Nyeste treninger
Hollywood Bodysculpting
Dette er en full klasse med bodysculpting kjørt live med musikk der vi jobber oss gjennom hele kroppen fra en enkel oppvarmig, til dyp mage, armer, rygg og til slutt massse effektive rumpeøvelser. Her får du energi av å delta sammen med andre spreke i sving!!
Tid: 42:26 min
Utstyr: Matte, manualer (toning ball)
Nivå: For alle
Instruktør: Monica Øien
Pilates -12 step back fix
Tid: 24:45 min
Utstyr: Treningsmatte
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Rikke Schillinger
Rikke har laget et pilates-program med 12 øvelser for deg med sliter med rygg-smerter og korsryggplager? – Da skal du bli med Rikke på de to tingene hun fokuserer på her: dyp kontakt med mage og å unngå spenninger rundt dyp hofte- og setemuskulatur.
Zumbadancing in Mexico
Tid: 35:00 min
Utstyr: –
Nivå: For alle – Høy puls
Instruktør: Consuela
Et intensivt zumbainspirert danseprogram med Consuela. Til denne videoen er det også laget et opplæringsprogram for at du lettere skal lære trinnene, som Consuela har koreografert. Se «Zumbadancing in Mexico – Instruksjon 1-3» og «Zumbadancing in Mexico – Instruksjon 4-6».
Slipp deg løs og hold en flyt i bevegelsene slik at du oppnår en effektiv og morsom treningsøkt!
4 ukers kickstart - Kondisjon uke 1 og 2
Tid: 30:49 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Nybegynner – medium/lav intensitet
Instruktør: Helle Knutson
Kondisjonsprogrammet uke 1 og 2 i vårt 4 ukers kickstart gir deg høy puls på en god måte. Denne kan med fordel brukes i kombinasjon med en av de andre filmene.
Vi anbefaler deg å kjøre denne økten 2 ganger i uken de to første ukene.
Lykke til!
4 ukers kickstart - Styrke uke 1 og 2
Tid: 16:10 min
Utstyr: Matte
Nivå: Litt øvet
Instruktør: Silvia
Styrkeøkten i Kickstartprogrammet uke 1 og 2 er en fullkroppsøkt hvor du jobber med kroppsvekt. Dersom du har tid, kan økten fint kombineres med Kondisjonsfilmen, eller med Pilates. Vi anbefaler deg at du kjører denne økten 2 til 3 ganger i uken.
Lykke til!
4 ukers kickstart - Pilates uke 1 og 2
Tid: 25:01 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger
Pilatesprogrammet i Kickstart kurset uke 1 og 2 gir deg en fullverdig Pilatesøkt. Dersom du er helt ny med Pilates, vil vi anbefale deg å gjennomføre vårt Pilateskurs for nybegynnere før du starter med denne filmen. Pilates er en skånsom treningsform, hvilket betyr at du fint kan kombinere denne økten med en av de andre øktene anbefalt i kurset.
Lykke til med treningen!
4 ukers kickstart - Yoga uke 1 og 2
Tid: 41:20min
Utstyr: Yoga matte
Nivå: alle
Instruktør: Tonje
Yogaprogrammet i vårt Kickstart kurs uke 1 og 2 er en fullverdig yogaøkt som du gjerne må gjøre for seg. Denne økten anbefaler vi deg å gjøre minimum 1 gang per uke, og du kan selv velge når du ønsker å gjøre den. Skulle du være helt ny i yogaverden, anbefaler vi deg først å gjennomføre vårt yogakurs for nybegynnere. (Se våre kurssider.)
Lykke til!
Kurs - Yoga Vinyasa Flow – Oppvarming 1:4
Tid: 32:40 min
Utstyr: Matte
Nivå: For alle
Instruktør: Henriette Lien
Vi starter dette Yoga Vinyasa Flow kurset med en myk oppvarming ledet av Henriette Lien. Gjennom myke bevegelser varmer vi opp ryggsøyle og skulderledd, hvilket forbereder oss til de videre øvelsene. Neste film i samme serie er Yoga Flow, steg 1.
Lykke til med din Yogapraksis!
Kurs - Yoga Vinyasa flow – 2:4
Tid: 31:40 min
Utstyr: Matte
Nivå: For alle
Instruktør: Henriette Lien
I del to av Vinyasa Flow kurset er fokuset rettet mot skuldre og hofter. Denne delen kan fint gjennomføres alene, eller sammen med første del av kurset, oppvarmingen, eller neste film, Yoga Vinjasa flow 3:4.