Nyeste treninger

Tid: 48:02 min
Utstyr: Yoga matte
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Rikke Schillinger

En flott power yoga time du kan trene hjemme. Hele kroppen blir trent. Klassen passer alle og  inneholder noen utfordrende elementer.

Lykke til!

Tid: 18:46 min
Utstyr: Treningsmatte og treningsstrikk
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

Treningsprogrammet med strikk (eller miniband) er satt sammen av super-effektive og enkle styrkeøvelser både for armer, bakside lår og rompe. Bli med Rikke på dette treningsporgrammet.

Tid: 34:42 min
Utstyr: Slide pads (sklimatter) eller en sokk (raggsokker)
Nivå: Høy intensitet – for de som er trent
Instruktør: Helle Knutson

Programmet er todelt med en kondisjonsdel, en sklimattedel og en roligere avslutning. Du velger selv om du vil gjøre bare kondisjon, sklimatter eller begge deler! Denne timen kommer til å utfordre de fleste. Programmet har bakgrunnsmusikk.

Tid: 21:46 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Vektmansjetter 0,5-1,5 kg
Instruktør: Monica Øien

 
Et intensivt og tøft Bodysculpting program for viderekomne. Klassen har 13 forskjellige øvelser som utfordrer setets muskler men også midje, skuldre og rygg.

Tid: 24:26 min
Utstyr: Vektmanualer
Nivå: Alle
Instruktør: Monica Øien

Bli med Monica på denne intensive treningsøkten for armer og mage.

Stå på og lykke til!

Tid: 10:51 min
Utstyr: Sitt komfortabelt
Nivå: Nybegynner – lav intentitet
Instruktør: Monica

Ansiktet uttrykker alle våre følelser og siden ansiktet består av massmuskler det er fint å gjøre noen øvelser for å trene det flotte ansiktet.

Tid: 30:02 min
Utstyr: Stepkasse eller en lav krakk
Nivå: Nybegynner – høy intensitet
Instruktør: Helle Knutson

Følg energiske og flotte Helle i dette halvtimes programmet som passer for alle. Programmet har middels intensitet, med oppvarming og en roligere avslutning. (Programmer har bakgrunnsmusikk)

Tid: 31 min
Utstyr: Ingen evt vektmansjetter
Nivå: Alle
Instruktør: Monica Øien

En videreutvikling av Hollywood – nivå 1. Her jobber man også med mage, tverrliggende muskler og midje i tillegg til lår, sete og ben. Vi kaller dette Hollywoodtrening fordi vi har hentet litt inspirasjon fra Tracy Anderson Method. Her jobber man seg grundig igjennom alle de små og store muskelgruppene rundt sete, lår, bakside og innside lår, samtidig som du utfordrer mage og core regionen. en sikker vinner for effektiv rumpeløft og synlige resultater. Programmet kan fint gjøres opptil 6 dager i uken.

Tid: 22 min
Utstyr: Treningsmatte evt vektmansjetter
Nivå: Alle
Instruktør: Monica Øien

Supereffektiv program der vi benytter endel av prinsippene i pilates ved gjennomføringen. Stabile skuldre, sett på korsetter, lang nakke og pust. Ved å jobbe slik maksimaliserer du og får godt utbytte av treningen. Program for deg som vil jobbe med rumpe, innside, bakside og utside lår. Et program som utfordrer og gir resultater. Vi kaller timen for Hollywood fordi vi har hentet inspirasjon fra den kjemte instruktøren Tracy Anderson og hennes metode. Anderson har også bakgrunn i dans og pilates og bygger sine prinsipper på dette. Mange repetisjoner og varierte øvelser som du trolig aldri har gjort før gir kjapt synlige resultater. Varier dette programmet med Hollywood – nivå 2.