Nyeste treninger

Trinn 3

Her vil du lære hvordan bruke mindfulness i hverdagen. Sinnet er som en muskl, som alt annet på kroppen og den må trenes.

Ved å gjøre øvelser  i hverdagen vil du restituere deg bare ved å gå til jobben, om du gjør det med midfulness og tilstedeværelse

Få verktøyene, som vil gi deg ro, overskudd, overblikk og energi i hverdagen.

Trinn 4 – Vitenskapelig forskning og mindfulness trening

Hjernen endrer seg hele tiden. Hver eneste tanke vi har eller handling vi utfører skaper eller forsterker forbindelser i hjernen. Hvis vi stresser mye, så forsterker vi tendensen til å være stresset. Hvis vi er optimistiske og løsningsorienterte, så forsterker vi disse tendensene.

Vitenskapelig forskning på mindfulness, fra 70-tallet og frem til i dag, viser at det er svært effektivt for å redusere mange av hverdagsproblemene våre. Samtidig som det forsterker vår vitalitet og livsglede. Forskning viser at mindfulness fører til:

• Mindre stress
• Økt livsglede
• Mindre emosjonelle problemer
• Økt empati og vennlighet
• Økt konsentrasjon og oppmerksomhet
• Sterkere immunforsvar
• Lavere blodtrykk
• Bedre søvnkvalitet
• Lavere hjerterytme
• Med mer

Viggo Johansen har 19 års erfaring med mindfulness trening. Fire av disse årene levde han som buddhistmunk (1994-1998) med Dalai Lama som en av sine fremste lærere.

I etterkant av dette har han tatt hovedfag i filosofi ved Universitetet i Oslo og tre års videreutdannelse i kognitiv terapi/coaching, ved Sct. Hans Hospital i Roskilde, Danmark.

Siden 2006 har han jobbet med endringsprosesser i grupper og med enkeltpersoner over hele Europa.

Til daglig jobber han ved Intui – Mentalt treningssenter i Oslo hvor han tilbyr mindfulness til bedrifter og privatpersoner.

I dag har du mulighet til å følge han gjennom webtrening.no

En unik mulighet til å bli bedre kjent med deg selv og ditt sinn.

Viggo Johansen gir deg tips og råd om hvordan du kan oppnå mer tilstedeværelse og mindfulness i hverdagen. Med hans 19 års erfaring innen mental trening, vil du her få kjærnen i hva som er viktig om du vil finn livsglede, ro og lykke.

Ord kan motivere og berike dine tanker, slik at du vil se på deg selv og de rundt deg med nye øyne. Denne treningsfilmen av tankene dine gir deg åpenbaringer og en større forståelse av menneskets sinn og hverdag.

Du får også delta på en kort meditasjon på slutten.

Nyt denne dialogen fra tideligere Buddhistmunk og filosof: Viggo Johansen.

Bali i samarbeid med Jomfrureiser.
Dato: 26 nov-8.des. 2015
Pris: kr.19.950,- i delt rom. Enkeltromtillegg: 4100,-
Inkludert i reisen: flyreise t/r med alle skatter og avgifter, 10 netter i delt twin room på to forskjellige steder( 6 netter på 3-stjernes og 4 netter på 5 stjernes) Froskost daglig og 3 middager, pilates hver morgen med Rikke.

Eksotisk aktivitetsferie med trening, surfing, strandliv og utflukter. Ler mer og påmelding her:

www.jomfrureiser.no – Skriv inn Bali på søkefeltet! Vi sees på tur!

Rikke Schillingerer er utdannet ballettdanser, og driver treningssenteret Pilates Room. Hun er meget opptatt av å formidle informasjon så øvelsene utføres riktig, slik at man både får de resultatene man lover og dermed minsker spenninger, stress og får økt forståelse om egen kropp. Rikke kan sitt fag samtidig er hun en sympatisk turlededer.

Om Pilates treningen: Det er fast Yoga trening hver morgen med instruktør fra stedet vi bor. Pilatestreningen med Rikke vil være for de om er spesielt interssert og ønsker en dobbel økt. Dessutten vil Pilatestreningen være en time hvor vi også skal snakke gjennom hvordan ting går og hvor gruppa kommer til å få mulighet til å dele erafringer. Når man detoxer skal man ikke trene knallhardt, derfor vil min trening være noe mer tilrettelagt detox og inne i treningen er det satt av tid til det å dele erfaringer å snakke om hvordan ting går.

Spa & Body&mind til Tunisia. Opplev velvære, treningsøkter med Pilates og spa i eksklusive Sinbad Hotel, Hammamet Tunisia.

Daglig treningsøkter med Rikke Schillinger som master instruktør innen Pilates, 3 spa behandlinger, halvpensjon på rålekre og vakre Sinbad Hotel i Hammamet, som ligger på stranden i skjønne omgivelser – vi gjentar suksessen men oppgraderer tilbudet!

Pilates Room samarbeider med Jomfrureiser.. Turer gjennom dette reiseselskapet fokuserer på opplevelser, helse, trening og velvære. Hensikten med turen er å fylle på energi-lageret ved hjelp av nye inntrykk, deilige spabehandlinger, trening og ikke minst sol og varme.

Tid:  Kommer 2015 Juni

Bli oss og DNT til Finsehytta på Hardangervidda. Lær Pilates-metoden  med Rikke Schillinger!

Pilates er en frisk og god trening som gir resultater på en rask og effektiv måte. Kurset passer for alle!
Dette kurset fokuserer på at du skal lære teknikken riktig og skånsomt, slik at du kan fortsette treningen hjemme på egen hånd. I løpet av dagene vil du merke stor forskjell både på styrken i muskulatur, mindre vondter i rygg og nakke og ikke minst at du strammer opp hele kroppen. I samspill med flotte fjellturer  i området rundt Finsehytta på Hardangervidda og trening morgen og kveld øker vi forbrenningen og gir kroppen en sunn og frisk opplevelse. Turen er arrangert sammen med Den Norske Turistforeningen.

Det er lagt opp til to daglige Pilates-økter og tre-fire timers fjellturer med guifde fra DNT. Mer informasjon om programmet og påmelding kommer senere

Tid: Kommer 2016 – Juni/Juli

Pilates er en frisk og god trening som gir resultater på en rask og effektiv måte. Kurset passer for alle!
Dette kurset fokuserer på at du skal lære teknikken riktig og skånsomt, slik at du kan fortsette treningen hjemme på egen hånd. I løpet av dagene vil du merke stor forskjell både på styrken i muskulatur, mindre vondter i rygg og nakke og ikke minst at du strammer opp hele kroppen. I samspill med flotte fjellturer  i området rundt Gjendesheim i Jotunheimen og trening morgen og kveld øker vi forbrenningen og gir kroppen en sunn og frisk opplevelse. Turen er arrangert sammen med Den Norske Turistforeningen.

Det er lagt opp til to daglige Pilates-økter og tre-fire timers fjellturer med guide fra DNT. Onsdagen settes av til tur over Besseggen.

Mer informasjon om programmet og påmelding kommer senere

Tid: Kommer 2016 – Juni!

Det er mye foreldre og nære omsorgspersoner selv kan bidra med for positiv utvikling og trivsel gjennom respektful berøring, lek, sang, rim og regler. Jeg har selv tre aktive barn.