Styrketrening - Nivå 1

Velkommen til kurset Styrkekurs nivå 1 - Yes U Can! Dette er et kurs med tre moduler som er skreddersydd for deg som ønsker å komme deg raskt i bedre form. Dette er styrketrening i intvervaller - noe som gjør at du får trent både kondisjon og styrke i samme økt. Det beste av alt er at hver modul er på under 20 minutter! Da er det lett å legge inn en treningsøkt i løpet av en dag! Vi anbefaler at du gjør hver modul 7-10 ganger før du går videre til neste modul. Du kan gjerne trene hver dag, men det er fint om du har en hviledag i uken slik at kroppen får tid til å restituere seg. VI ønsker deg lykke til, og håper du kjenner deg sterkere og i bedre form etter endt kurs.

Kurs - Styrke – Yes you can! 1:3

Tid: 14:48 min
Utstyr: Matte
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Silvia

I styrkekursets første program leder fysioterapeut Silvia deg igjennom basic styrkeøvelser for hele kroppen. Tips: kjør programmet 2-3 ganger i uken, til du kjenner at du er sterk nok til å gå videre til program 2 i samme serie. Lykke til!

Kurs - Styrke – Yes you can! 2:3

Tid: 16:06 min
Utstyr: Matte
Nivå: Nybegynner
Instruktør: Silvia

Øvelsene fysioterapeut Silvia gir deg i kursets andre program er fremdeles basic, men med litt flere utfordringer enn i det første.

Tips: kjør programmet 2-3 ganger i uken, til du kjenner at du er sterk nok til å gå videre til program 3 i samme serie. Lykke til!

Kurs - Styrke – Yes you can! 3:3

Tid: 16:10 min
Utstyr: Matte
Nivå: Litt øvet
Instruktør: Silvia

Fysioterapeut Silvia vil i styrkekursets tredje program ta øvelsene du har lært i program 1 og 2 et hakk videre, og nå utfordre deg til å jobbe med litt hardere styrkeøvelser, som stiller høyere krav til styrke og stabilitet.

Lykke til med treningen!