Nyeste treninger
Yoga - when the technique is everything!
Tid: 15:30 min
Utstyr: Matte
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Rikke Schillinger
Et yoga- program som konsentrer seg rundt armer, skuldre og håndledd. Dette er et område som krever fokus og forståelse for å få maks utbytte av yoga-treningen. Denne unike treningsøkten med Rikke, vil veilede deg gjennom trygge og viktige øvelser for å unngå skader og oppnå maksimal effekt.
Lykke til!
Strong abs, Mr. President!
Tid: 5:30 min
Utstyr: Treningsmatte.
Nivå: Passer alle
Instruktør: Rikke Schillinger
Dette styrke-programmet er fokusert på magen, men trener også hele kroppen (lår og sete) og utfordrer lokal og global muskulatur.
Vær fokusert og vær tilstede i dette råtøffe programmet utviklet av Rikke – God trening!
Burn, Burn, Burn those calories!
Tid: 3:30 min
Utstyr: –
Nivå: Nybegynner // Øvet
Instruktør: Melina
Et knalltøft, intensivt og kort intervallprogram med Melina, som du virkelig kommer til å kjenne. Tar du utfordringen helt til slutt i programmet?
God trening!
Dance your socks off - Zumbadancing l
Tid: 19:30 min
Utstyr: –
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Elin
Et flott danseprogram med musikk der det viktigste er å slippe seg løs og holde en flyt i bevegelsene slik at man oppnår en effektiv og morsom treningsøkt! Du vil legge merke til at instruktøren ikke snakker så mye, men dette er for at du skal følge bevegelsene til instruktøren og samtidig lytte til rytmene i musikken. Det at du gjør alt riktig er ikke så farlig!
God trening!
Stability challenge - l
Tid: 9 min
Utstyr: Treningsmatte.
Nivå: Passer alle
Instruktør: Melina Megulas
Melina tar deg gjennom dette allsidige stabilserings- og styrkeprogrammet for hele kroppen. Heng med, her må du virkelig ta i !
Post-pregnancy exercise - l
Tid: 18:30 min
Utstyr: Matte // Sittepute
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Rikke Schillinger
Introprogram til trening etter fødslen. Et program som jobber med alle musklene i kroppen når du først er i gang med trening etter fødsel. Programmet er enkelt og kan variere i styrke. Jobber med bekkenstabilisering og hjelper deg å vekke muskler tilbake igjen.
Lykke til!
Foam roller - «jazz» my tummy
Tid: 8 min
Utstyr: Foam Roller og Treningsmatte.
Nivå: Passer alle (Vi anbefaler at du har generell stabilisering på plass)
Instruktør: Melina Megulas
Foam Rollers brukes å løse opp, til massasje og for effektiv styrketrening. Dette programmet er fokusert på kjerne-muskulatur, men trener også hele kroppen (lår og sete).
Foam Roller er et knall effektivt og morsomt program som både utfordre lokal og global muskulatur. De små musklene som stabiliserer rundt leddene dine og de større, som utfører flere av bevegelsene, får virkelig kjørt seg i dette programmet utarbeidet av Melina.
Vær fokusert og vær tilstede på dette korte men harde programmet, og gi kroppen din en effektiv og intensiv treningsøkt med roller!
Make your legs burn
Tid: 12:00 min
Utstyr: Treningsmatte (valgfritt)
Nivå: Nybegynner / Øvet
Instruktør: Monica Øien
Dette programmet fokuserer på enkle, effektive styrke-øvelser for typiske «problemområder» – rumpe, lår og mage. Det krever noe koordinasjon, men programmet er lekent samtidig som det er intensivt. Programmet kan gjøres hver dag, og er morsomt med høyt tempo.
Lykke til!
Target those triceps!
Tid: 08:00 min
Utstyr: Valgfritt: Manualer 0,5-5 kg (avhengig av utgangspunkt ).
Nivå: For alle / litt trent
Instruktør: Melina Megulas
Dette styrkeprogrammet med Melina, har fokus på overarmer (triceps), skuldre og mage- og ryggmuskler. Melina vil med sin motiverende stil, få deg til å pushe deg lenger for å oppnå dine resultater.
Bli med på en time der armer, skuldre, mage og rygg får kjørt seg skikkelig. Fullt fokus nå, finn frem manualene og vær med på en utfordrende time der du blir gitt muligheter til å øke eller minste intensiteten underveis.