Styrketrening

Her finner du styrkeprogram som utfordrer mage,rygg, armer og rumpe til maks potensial. Du vil også jobbe med ujevnheter i kroppen, for å oppnå symmetri og kontroll. Gjennom Body&Mind trening bruker vi kroppens ekstremiteter for å lage vektstang og tyngde for mage og rygg. Husk også at du ved hjelp av vektmansjetter eller annet utstyr, blir hele treningsøkten mye tyngre og du toner armer og ben det lille ekstra. Utfør gjerne treningen med vektmansjetter om du vil ha ekstra effekt. Lykke til!

Never miss this: bodynutrition total

Tid: 26 min.
Utstyr: treningsmatte
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

Dette strikkprogammet er meget effektiv om du har 30 minutter ledig og vil stramme opp og styrke hele kroppen. Rikke tar deg gjennom flotte øvelser som vil tone, markere og stramme opp. Dette er et meget helhetlig program, så vil gi de resultatene du drømmer om!

Bli med på morsom trening!

Lykke til!

Total body design

Tid: 30 min

Utstyr: Toning Baller og trenings matte

Nivå: Passer Alle – (Vi anbefaler at du har generell stabilisering på plass)

Instruktør: Rikke Schillinger

Dette programmet er meget effektiv og morsomt! Du vil både forbrenne kalorier, stramme opp og bli sterkere. Du kommer til å svette allerede etter kort tid! Heer utfordres alle musklene i kroppen din.

Ved å trene Toning Ball 2-3 dager i uken vil du etter kort tid både se og merke stor forskjell. Her jobber du med konkret motstand noe som vil gi deg raskt fremgang i styrkenivå og også hjelpe dere som ønsker å gå ned i vekt. Dette programmmet holder høy intensitet og flyt, som gjør at du får raske resultater.

Dynamiske bevegelser med fokus på mage, rumpe, lår og rygg utfordrer din balanse og styrke.
Du blir overrasket over alle øvelsene du kan gjøre!

Perfect legs!

Tid: 5 min
Utstyr: Stor ball
Nivå: Passer alle!
Instruktør: Rikke Schillinger

Et kort men tøft program som styrker mage, midje, setet og lår. Har du kun noen minutter er dette en meget effektiv måte å få treningen inn i din travle hverdag.

Challenge for the back, side and abbs

Tid: 14 min

Utstyr: Stor ball

Nivå: Alle/Øvet

Instruktør: Rikke Schillinger

Når du begynner å skjelve i armer og bein er det et tegn på at du både jobber konsentrert og grundig, men også på at du får utfordret balansen din. Ved å stabilisere korsettet jobber dyp også med dyp mage. Jobb fra magen, og send energien ut i bena, stabiliser skuldrene og trekk haken såvidt inn. Et program du vil mestre bedre og bedre med tiden.

Massasje og strekk

Tid: 10 min
Utstyr: Foam Roller
Nivå: Passer alle!
Instruktør: Rikke Schillinger

Her vekker vi opp musklene i ryggen og strekker benmuskler og midje. Et unikt program som gir deg mulighet til å gå dypere og få tak i muskler og områder som vil være vanskelig uten Foam Roller.

Pust, og hold gjerne strekkene lengre når du lærer programmet.

Nyt blodgjennomstrømning og ny energi som vil komme etter denne økten!

Lykke til!

Tilbake