Nyeste treninger
Leg squeeze - Stor ball
Tid: 9:30 min
Utstyr: Stor ball
Nivå: Passer alle!
Instruktør: Rikke Schillinger
Et supert introprogram på ball som styrker bena (i tillegg til mage, midje og sete) . Har du kun noen minutter er dette en meget effektiv måte å få treningen inn i din travle hverdag.
Bodysculpting Bootybody
Tid: 12:00 min
Utstyr: -Sklimatte
Nivå: Alle
Instruktør: Monica Øien
Et utfordrende og tøft styrkeprogram som gjør at du blir skikkelig varm – perfekt treningsøkt for deg som synes livet er herlig!
Yoga flow - Power Yoga
Tid: 25:00 min
Utstyr: Yoga matte
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Yogi Kunal Sharda
En flott power-yoga time, som også vil stimulere nyrer og lever på en positiv måte. Programmet inneholder en kombinasjon av statiske og dynamiske øvelser.
Lykke til!
TRX - 1
Tid: 9:30 min
Utstyr: TRX-slynge
Nivå: Alle
Instruktør: Monica Øien
Et introduksjonsprogram på TRX med fokus på overkroppen. Heng med for dette krever både styrke og koordinasjon!
TRX - 2
Tid: 6:00 min
Utstyr: TRX-slynge
Nivå: Alle
Instruktør: Monica Øien
Et styrkeprogram for hele kroppen, TRX er en supereffektiv styrketreningsøkt, der programmet har fokus på mage. Dette er råtungt!
Shoulders arms and tummy burner
Tid: 16:00 min
Utstyr: Vekt-manualer
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger
Et styrkeprogram for hele kroppen, men med fokus på armer, skuldre og mage – Heng med på dette tøffe programmet fra Rikke!
Yoga flow - Hamstring challange
Tid: 29:00 min
Utstyr: Yoga matte
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Yogi Kunal Sharda
En flott yoga-flowtime med særlig fokus på bakside lår, strekkøvelser og tilstedeværelse. Programmet inneholder en kombinasjon av statiske og dynamiske øvelser.
Lykke til!
Pilates Summer Core Feeling
Tid: 8:00 min
Utstyr: – (matte)
Nivå: Alle
Instruktør: Monica Øien
Et lekent pilatesprogram med flere avanserte øvelser som trigger alle de fire magemusklene og styrker ditt Powerhouse. Blant annet ‘Eagle’, ‘Single Leg Stretch’ og ‘sideplank’.
Bodysculpting Cheat your boss 3
Tid: 10 min
Utstyr: En stol
Nivå: Alle
Instruktør: Monica Øien
Et program som styrker lår, både fremside og bakside, setet og midje. Du trenger kun en stol og programmet kan utføres hvor du vil- hjemme – på kontoret der du lurer til deg en treningsøkt uten at sjefen merker det, eller på jobbreise. Det er høyt tempo på klassen så du vil nok føle at pulsen øker!!