Pilates

Pilates er en form for kvalitativ styrketrening med stabilitet og kroppskontroll som mål. Det handler om å forlenge muskulaturen fremfor å "pumpe" dem opp. Pilates har hovedfokus på et sterkt senter eller mageområde, og handler om å bygge den indre støttemuskulaturen grundig opp fra bunnen av, slik at vi kan bære kroppen vår på en korrekt måte. Treningen utføres med rolige og skånsomme, men effektive øvelser. I disse øvelsene er man hele tiden i bevegelse i takt med rolig innpust og utpust. Du får resultater på en rask og effektiv måte.

Slim legs & strong core

Tid: 8 min

Utstyr: Foam roller, kan også gjøres rett på matten.

Nivå: Passer alle

Instruktør: Monica Øien

Dette programmet gjøres på Foam roller, men er også flott å gjøre på matten. Om du ikke har en foam roller ennå, så kan du rulle sammen et teppe og bygge opp litt under bekkenet:) Alle disse øvelsene bli tyngre ved å bygge opp og spesielt å ha Foam roller på plass, fordi da jobber du også med balansen.

Det ligger mye muskler rundt både hofte og midje og disse vil både mykes opp ved å ligge på rullen, men mest av alt styrkes og strammes opp.

Her vil du kunne se forskjell etter gjennomført program!

Midje, utsidelår, forsidelår, baksidelår og innsidelår jobber i denne økten, så her får du full pakke! Når du blir enda sterkere kan du utfordre deg med vektmansjetter på ca 1 kg på bena.

Lykke til!

Core workout

Tid: 8 min
Utstyr: treningsmatte
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

Tilbake