Registrer deg Spørsmål og svar Logg inn

Nyeste treninger

HIIT - Fokus ben

Tid: 27:30 min
Utstyr: Matte
Nivå: For alle, litt viderekommen.
Instruktør:

HIIT (High Intensity Intervall Training)
I denne timen tar vi kjente øvelser fra yoga, pilates og barre og setter det inn i hiit konseptet for å få opp pulsen.
Timen er delt opp i 3 deler men en dynamisk oppvarming, HIIT intervaller før økten avsluttes med 3 styrkeøvelser innenfor fokusområdet for timen. (Core, bein eller armer) Denne timen har fokus på øvelser for ben og core.
Dette er en god kondisjon og styrke økt som også kan kombineres med andre timer for en mer intensiv økt.
I denne økten har instruktøren med seg en treningsmodell. Følg veiledningen.
God trening!

Pilates - legs, strength and balance

Tid: 07:43 min
Utstyr: Treningsmatte.
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

I dette programmet styrker du de store musklene som forside lår, innside lår og setemuskelaturen – I tillegg jobber vi med de litt mindre musklene både rundt ankelledd, kneledd og hofteledd. Du får utfordret balansen din og i løpet av sju minuttene har du trent mange av musklene i bena. Et effektivt og kort benprogram som er lett å huske og kan gjøres på egenhånd akkurat der du er, og har tid til en liten treningsøkt.
 

Lykke til!

Dancers Stretch

Tid: 28:26 min
Utstyr: Treningsmatte.
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

Rikke guider deg i denne sekvensen igjennom dype og dynamiske øvelser som bedrer din fleksibilitet og balanse gjennom kroppen. Pusten åpner og ekspanderer hele deg, og gir deg en følelse av forlengelse og en myk kropp. Det jobbes både muskulært og med bindevevet, for å skape rom og strekk. Bruk hjelpemidler i starten om du ikke kommer godt nok inn i alle posisjonene.

 

Lykke til!

Partrening - It takes two – Styrke

Tid:21:22 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Middels til anstrengende
Instruktør: Helle og Margaret

Tren sammen med en venn, kollega, eller kjæreste med dette artige partreningsprogrammet! Her viser Helle og Margaret deg styrkeøvelser du kan gjøre sammen med en partner. En artig treningsøkt som garantert får trimmet både kroppen og smilebåndene.

Yin Yoga Flow

Tid: 27:19 min
Utstyr: Matte
Nivå: For alle
Instruktør: Nina Bråten

Denne Yin Yoga Flow sekvensen hjelper deg å roe ned nervesystemet ved en bevisstgjørende, jevn og rolig pust. Med hjelp fra de ulike yogaøvelsene slipper vi stress og spenninger, og forbedrer sirkulasjonen i kroppen.

Pilates - Roll your way

Tid: 30:22 min
Utstyr: Foam Roller og Treningsmatte.
Nivå: Litt øvet
Instruktør: Rikke Schillinger

I dette flotte Pilatesprogrammet med foamroller får du utfordret bade styrke, balanse og bevegelighet. Rolleren gir deg mulighet til å åpne opp i stive områder i kroppen, samtidig som den gir deg ekstra utfordringer i øvelsene mtp styrke og balanse. Det anbefales at du har de generelle stabiliseringene på plass, og vi tipser deg derfor om å gjennomføre vårt introduksjonskurs i Pilates dersom du er helt ny til denne treningsformen. (Se våre kurssider).

Timen kan også gjennomføres uten foamroller, men noe av effekten av øvelsene vil dessverre forsvinne. Det finnes ulike foamrollere, og vi anbefaler deg at du går til innkjøp av den lengste typen for best utbytte av denne treningen.

Barre - Have Fun

Tid: 15:10 min
Utstyr: Matte + en stol
Nivå: Nybegynner – middels intensitet
Instruktør: Marie

Marie leder deg gjennom en ballettinspirerte treningsøkt med herlig musikk og flotte øvleser med fokus på holdning og styrke.

Barre - Cardio Fun

Tid: 24:15 min
Utstyr: Matte + en stol
Nivå: Nybegynner – middels intensitet
Instruktør: Marie

I denne Barretimen leder danser Marie deg igjennom en leken og utfordrende Barretime som garantert vil gi deg høy puls! Her får du ballettinspirerte kondisjons- og styrkeøvelser for hele kroppen!

Gravid - Styrke for 2

Tid: 28:37 min
Utstyr: Kettlebell (annen vekt) og miniband
Nivå: Gravid
Instruktør: Annema

Her leder personlig trener Annema deg gjennom en fullkropps styrkeøkt som kan gjøres gjennom alle tre trimesterne. Du velger selv hvorvidt du ønsker å jobbe med vekter og strikk. Alternativer til Kettlebell kan være håndvekt, ball eller lignende. Vi ønsker deg lykke til med treningen og graviditeten!

TilbakeNeste side