Gravidtrening - Mor&barn

Her får du flere instruksjonsfilmer som omhandler det følgende:

Gravidtrening (som passer til alle dine 3 trimestre.)
Barseltrening (for mors rekonvalesens)
Mor & Barn (Baby-massasje og trening for mor med baby)

Det passer med andre ord for deg som er gravid, og til deg som ønsker å aktivere deg og barnet ditt etter fødselsen. Vi ønsker at du skal ha en trygg, behagelig og effektiv treningsopplevelse med oss. Ta vare på øyeblikket som gravid, men gjør opplevelsen best mulig ved regelmessig trening og pusteøvelser. Ta også vare på alle de fine stundene etter fødselen. Dette er en flott måte for hele familene å knytte tettere bånd, samtidig som baby-massasje gjør underverker for barnet ditt sin helse. Lykke til!

Gravid - Time to be serious

Tid: 20 min
Utstyr: Treningsmatte og en pute eller blokk
Instruktør: Ingvild Søreide

Dette hovedprogrammet er tilrettelagt å passe alle tre trimestre, men om du er i siste trimester, så kan noen av øvelsene bli litt i tyngste laget. Det er defor viktig å lytte til sin egen kropp og ta pauser. Vi har fokus på de områdene du trenger å jobbe med som gravid og du kan føle deg trygg i hver bevegelse. Så lenge du lytter og tilrettelegger for deg selv, så er dette et ypperlig program for å holde både styrke og fleksibliteten på plass. Du vil forbrede deg mot fødselen og det vil bli mye lettere for deg å komme i gang etter barnet har kommet.

Stå på!

Gravidtrening - Avspenning

Tid: 13 min
Utstyr: Treningsmatte
Nivå: Alle
Instruktør: Ingvild Søreide

Når man er gravid er det svært viktig å akseptere, ro ned og gi seg selv tid. Din mentale tilstand påvirker barnet fra første dag! Derfor anbefaler vi å gjøre både avspenning og strekk, for å linke deg inn til ditt barn og ro ned ditt nervesystem. Disse øvelsene er balsam for kroppen din. Når du kommer i tredje trimester, så kan det være at dette programmet holder å gjøre. Her går vi gjennom øvelser som forebygger vannannsamling og hovenhet og vi setter i gang blodgjennomstrømmningene i kroppen din.

Et kvalitets-program for alle gravide:)

Lykke til!

Tilbake