Pilates

Tid: 23:00 min
Utstyr: Treningsmatte
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Rikke Schillinger

Vær med Rikke på en hard pilates-økt som passer for alle! Dette programmet trener hele kroppen og fokuserer på enkle, effektive Pilates øvelser som vil aktivisere de dype musklene dine, trene opp koordinasjonsevnen din og øke din fleksiblitet. Husk grunnprinsippene!

Tid: 12 min
Utstyr: Treningsmatte
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

Vi blir aldri lei av å trene magen, og dette programmet tar for seg alle de fire magemusklene: Rectus abdominus, Obliuqes Internus og externus og til slutt transversus, som vi også kaller for The power house! Rikke vil beskrive og veilede deg gjennom programmet, slik at du gjør det riktig og styrker kjernen din! Et unikt mageprogram som garantert gir deg flat mage og mindre rygg plager.

Heng med, dette er en skikkelig økt!

Tid: 20 min
Utstyr: Treningsmatte
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Rikke Schillinger

Vær med Rikke på en hard pilates-økt som passer for alle! Dette programmet fokuserer på enkle, effektive Pilates øvelser som vil trene opp de dype musklene dine, trene opp koordinasjonsevnen din, øke din fleksiblitet og hjelpe deg å ta med de fem grunnprinsippene i alle øvelsene.

Det eneste du trenger er en matte.

Tips: Om du føler du mangler grunnprinsippene, så sett av tid til å se gjennom grunnprinsipp programmet før du går gjennom Nivå 1 Pilates.

Lykke til!

Tid: 7:01 min
Utstyr: Treningsmatte og manualer/vekter
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Rikke Schillinger

Dette kort-programmet fokuserer på enkle, effektive styrke-øvelser som vil trene opp styrken i hele kroppen, men med særlig fokus på armene. Dette programmet kan gjøres hver dag og du vil etter kort tid merke at Pilates teknikken vil falle på plass.

Rekkefølgen på øvelsene er satt sammen slik at du lettere vil koble de riktige musklene.   Det eneste du trenger er en matte og manualer f.eks toningsballer, bøker, bøker, brusflasker etc.

Tips: Om du føler du mangler grunnprinsippene, så sett av tid til å se gjennom grunnprinsipp programmet først. kombiner gjerne med «Strengthen my body with manuals».

Lykke til!

Tid: 9:40 min
Utstyr: Treningsmatte og manualer/vekter
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Rikke Schillinger

Dette programmet fokuserer på enkle, effektive styrke-øvelser som vil trene opp styrken i hele kroppen. Dette programmet kan gjøres hver dag og du vil etter kort tid merke at Pilates teknikken vil falle på plass.

Rekkefølgen på øvelsene er satt sammen slik at du lettere vil koble de riktige musklene. Kombiner gjerne med «Strengthen my arms with manuals» for variasjon.  Det eneste du trenger er en matte og manualer (f.eks toningsballer, bøker, bøker, brusflasker etc).

Tips: Om du føler du mangler grunnprinsippene, så sett av tid til å se gjennom grunnprinsipp-programmet først

Lykke til!

Tid: 40 min
Utstyr: Treningsmatte
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Rikke Schillinger

Dette programmet fokuserer på enkle, effektive Pilates øvelser som vil trene opp de dype musklene dine, trene opp koordinasjonsevnen din, øke din fleksiblitet og hjelpe deg å ta med de fem grunnprinsippene i alle øvelsene.

Dette programmet kan gjøres hver dag og du vil etter kort tid merke at Pilates teknikken vil falle på plass.

Rekkefølgen på øvelsene er satt sammen slik at du lettere vil koble de riktige musklene. Ergo, du vil raskt merke fremgang.

Det eneste du trenger er en matte.

Tips: Om du føler du mangler grunnprinsippene, så sett av tid til å se gjennom grunnprinsipp programmet før du går gjennom Nivå 1 Pilates.

Lykke til!

Tid: 40 min
Utstyr: Treningsmatte
Nivå: Øvet/videregående
Instruktør: Rikke Schillinger

Dette programmet passer for deg som har meget god  forståelse av grunnprinsippene og generell stabilisering på plass.

Her introduseres du for nivå 2, eller Øvet øvelser innen Pilates. For å kunne gjøre disse øvelsene korrekt kreves det både meget bra kroppskontroll, fleksibilitet og styrke. Her vil du virkleig bli utfordret på alle mulig måter!

Test ut hvordan kroppen og sinnet ditt responderer på intelligent og effektiv Pilates trening!

Du trenger kun en matte!

Tips: Vær sikker på at du har grunnprinsippene og Nivå 1 Pilates på plass, før du gjør nivå 2.

Lykke til!

Tid: 12 min
Utstyr: Treningsmatte og treningsstrikk
Nivå: Alle
Instruktør: Rikke Schillinger

Treningsprogrammet med strikk varer kun i 12 minutter, men er satt sammen av super-effektive og enkle styrkeøvelser både for armer, bakside lår og rompe. Instruktør er Rikke Schillinger.

Tid: 30 min
Utstyr: Treningsmatte
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Susanne Backofen

Denne programmet består av alle de frem grunnprinsippene, som er svært viktig å forstå for å oppnå raske resultater og mindre smerter i rygg og nakke. Lær deg disse fræst ved se på dem fra prinsipp 1-5. Pusten, Bekkenplasseringen, skulderstbilisering, ribbenplassering og nakkeplassering. Husk at Pilates er en teknikk som det tar tid å lære. Det er derfor veldig viktig at du lærer teknikken på en oversiktelig og ryddig måte.