Nyeste treninger
Zumbadancing in Mexico
Tid: 35:00 min
Utstyr: –
Nivå: For alle – Høy puls
Instruktør: Consuela
Et intensivt zumbainspirert danseprogram med Consuela. Til denne videoen er det også laget et opplæringsprogram for at du lettere skal lære trinnene, som Consuela har koreografert. Se «Zumbadancing in Mexico – Instruksjon 1-3» og «Zumbadancing in Mexico – Instruksjon 4-6».
Slipp deg løs og hold en flyt i bevegelsene slik at du oppnår en effektiv og morsom treningsøkt!
4 ukers kickstart - Kondisjon uke 1 og 2
Tid: 30:49 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Nybegynner – medium/lav intensitet
Instruktør: Helle Knutson
Kondisjonsprogrammet uke 1 og 2 i vårt 4 ukers kickstart gir deg høy puls på en god måte. Denne kan med fordel brukes i kombinasjon med en av de andre filmene.
Vi anbefaler deg å kjøre denne økten 2 ganger i uken de to første ukene.
Lykke til!
4 ukers kickstart - Styrke uke 1 og 2
Tid: 16:10 min
Utstyr: Matte
Nivå: Litt øvet
Instruktør: Silvia
Styrkeøkten i Kickstartprogrammet uke 1 og 2 er en fullkroppsøkt hvor du jobber med kroppsvekt. Dersom du har tid, kan økten fint kombineres med Kondisjonsfilmen, eller med Pilates. Vi anbefaler deg at du kjører denne økten 2 til 3 ganger i uken.
Lykke til!
4 ukers kickstart - Pilates uke 1 og 2
Tid: 25:01 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger
Pilatesprogrammet i Kickstart kurset uke 1 og 2 gir deg en fullverdig Pilatesøkt. Dersom du er helt ny med Pilates, vil vi anbefale deg å gjennomføre vårt Pilateskurs for nybegynnere før du starter med denne filmen. Pilates er en skånsom treningsform, hvilket betyr at du fint kan kombinere denne økten med en av de andre øktene anbefalt i kurset.
Lykke til med treningen!
4 ukers kickstart - Yoga uke 1 og 2
Tid: 41:20min
Utstyr: Yoga matte
Nivå: alle
Instruktør: Tonje
Yogaprogrammet i vårt Kickstart kurs uke 1 og 2 er en fullverdig yogaøkt som du gjerne må gjøre for seg. Denne økten anbefaler vi deg å gjøre minimum 1 gang per uke, og du kan selv velge når du ønsker å gjøre den. Skulle du være helt ny i yogaverden, anbefaler vi deg først å gjennomføre vårt yogakurs for nybegynnere. (Se våre kurssider.)
Lykke til!
Kurs - Yoga Vinyasa Flow – Oppvarming 1:4
Tid: 32:40 min
Utstyr: Matte
Nivå: For alle
Instruktør: Henriette Lien
Vi starter dette Yoga Vinyasa Flow kurset med en myk oppvarming ledet av Henriette Lien. Gjennom myke bevegelser varmer vi opp ryggsøyle og skulderledd, hvilket forbereder oss til de videre øvelsene. Neste film i samme serie er Yoga Flow, steg 1.
Lykke til med din Yogapraksis!
Kurs - Yoga Vinyasa flow – 2:4
Tid: 31:40 min
Utstyr: Matte
Nivå: For alle
Instruktør: Henriette Lien
I del to av Vinyasa Flow kurset er fokuset rettet mot skuldre og hofter. Denne delen kan fint gjennomføres alene, eller sammen med første del av kurset, oppvarmingen, eller neste film, Yoga Vinjasa flow 3:4.
Kurs - Yoga Vinyasa Flow – 3:4
Tid: 48:02 min
Utstyr: Yoga matte
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Rikke Schillinger
Del 3 av Yoga Vinyasa Flow kurset er en Vinyasa flow sekvens som utfordrer hele kroppen. Denne delen kan med fordel gjennomføres alene som en fullverdig Vinyasaøkt. Vi anbefaler deg å gjøre denne sekvensen flere ganger, slik at du blir godt kjent med den, før du går videre til neste, og siste del av dette kurset; Yoga Vinyasa Flow 4:4.
Kurs - Yoga Vinyasa Flow – 4:4
Tid: 41:00 min
Utstyr: Matte
Nivå: For alle
Instruktør: Maria Fürst
I kursets siste del blir du, under ledelse av yogalærer Maria Fürst, utfordret i en Vinjasa flyt sekvens som utfordrer både din styrke og utholdenhet. Denne sekvensen fungerer like godt selvstendig som sammen med oppvamingsdelen i dette kurset, og kan med fordel kjøres et par ganger i uken hvor du veksler mellom denne og Yoga Vinjasa Flow 3:4.