Yogakurs - Nivå 2

Velkommen til Yogakurs - Nivå 2. Yoga Flow Når det er første gangen du gjennomfører dette kurset, anbefaler vi deg å starte med film 1 og jobbe deg gjennom alle 4 filmene. Ta gjerne film 1 en dag, deretter film 2 neste dag, osv. Slik at du i løpet av en uke har gjort alle filmene. For å øke intensiteten og effekten, anbefaler vi deg å starte med enten film 1 eller 2 og deretter følge opp med film 3 og 4 som er noe mer krevende. Gjerne kjør film 1 og 3 den ene dagen, og film 2 og 4 den neste dagen. Minimum trening 2 dager i uken, med en dag hvile mellom. Hvis du kjenner på din egen kropp at program 2 og 3 fungerer best for din kropp, så fokuser på disse filmene, men vi anbefaler deg å alltid velge 2 stk, for å få mer effekt.

Kurs - Yoga Vinyasa Flow – Oppvarming 1:4

Tid: 32:40 min
Utstyr: Matte
Nivå: For alle
Instruktør: Henriette Lien

Vi starter dette Yoga Vinyasa Flow kurset med en myk oppvarming ledet av Henriette Lien. Gjennom myke bevegelser varmer vi opp ryggsøyle og skulderledd, hvilket forbereder oss til de videre øvelsene. Neste film i samme serie er Yoga Flow, steg 1.

Lykke til med din Yogapraksis!

Kurs - Yoga Vinyasa flow – 2:4

Tid: 31:40 min
Utstyr: Matte
Nivå: For alle
Instruktør: Henriette Lien

I del to av Vinyasa Flow kurset er fokuset rettet mot skuldre og hofter. Denne delen kan fint gjennomføres alene, eller sammen med første del av kurset, oppvarmingen, eller neste film, Yoga Vinjasa flow 3:4.

Kurs - Yoga Vinyasa Flow – 3:4

Tid: 48:02 min
Utstyr: Yoga matte
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Rikke Schillinger

Del 3 av Yoga Vinyasa Flow kurset er en Vinyasa flow sekvens som utfordrer hele kroppen. Denne delen kan med fordel gjennomføres alene som en fullverdig Vinyasaøkt. Vi anbefaler deg å gjøre denne sekvensen flere ganger, slik at du blir godt kjent med den, før du går videre til neste, og siste del av dette kurset; Yoga Vinyasa Flow 4:4.

Kurs - Yoga Vinyasa Flow – 4:4

Tid: 41:00 min
Utstyr: Matte
Nivå: For alle
Instruktør: Maria Fürst

I kursets siste del blir du, under ledelse av yogalærer Maria Fürst, utfordret i en Vinjasa flyt sekvens som utfordrer både din styrke og utholdenhet. Denne sekvensen fungerer like godt selvstendig som sammen med oppvamingsdelen i dette kurset, og kan med fordel kjøres et par ganger i uken hvor du veksler mellom denne og Yoga Vinjasa Flow 3:4.