Nyeste treninger

Tonje er utdannet ballettpedagog og er sertifisert yoga- og bodysculptinginstruktør. Hennes eksertise er innenfor Ashtanga Yoga.  Du vil få se flere filmer av Tonje fremover.

Tid: 8 min
Utstyr: Treningsmatte og magic circle
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

 

Trening med ring gir deg balanseutfordring og motstand, noe som gjør treningen ekstra effektivt! Musklene må jobbe på lag, for å utføre bevegelsen, så her MÅ du jobbe riktig. Det vil brenne både i brystmusklene, baksidelår, innsidelår og rompa!

Det er ikke alltid så viktig å hold epå så lenge, men prioritere dem øvelsene som gir resultater. Dette programmet har du tid til å gjøre hver dag!

Magic circle er gøy og effektiv trening!

Lykke til!

Tid: 8 min.
Utstyr: Ingen
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

 

Denne strekken vil gi deg mykhet og velvære til ben, hofter og ryggsøyle. Du vil også bli utfordret på balansen. Myke og rolige bevegelser vil gi deg tid til å restituere deg og finne ro etter en god treningsøkt, eller om du føler deg litt annspent og stiv.

Nyt hver innpust og utpust og vær tilstede i egen kropp.

Lykke til!

Tid: 20 min.
Utstyr: Treningsmatte.
Nivå: Alle.
Instruktør: Rikke Schillinger.

 

Forsidelår, baksidelår, innsidelår, den store setemusklene og dyp setemuskulatur strekkes og avspennes i dette programmet. Ved å øke fleksibiliteten i disse musklene vil du raskt merke at kroppen vil beveges mer dynamisk i daglig gjøremål, du vil oppnå bedre holdning, du vil forebygge skader og du vil bli kvitt rygg plager.

Det er svært viktig å sette av tid til å strekke og du bør gjøre prgrammet minimum 2 ganger i uken, for å merke rask fremgang.

Pust, slapp av og nyt disse dype og gode strekkene.

Lykke til!

Tid: 15 min.
Utstyr: treningsmatte
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

 

Dette programmet vil gi deg mer bevegelighet og blodgjennomstrømmning til hele ryggsøylen din.  I hverdagen beveges ryggen vår lite i de forskjellige planene. Det er derfor viktig å gjøre bevegelser, som trigger små muskler mellom ryggvirvlene og påvirker nervebanen. Dette er super trening for en frisk rygg for å åpne opp og gi energi til blodbanene dine. Disse bevegelsene påvirker også organen dine og hver celle i kroppen.

Dette er et program som restituerer kroppen din.

Lykke til!

Tid: 9 min.
Utstyr: treningsmatte
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

 

Her vil du bli guidet gjennom et program som øker bevegeligheten din, styrker alle holdningsmusklene og som vil gi deg en flott holdning!

Vi må trene opp musklene om vi ønsker å beholde en lang og flott ryggsøyle! Her får du oppskriftem på en sterk og fleksibel rygg.

Tid: 17 min
Utstyr: Treningsmatte
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

Øvelsen er en reise i styrke, utholdenhet og smidighet. Her kreves det mindfulness og fokus. Du øver deg på balanse samtidig som du styrke lår, sete og mage. Perfekt holdingsprogram som gir deg en flott fremtoning. Et program som kan utføres daglig og som du stadig vil mestre bedre.

Tid: 30 min
Utstyr: treningsmatte
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

 

Her vil du stramme opp, trekke inn og løfte musklene rundt hofter og rumpe. I tillegg får du med fokus på mage og midje. Denne serien er skånsom på ledd, samtidig som den er meget effektiv. Den best måten å bli kvitt kvapsete hud og svake muskler. Kjør på her er oppskriften!

Tid: 26 min.
Utstyr: treningsmatte
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

 

Dette strikkprogammet er meget effektiv om du har 30 minutter ledig og vil stramme opp og styrke hele kroppen. Rikke tar deg gjennom flotte øvelser som vil tone, markere og stramme opp. Dette er et meget helhetlig program, så vil gi de resultatene du drømmer om!

Bli med på morsom trening!

Lykke til!