kveld øker vi forbrenningen og gir kroppen en sunn og frisk opplevelse. Turen er arrangert sammen med Den Norske Turistforeningen.

Det er lagt opp til to daglige Pilates-økter og tre-fire timers fjellturer med guide fra DNT. Onsdagen settes av til tur over Besseggen.

Mer informasjon om programmet og påmelding kommer senere

Tid: Kommer 2016 – Juni!

Det er mye foreldre og nære omsorgspersoner selv kan bidra med for positiv utvikling og trivsel gjennom respektful berøring, lek, sang, rim og regler. Jeg har selv tre aktive barn.