Nyeste treninger

Tid: 22:16 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Viderekommende
Instruktør: Rikke Schillinger

Pilatesprogrammet i uke 3 og 4 er et fullkroppsprogram hvor du får utfordret hele kroppen. Treningen tar deg videre fra nivå 1 til nivå 2. Skulle du ikke kjenne deg klar for denne treningen enda, vil vi anbefale deg å fortsette med programmet fra uke 1 og 2, eller et av våre andre nybegynnerfilmer i Pilates.

Lykke til!

Tid: 40:04 min
Utstyr: Matte
Nivå: Litt øvet
Instruktør: Maria Fürst

I yogaprogrammet vi har valgt ut til deg i uke 3 og 4 er et litt lengre program, der du virkelig får utfordret kjernen. Skulle du ønske å kjøre et kortere, eller mindre avansert program, anbefaler vi deg er av de andre yogavideoene for nybegynnere.

Lykke til med treningen!

 

 

Tid: 13:00 min
Utstyr: Treningsmatte
Nivå: Passer alle / statisk og dynamisk jobbing
Instruktør: Monica Øien

Et effektivt og oppstrammende program for sete, midje og utside lår. Flere repetisjoner utfordrer flere muskelgrupper samtidig og du vil kjenne deg stram og sterk etter økten. Når teknikken er på plass utfordrer vi deg gjerne til å forsøke med vektmansjetter på rundt 1 kg. Gjør denne øvelsen etter en lett oppvarming og kombiner med dine favorittprogrammer. God trening!

(Programmet har musikk i bakgrunnen)

 

Tid: 18 min
Utstyr: Flaskes med vann  eller lette manualer
Nivå: Nybegynner (tung program)
Instruktør: Cornelis Elander

Et skikkelig «Hollywood»-program fra PT Cornelis.  Sett på magemuskler og jobb også med core. Husk skulderstabilisering. Programmet er perfekt for deg som ønsker sterkere armer. Her bygger vi opp de store musklene i armer og gjør dem sterkere og mer definerte. Programmet er lett å utføre, men er ganske så tungt.

Cornelis har en utfordring på slutten av programmet, heng med!

Tid: 23:00 min
Utstyr: Treningsmatte
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Rikke Schillinger

Vær med Rikke på en hard pilates-økt som passer for alle! Dette programmet trener hele kroppen og fokuserer på enkle, effektive Pilates øvelser som vil aktivisere de dype musklene dine, trene opp koordinasjonsevnen din og øke din fleksiblitet. Husk grunnprinsippene!

Tid: 3:30 min
Utstyr: Treningsmatte.
Nivå: Passer alle
Instruktør: Monica Øien

Dette korte og effektive styrke-programmet er fokusert på magen, men også noe på bena.

Vær fokusert og vær tilstede i dette effektive programmet utviklet av Monica –  God trening!

Tid: 20:50 min
Utstyr: –
Nivå: For alle – Høy puls
Instruktør: Consuela (engelsk språklig)

Et opplæringsprogram for at du lettere skal lære trinnene, som Consuela har koreografert. Se også og «Zumbadancing in Mexico – Instruksjon 4-6». Selv om dette er noe mer instruksjon og ikke bare dansing, er dette også en flott treningsøkt. Bli med alle sammen på denne flotte instruksjonen med blide Consuela!

Tid: 20:05 min
Utstyr: –
Nivå: For alle – Høy puls
Instruktør: Consuela (engelsk språklig)

Et opplæringsprogram for at du lettere skal lære trinnene, som Consuela har koreografert. Se også og «Zumbadancing in Mexico – Instruksjon 1-3». Selv om dette er noe mer instruksjon og ikke bare dansing, er dette også en flott treningsøkt. Bli med alle sammen på denne flotte instruksjonen med blide Consuela!

Tid: 69 min
Utstyr: Yoga matte
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Yogi Kunal Sharda

En times lang komplett gjennomgang av «half primary series» utført av Yogi Kunal Sharda med treningsmodell Rikke Schillinger.

Lykke til!