Yogakurs - Nivå 1 grunnleggende

Dette Yogaflow kurset fører deg rolig og behagelig igjennom de mest brukte øvelsene og sekvensene i en Yogaflow økt. Du kan gjennomføre alle 5 filmene etter hverandre, eller hver for seg fordelt på et par dager, og gjerne med en hviledag imellom. Gjennomfør gjerne kurset i sin helhet tilsammen 8 ganger fordelt på 4 uker, før du eventuelt begir deg ut på våre andre Yogafilmer. Kurset ledes av Tonje Damli Vikestad, som har lang erfaring som danser og Yogainstruktør. Hennes rolige og klare undervisningsform vil hjelpe deg å forstå og mestre disse introduksjonsøvelsene, slik at du forberedes til videre Yogapraksis. Velkommen inn i vår Yogaverden.

Kurs - Yoga Flow – Oppvarming 1:5

Tid: 14:31 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Middel
Instruktør: Tonje Damli-Vikestad

Vi starter dette Yoga Flow kurset med en myk oppvarming for å etablere en sterk og rolig pust, konsentrasjon og fokus. Gjennom myke bevegelser varmer vi opp ryggsøyle og skulderledd, hvilket forbereder oss til de videre øvelsene. Neste film i samme serie er Yoga Flow, steg 1.

Lykke til med din Yogapraksis!

Kurs - Yoga Flow Steg 1 – 2:5

Tid: 15:41 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Middel
Instruktør: Tonje Damli-Vikestad

Her flyter vi inn i noe større utslag og skaper varme og energi i hele kroppen. Gjennom Yoga Flow ønsker man å øke energien og kraften i kroppen. Denne rolige flowen åpner opp i hoftene dine hvor det ofte sitter mye spenninger. Når du har kommet godt inn i Yoga Flow kurset, vil du kunne hoppe over film 1, Yoga Flow oppvarming, og starte rett på denne filmen. Neste film i samme serie er Yoga Flow, steg 2.

Lykke til med din Yogapraksis!

Kurs - Yoga Flow Steg 2 – 3:5

Tid: 15:41 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Middel
Instruktør: Tonje Damli-Vikestad

Her fokuserer vi på sittende øvelser, som utfordrer og øker din bevegelighet, spesielt i rygg og hofter. Gjennom blant annet rotasjoner, vridninger og pusteteknikker, vil du merke at spenninger slipper taket, og du vil komme dypere inn i hver øvelse. Tålmodighet og og pust vil være nøkkelen til å mestre de sittende øvelsene. I denne flowen har vi plukket ut et utvalg av øvelser som passer for deg som er ny til Yoga flow. Neste film i samme serie er Yoga Flow, steg 3.

Lykke til med din Yogapraksis!

Kurs - Yoga Flow Steg 3 – 4:5

Tid: 22:54 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Middel
Instruktør: Tonje Damli-Vikestad

Dette er den lengste flytsekvensen i dette kurset, og noe du skal jobbe deg opp mot. Her er vi innom flere øvelser som både krever bevegelighet og styrke. VI ønsker å utfordre deg gjennom denne filmen til å puste kraftfullt inn og ut gjennom nesen. La den gode varmen og energien ta plass i hele kroppen og sinnet ditt. Neste film i samme serie er Yoga Flow, steg 4.

Lykke til med din Yogapraksis!

Kurs - Yoga Flow Avspenning – 5:5

Tid: 14:37 min
Utstyr: Ingen
Nivå: Middel
Instruktør: Tonje Damli-Vikestad

Vi avslutter dette Yoga flow kurset med fokus på liggende øvelser, samt avspenning. Kjenn etter hva dette Yogakuset har gjort for deg. Kjenn hvordan kroppen føles mot matten, og nyt effekten. Kjenn tyngde og ro, og aksepter de utfordringene du møtte underveis. La dette kurset hjelpe deg på vei mot en dag med mer overskudd, både kroppslig og mentalt.

Lykke til med din reise videre i Yogaverden!