Nyeste treninger

Andre og Sebastian Borgen har sin bakgrunn fra Norges Idrettshøgskole og skal lage mange filmer i tiden som kommer.

Den tidligere ELLE-journalisten er sertifisert E-RYT200 av Yoga Alliance og har i tillegg spesialisering innen gravidyoga, barneyoga, anatomi, terapeutisk yoga, yogafilosofi og sekvensering. Hun har også undervist på Bikram Yoga Castro. Maria ønsker å gi deg den samme fokuserende og avslappende, men likevel fysisk krevende, energigivende og mentalt styrkende opplevelsen hun selv har hatt med yoga. Maria driver for seg selv i et nydelig studio hos Aviva Helse på Vinderen, og underviser for det meste flytbasert Vinyasa med fokus på teknikk, da hun vil at du skal få mest mulig ut av hver eneste time. Hun har også forfattet boken «YOGA. Din vei til balanse, flyt og styrke» ( januar 2017).

Tid: 20 min
Utstyr: Treningsmatte
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

Et effektiv arm og ryggprogram for deg som ønsker å jobbe frem markeringer. Mange og varierte øvelser gjør at du arbeidet godt med alle små og store muskler i armer, skuldre og øvre rygg. Noen av øvelsene krever også at du har god kontakt med midje og transversus.

Melina har sin bakgrunn fra danser fra Bårdar Akademi, og ble slik introdusert for blant annet Pilates. Hun er videre utdannet som master i idretssfysilogi, og blir inspirert når du lykkes med dine mål og din trening!

Melina kjennetegnes ved sin gode motorikk, presise bevegelser og hennes flotte utstråling. God trening med Melina!

Tid: 7 min.
Utstyr: Treningsmatte
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

 

Solhilsen A er en bevegelse serie, som vil øke energien og styrken i din egen kropp!

Start dagen med denne sieren og kjenn hvordan ditt sinn åpnes og du er klar for dagen du har foran deg. Solhilsen A er tatt ut av Asthanga Serien. Dette er flott å starte med om du er nybegynner i Yoga. Hold gjerne på lengre enn vår film. Denne filmen vil lære deg serien, men vi anbefaler deg å gjøre denne serien på samme sted hver morgen i ditt tempo. Lytt til din egen pust og kjenn tilstedeværelsen.

Lykke til!

Kunal Sharda er en juvel innen yoga, og er vår instruktør på disse timene, i tillegg til å være hovedinstruktør hos Yoga-Room i Oslo. Kunal Sharda er fra India/Malyasia og har vokst opp med Yoga og er en av landets fremste instruktører innen yoga. Kunal er en «yogi» og praktiserer yoga hver morgen kl. 0400. Dette er timer som du må oppleve, og Kunal vil levere mange timer til webtrening.no – God trening – Namaste!

Tid: 5 min
Utstyr: matte og toningballer evnt drikkeflasker som vekt
Nivå: Alle
Instruktør: Monica Øien

Et utfordrende mage/core og armprogram inspirert fra pilates der du trener opp balansen parallelt med styrken. Tempoet er ganske høyt og du vil kjenne at pulsen øker. Her kan du gjerne erstatte toningballene med drikkeflasker på 0,5 liter, eventuelt øke til vekter på 1 kg når du føler deg sterkere.

Tid: 10 min
Utstyr: Foam Roller
Nivå: Passer alle!
Instruktør: Rikke Schillinger

Her vekker vi opp musklene i ryggen og strekker benmuskler og midje. Et unikt program som gir deg mulighet til å gå dypere og få tak i muskler og områder som vil være vanskelig uten Foam Roller.

Pust, og hold gjerne strekkene lengre når du lærer programmet.

Nyt blodgjennomstrømning og ny energi som vil komme etter denne økten!

Lykke til!