Nyeste treninger

Foam roller - «jazz» my tummy

Tid: 8 min
Utstyr: Foam Roller og Treningsmatte.
Nivå: Passer alle (Vi anbefaler at du har generell stabilisering på plass)
Instruktør: Melina Megulas

Foam Rollers brukes å løse opp, til massasje og for effektiv styrketrening. Dette programmet er fokusert på kjerne-muskulatur, men trener også hele kroppen (lår og sete).

Foam Roller er et knall effektivt og morsomt program som både utfordre lokal og global muskulatur. De små musklene som stabiliserer rundt leddene dine og de større, som utfører flere av bevegelsene, får virkelig kjørt seg i dette programmet utarbeidet av Melina.

Vær fokusert og vær tilstede på dette korte men harde programmet, og gi kroppen din en effektiv og intensiv treningsøkt med roller!

Make your legs burn

Tid: 12:00 min
Utstyr: Treningsmatte (valgfritt)
Nivå: Nybegynner / Øvet
Instruktør: Monica Øien

Dette programmet fokuserer på enkle, effektive styrke-øvelser for typiske «problemområder» – rumpe, lår og mage. Det krever noe koordinasjon, men programmet er lekent samtidig som det er intensivt. Programmet kan gjøres hver dag, og er morsomt med høyt tempo.

Lykke til!

Target those triceps!

Tid: 08:00 min
Utstyr: Valgfritt: Manualer 0,5-5 kg (avhengig av utgangspunkt ).
Nivå: For alle / litt trent
Instruktør: Melina Megulas

Dette styrkeprogrammet med Melina, har fokus på overarmer (triceps), skuldre og mage- og ryggmuskler. Melina vil med sin motiverende stil, få deg til å pushe deg lenger for å oppnå dine resultater.

Bli med på en time der armer, skuldre, mage og rygg får kjørt seg skikkelig. Fullt fokus nå, finn frem manualene og vær med på en utfordrende time der du blir gitt muligheter til å øke eller minste intensiteten underveis.

Kettlebell - l

Tid: 10:00 min
Utstyr: Kettlebell 4-50 kg (nybegynner bør begynne lavt for å unngå skader)
Nivå: For alle
Instruktør: Morten Karlsen

Morten Karlsen tar deg gjennom dette knallharde nybegynnerstyrkeprogrammet med Kettlebells. Programmet har fokus på mage og rygg, i tillegg til generell styrke av hele kroppen. Kettlebells er et treningsverktøy, som ligner på en kule med håndtak. I motsetning til vanlige vektstenger er håndgrepet litt anderledes i forhold til kulens tyngdepunkt, som betyr at kravet til kjernestabilitet og balanse er i fokus når vi trener med kettlebells. Muligheten til å utføre øvelser i alle slags dimensjoner er sentralt i utførelsen, og sammenlignet med tradisjonell styrketrening hvor vi kun beveger oss i et plan om gangen, tilfører kettlebell en flott varisjon

Programmet er laget av Morten Karlsen. Morten er utdannet fra norges Iderettshøgskole og har bakgrunn fra Forsvaret, Krigsskolen. Der har han ansvaret for militær kamptrening og styrketrening. Morten skal lage flere programmer for webtrening.no i tiden som kommer.

Yoga - active balance & breathing

Tid: 24:10 min
Utstyr: Yoga matte
Nivå: Nybegynner / Øvet
Instruktør: Rikke Schillinger

Gjennom dette krevende yoga-programmet vil du blir utfordret på balanse og dynamikk, samtidig som du vil øke din fleksibilitet og styrke. Programmet gjøres stående på matten. Ha fokus på pusten og ha kontroll på bekkenbunnsmuskulaturen. Dette gjelder både kvinner og menn. Namaste!

Lykke til

Hatha Yoga - «Jungle power»

Tid: 38:05 min
Utstyr: Yoga-matte
Nivå: Nybegynner // Øvet
Instruktør: Rikke Schillinger

Gjennom dette grundige og fantastiske Hatha-Yogaprogrammet vil du lære enkle og rolige asanaer/øvelser, som vil øke din fleksibilitet og styrke. Programmet varer i hele 38 minutter og utfordrer din styrke, fleksibilitet og evnen til å være tilstede (mindfulness).

Lykke til!

Tilbake Neste side

Vinyasa flow med Cecilie

Mat class with focus abdominals and hips.

Full body mat express-class